Elastības tests

mobilitāte locītavās - elastīguma - tā ir cilvēka spēja veikt kustības ar lielu amplitūdu.

elastīgums ir atkarīgs no elastības muskuļu, cīpslu un saišu, un nosaka kopējās mobilitātes locītavās ķermeņa.

Ja runā par locītavām, tas būs pareizāk noteikt mobilitāti. piemērs, mobilitāte pleca locītavas, potītes un m. P.

elastības nepieciešama personas dažādos kustību un noteiktu darbību veic, tā ir savstarpēji saistīta ar tādas īpašības kā ātrumu, elastību, veiklību.

ir pasīva un aktīva izpausme elastīgumā.Pasīvā - ir spēja veikt noteiktas kustības, kas prasa lielu amplitūda locītavā, kad pakļautas ārējiem stiepes spēkiem, piemēram, ar palīdzību no partnera.Šim nolūkam tiek izmantoti dažādi slogi.

Aktīvās ir elastīguma izpausme tikai cilvēka pašu muskuļu darbības dēļ.

elastība var izpausties kā statisko - in pozas vai dinamiskā - kustību.

Jāatzīmē, ka vienā un tajā pašā personā mobilitāte locītavās ne vienmēr ir vienāda.

Ar vecumu kustīgums locītavās pasliktinās, tāpēc cilvēkam ir pastāvīgi jākontrolē un jācenšas pēc iespējas saglabāt savu mobilitāti.

elastība ietekmē muskuļu tonusu, kā arī sprieguma vērtību antagonists muskuļiem, kas nozīmē, ka displejs elastība ir atkarīga no spējas brīvi stiept un atpūsties noteiktas muskuļu grupas, uzlabojot intermuscular koordināciju.

Elastība mainās dienas laikā: no rīta tas ir mazāks, un vakarā un dienā vēl. Uz

izpausme ietekmē elastību un apkārtējo temperatūru: tas ir labāk, 20. .. 30 ° C, un mazāk pie 5. .. 10 ° C.Kad noguruši, elastības rādītāji pasliktinās.

Būtiska nozīme ir mugurkaula kustīgumam( elastīgumam).

Tievs cipars vienmēr glāst acis, un pati persona jūtas pārliecināti un brīvi. Uzturēt slim skaitlis līdz 70 gadiem vai vairāk, ir grūti, bet iespējams.

Daudzi pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes, fiziskā darba un sporta nodarbības no jauniešiem ļauj ilgstoši saglabāt savu formu.

Ir pietiekami vienkārši testi, lai varētu novērtēt konkrētas kvalitātes attīstību.

Elastīgums ir vajadzīgs personai visa mūža garumā.Parasti bieži vien var uzskatīt, ka vēl ļoti veci cilvēki vairs nespēj brīvi salikt savas kurpes, saliekt grūti, lai paceltu kaut ko no grīdas. Un saglabāt elastību nav tik daudz;tas ir grūti, bet neatsakās no slinkuma gribas.

• stāvēt uz neliela sola;

• paņemiet centimetru lineālu savā rokā;

• Novietojiet uz leju zem sola( O).

• katrs centimetrs zem stenda - 1 punkts;

• no 3 slīpumiem, kas jāveic, lai sasniegtu vislabāko rezultātu. rangs:

vīriešiem sievietēm

Ir vēl viens tests - uz EV Egunova.