Kā ārstēt osteohondrozi mājās: fiziskā aktivitāte, diēta
Osteohondroze ir slimība, kas izraisa distrofijas traucējumus locītavā esošajos skrimšļos.
Būtībā tiek notverti starpskriemeļu diski. Ir vairāki slimības veidi: jostas, krūšu kurvja un dzemdes kakla. Visizplatītākie ir jostas un dzemdes kakla.
Daudzi cilvēki uzskata, ka slimība izpaužas kā mūsu tiešās apgrozības maksājums. Patiesībā nevienā dzīvniekā nav neviena osteohondrozes. Bet, ja laiks iesaistīties profilaksē, šāda slimība var nenotikt. Simptomi bieži
osteohondroze izpaužas pastāvīgu sāpes muguras, rokām un pleciem, palielinot sāpes asas kustības un vingrinājumi, muskuļu spazmas, galvassāpes, muguras sāpes un hipotensija.
Simptomātiska slimība ir atkarīga no mugurkaula departamenta, kurā konstatēta slimība.
Preventīvi pasākumi, lai palīdzētu novērst slimības, galvenokārt ietver fiziskus vingrinājumus: vingrošana, peldēšana, velkot uz augšu.
Izmantojot Exercise stiprina stāju, ražo normālu muskuļu rāmis, saišu, muskuļu sistēma ir dots vajadzīgo elastību.
Lai novērstu vai ārstēšanu ar osteohondrozēm mājās , jūs varat veikt šādus vingrinājumus. Un arī raksta beigās jūs atradīsit video nodarbības par to, kā pareizi veikt fizisko slodzi.
1. uzdevums
Sitieniem uz galvas sāniem ar nelielu amplitūdu pa kreisi un pa labi. Exercise vēlreiz 1 minūti. Tad krata savu galvu, it kā jūs vispirms teiksit "jā", un tad krata, it kā tu saki "nē".Amplitūcijai vingrinājuma laikā jābūt arī mazai. Vingrinājumi tiek veikti aptuveni ik pēc 2 stundām 2 minūtes. Efektīva dzemdes kakla osteohondrozes terapija.
2. uzdevums
Izstiepj vēderu, locīte paliek taisni, roku caur malām uz augšu. Novietojiet rokas atpakaļ, nostiprinot tās slēdzenē.Tad paņemiet roku uz priekšu, izstiepjot mugurkaulu. Izpildiet katrā virzienā 10 reizes.
Exercise 3
Paplašiniet zoda, saglabājot savu galvu un kaklu taisni, tad pa labi, tad uz kreisā pleca. Atkārtojiet 10 reizes katrā virzienā.Tad ielieciet rokas ar savām dūrēm, nomodā ar zodu. Pēc tam, kad tulkojat rokas noliecāsies elkoņos, nospiediet galvu uz rokām. Atkārtojiet vingrojumu 5 reizes.
Exercise 4
Piespiediet plaukstu viņa kreiso roku uz laika no galvas, un plaukstu viņa labās rokas - augšstilbā.Hands noliekts pie līkumiem. Pēc tam mainiet sānu. Tādējādi jūs iztaisnojiet muguru, dodot viņai pareizas stājas piemēru. Atkārtojiet vairākas reizes.
Exercise 5
rokas saliektas elkoņos, plaukstas novieto uz pakausī.Pavelciet rokas uz priekšu ar elkoņiem, vairākas reizes noapaļojot muguru. Pēc tam stiept labo pusi ar roku uz augšu, tad kreiso roku uz augšu, pagarinot muguru.
6. uzdevums
Lieciet uz grīdas, nolokiet ceļus. Tagad pārvietojiet ceļus pa labi, atstājot savu muguru plakana, stingri piespiežot pret paklāju. Rokas, kakls, ķermeņa augšdaļa paliek nemainīga. Atkārtojiet no abām pusēm 8-10 reizes.
Exercise 7
Saņem uz jūsu ceļgaliem un elkoņiem. Izlieciet atpakaļ kā kaķis. Atkārtojiet uzdevumu vairākas reizes. Pēc tam stiept padomus uz sēžamvietām, rokas priekšā.Pēc tam gulēt uz muguras un labi izstiepties rokas un kājas.
8. uzdevums
Gulēt uz muguras, saliekt ceļus. Tad pārmaiņus paceliet vienu kāju, saspiežot to ceļgalā.Atkārtojiet 20 reizes katrai kājiņai. Pēc tam gulējiet uz vēdera, savāc rokas aiz muguras, izstiept plaukstām uz sēžamvietām. Abām pusēm atkārtojiet desmit reizes. Pēc tam, stāvot uz saviem ceļgaliem un elkoņiem, vienlaikus virzieties uz dažādiem virzieniem uz kreiso roku un labo kāju. Tādējādi miegainaisla departaments ir labi mīcīts. Mainiet kāju un roku pretējā virzienā.Vingrinājumu kompleksam jābūt sistemātiskam, regulāri jāveic.
Mēs arī iesakām redzēt video vingrinājumus osteohondrozei, lai saprastu, kā pareizi veikt vingrinājumus.
Pirmajos osteohondrozes ārstēšanas posmos mājās ir vērts sākt ar pārmaiņām pastāvīgajā diētā.
Bieži vien osteohondrozes bažas rada asinsvadu elastības samazināšanās un holesterīna līmeņa paaugstināšanās asinīs. Lai to panāktu, ir jāizslēdz vai vismaz maksimāli jāierobežo bagātīgo zupas un baršču, tauku gaļas, vistu olu un citu taukainu pārtikas produktu patēriņš.
Tā kā tējai un kafijai arī ir svarīga loma asinsvadu toni, to lietošana ir jāierobežo. Smēķēšanas spazmas arī izraisa spazmas. Tātad jums ir jāatsakās no sliktiem ieradumiem.
Lai ārstētu osteohondrozi mājās, sinepju plāksterus, ziedes ar mentolu, sasilšanas apmetumus, piemēram, ģipša nanoplastmasu. Ar viņu palīdzību galvenie slimības simptomi iet prom.
Lietoti arī :
Būtībā tiek notverti starpskriemeļu diski. Ir vairāki slimības veidi: jostas, krūšu kurvja un dzemdes kakla. Visizplatītākie ir jostas un dzemdes kakla.
Daudzi cilvēki uzskata, ka slimība izpaužas kā mūsu tiešās apgrozības maksājums. Patiesībā nevienā dzīvniekā nav neviena osteohondrozes. Bet, ja laiks iesaistīties profilaksē, šāda slimība var nenotikt. Simptomi bieži
osteohondroze izpaužas pastāvīgu sāpes muguras, rokām un pleciem, palielinot sāpes asas kustības un vingrinājumi, muskuļu spazmas, galvassāpes, muguras sāpes un hipotensija.
Simptomātiska slimība ir atkarīga no mugurkaula departamenta, kurā konstatēta slimība.
- 1) Piemēram, jostas-sakrālā rajona osteohondrozē jostas rajonā rodas maigums, izdalot apakšējās ekstremitātes un krustu.
- 2) Krūškurvja osteohondrozē pacients ir nobažījies par sāpēm krūtīs, it kā tajā būtu ievietota izkārnījumos un diskomforts sirds muskuļa rajonā.
- 3) Dzemdes kakla reģiona osteohondroze izraisa sāpes rokās un plecos, galvassāpes, var būt reibonis, "lido acīs", troksnis galvā.
ārstēšana osteohondroze
Preventīvi pasākumi, lai palīdzētu novērst slimības, galvenokārt ietver fiziskus vingrinājumus: vingrošana, peldēšana, velkot uz augšu.
Izmantojot Exercise stiprina stāju, ražo normālu muskuļu rāmis, saišu, muskuļu sistēma ir dots vajadzīgo elastību.
Lai novērstu vai ārstēšanu ar osteohondrozēm mājās , jūs varat veikt šādus vingrinājumus. Un arī raksta beigās jūs atradīsit video nodarbības par to, kā pareizi veikt fizisko slodzi.
1. uzdevums
Sitieniem uz galvas sāniem ar nelielu amplitūdu pa kreisi un pa labi. Exercise vēlreiz 1 minūti. Tad krata savu galvu, it kā jūs vispirms teiksit "jā", un tad krata, it kā tu saki "nē".Amplitūcijai vingrinājuma laikā jābūt arī mazai. Vingrinājumi tiek veikti aptuveni ik pēc 2 stundām 2 minūtes. Efektīva dzemdes kakla osteohondrozes terapija.
2. uzdevums
Izstiepj vēderu, locīte paliek taisni, roku caur malām uz augšu. Novietojiet rokas atpakaļ, nostiprinot tās slēdzenē.Tad paņemiet roku uz priekšu, izstiepjot mugurkaulu. Izpildiet katrā virzienā 10 reizes.
Exercise 3
Paplašiniet zoda, saglabājot savu galvu un kaklu taisni, tad pa labi, tad uz kreisā pleca. Atkārtojiet 10 reizes katrā virzienā.Tad ielieciet rokas ar savām dūrēm, nomodā ar zodu. Pēc tam, kad tulkojat rokas noliecāsies elkoņos, nospiediet galvu uz rokām. Atkārtojiet vingrojumu 5 reizes.
Exercise 4
Piespiediet plaukstu viņa kreiso roku uz laika no galvas, un plaukstu viņa labās rokas - augšstilbā.Hands noliekts pie līkumiem. Pēc tam mainiet sānu. Tādējādi jūs iztaisnojiet muguru, dodot viņai pareizas stājas piemēru. Atkārtojiet vairākas reizes.
Exercise 5
rokas saliektas elkoņos, plaukstas novieto uz pakausī.Pavelciet rokas uz priekšu ar elkoņiem, vairākas reizes noapaļojot muguru. Pēc tam stiept labo pusi ar roku uz augšu, tad kreiso roku uz augšu, pagarinot muguru.
6. uzdevums
Lieciet uz grīdas, nolokiet ceļus. Tagad pārvietojiet ceļus pa labi, atstājot savu muguru plakana, stingri piespiežot pret paklāju. Rokas, kakls, ķermeņa augšdaļa paliek nemainīga. Atkārtojiet no abām pusēm 8-10 reizes.
Exercise 7
Saņem uz jūsu ceļgaliem un elkoņiem. Izlieciet atpakaļ kā kaķis. Atkārtojiet uzdevumu vairākas reizes. Pēc tam stiept padomus uz sēžamvietām, rokas priekšā.Pēc tam gulēt uz muguras un labi izstiepties rokas un kājas.
8. uzdevums
Gulēt uz muguras, saliekt ceļus. Tad pārmaiņus paceliet vienu kāju, saspiežot to ceļgalā.Atkārtojiet 20 reizes katrai kājiņai. Pēc tam gulējiet uz vēdera, savāc rokas aiz muguras, izstiept plaukstām uz sēžamvietām. Abām pusēm atkārtojiet desmit reizes. Pēc tam, stāvot uz saviem ceļgaliem un elkoņiem, vienlaikus virzieties uz dažādiem virzieniem uz kreiso roku un labo kāju. Tādējādi miegainaisla departaments ir labi mīcīts. Mainiet kāju un roku pretējā virzienā.Vingrinājumu kompleksam jābūt sistemātiskam, regulāri jāveic.
Mēs arī iesakām redzēt video vingrinājumus osteohondrozei, lai saprastu, kā pareizi veikt vingrinājumus.
Diēta par osteohondrozēm
Pirmajos osteohondrozes ārstēšanas posmos mājās ir vērts sākt ar pārmaiņām pastāvīgajā diētā.
Bieži vien osteohondrozes bažas rada asinsvadu elastības samazināšanās un holesterīna līmeņa paaugstināšanās asinīs. Lai to panāktu, ir jāizslēdz vai vismaz maksimāli jāierobežo bagātīgo zupas un baršču, tauku gaļas, vistu olu un citu taukainu pārtikas produktu patēriņš.
Tā kā tējai un kafijai arī ir svarīga loma asinsvadu toni, to lietošana ir jāierobežo. Smēķēšanas spazmas arī izraisa spazmas. Tātad jums ir jāatsakās no sliktiem ieradumiem.
Lai ārstētu osteohondrozi mājās, sinepju plāksterus, ziedes ar mentolu, sasilšanas apmetumus, piemēram, ģipša nanoplastmasu. Ar viņu palīdzību galvenie slimības simptomi iet prom.
Lietoti arī :
- 1) Farmakoloģiskie preparāti. Izmanto anestēzijas līdzekļus, kā arī zāles, kas palielina nervu vadīšanu. Anestēzija tiek veikta ar diklofenaku gan iekš, gan intramuskulāri. Devu nosaka ārsts, un ārstēšana bieži vien nav nepārtraukta. Lai samazinātu nervu trofikas deficītu, tā palīdzēs tādai narkotikai kā neuromidīns.
- 2) Fizioterapijas procedūras. Izmantotā lāzeru, magnētiskā terapija, zemfrekvences strāvas. Vispiemērotākā fizioterapijas metode ir izvēlēties ārstu.
- 3) Masāža. Pat ar roku slīpēšanu, asiņainā pietūkuma palielināšana palielina asinsriti un uzlabo pacienta stāvokli. Tādējādi atvieglots muskuļu spriedze, kas bieži notiek ar osteohondrozi. Atcerieties, ka akūta slimības perioda laikā jums jāatgūst mieru. Kontrindicēts jebkāds aktīvs efekts uz muguras.
- 4) Lietojumi, gumijas un kompreses. Tautas medicīnā ir daudzas slimību vietas sasilšanas metodes. Aptiekā jūs varat vienkārši iegādāties sasildīšanas ziedi. Galvenais ir tas, ka apdegums neietekmē ādu.
- 5) Aplikators Laipko un aplikators Kuzņecovs. Tie ir īpaši izveidoti līdzekļi, lai ārstētu šādas slimības. Uzlabo asinsriti un samazina muskuļu sāpes.
- 6) Speciālie ortopēdiskie aksesuāri. Sapņā mēs pavadām trešo daļu no mūsu dzīves. Tāpēc šajā laikā jums ir jāuzrauga mugurkaula veselība. Pilna atpūta nodrošinās ortopēdisko matraci. Tādējādi jums būs laba asinsrite un komforts atpūtai.