Angļu diēta

Galvenais diētas princips ir precīzs kaloriju sadalījums pa dienas laiku. Lielākajai daļai kaloriju uzņemto ēdienu vajadzētu ieturēt vakariņās, savukārt brokastīm jābūt vieglām.
Angļu diētas ilgums ir 1 nedēļa. Svara zudums - līdz 3 kg.
Katrai maltītei ir vairāki ēdienkartes varianti, no kuriem jūs varat izvēlēties vienu vai otru pēc savas gaumes.

BREAKFAST
Brokastis var ēst 200 kilokalorijas.

variants Nr. 1
Vienu olu olu mērces, maizes grauzdiņš ar klijām un pusi glāzi apelsīnu sulas.

variants Nr. 2
Viena cieti vārīta ola, cepums no melnās maizes un ābolu sulas.

variants Nr. 3
Auzu mērce ar rozīnēm un glāze ar zemu tauku saturu pienā.Jūs varat arī dzert pusi glāzi jebkura jūsu izvēlētās augļu sulas.

variants Nr. 4
Graudaugu milti, vārīti ar zemu tauku saturu piena, tasi nesaldinātas tējas un ābolu.

Opcija Nr. 5
Salātu daļa no augļiem( ābolu, bumbieru, apelsīnu), pusi tases jogurta.


LUNCH
Pusdienu kaloritātes vērtība ir 300 kilokalorijas.

variants Nr. 1

Viens cepts kartupelis krāsnī, svaigu dārzeņu, zemu tauku biezpiena, bumbieru, ābolu vai apelsīna salāti.

variants № 2
Pasta zupa, kauss ar klijām un brynza, ābolu vai bumbieru, no kuriem izvēlēties.

variants Nr. 3
Vārītas pupiņas, pāris grauzdētas grauzes, ābolu vai apelsīna grauzdiņu, no kurām izvēlēties. Ceptas olas ar sieru, sēnēm un tomātiem, ābolu. Kaloriju vakariņas tiek pasniegtas par 500 kilokalorijām.


DINNER
.

variants Nr. 1
Tērpta ar sīpolu pupiņām, ābolu vai apelsīnu, no kuriem izvēlēties.

variants Nr. 2
Veģetārā zupa, klijas buljona ar briesmām un žāvētiem aprikoziem( 50 g).

variants № 3
Salāti no svaigiem burkāniem un kāpostiem, vārīti kartupeļi, 2 tases ar zemu tauku saturu kefīrs.

Šī divdesmit dienu diēta, kas sadalīta dyads, ir salīdzinoši viegli pārsūtīt, izņemot pirmo divu "izsalkušo" dienu. Diētas laikā jūs nevarat dzert vīnu, alu, limonādi utt. Arī izslēgti ir cukurs, saldumi, cepumi, baltmaize, kartupeļi, makaroni. Noteikti lietojiet divus vai trīs polivitamīnus dienā.

Visai dienai vienu vai divus litrus piena vai kefīra, glāzi tomātu sulas, divus gabaliņus melnās maizes.

8 - 9 h: glāze kafijas ar pienu, puse tējkarotes sviesta, puse tējkarotes medus, gabals melnās maizes.
12 - 13 h: glāze gaļas vai zivju buljona, 100 g vārītas gaļas vai zivis, melna maizes gabals.
16 - 17 h: glāze piena vai tējas, pusi tējkarotes medus.
19 - 20 h: 100 g vārītas gaļas vai zivis, vai divas olas un 50 g siera, glāze jogurta un melnas maizes gabals.

8 - 9 h: divi āboli vai oranži.
12 - 13 h: dārzeņu zupa bez gaļas un krējuma, vinigrette bez kartupeļiem vai burkānu pīrādziņi vai burkānu pildīta burkānu pipari.
16 - 17 h: divi āboli vai oranža.
19 - 20 h: dārzeņu salāti( kāposti, bietes, burkāni).

angļu dietologi uzskata, ka pēc 20 dienām jūs varat atbrīvoties no 12 - 15 mārciņas liekā svara.
Pēc uztura beigām jūs varat ēst visu, bet mēreni, atceroties, ka vienmēr ir vieglāk iegūt kilogramus nekā atbrīvoties no tiem.