Atmiņas, domas un acis
Visu relaksācijas noslēpums ir psīķī: patīkamas, priecīgas atmiņas sniedz relaksāciju. To skaidri pierādīja viens no maniem pacientiem. Viņa nonāca dziļas depresijas stāvoklī sakarā ar viņas vīra nāvi, kurai viņa bija stingri piestiprināta.Šī sieviete man teica, ka viņas vienīgā mierinājums bija dienasgrāmatas lasīšana, ko viņa daudzus gadus vadīja un kas viņas laimīgās dienas atdzīvināja ar savu vīru līdz traģiskajam beigām. Tikai neaizmirstamas atmiņas par laimīgiem notikumiem un saziņu ar draugiem radīja nervu atvieglojumu un relaksāciju un ļāva novērst sāpīgas domas. Ne tikai sāpju, bet jebkura veida satraukums un spriedze var tikt samazināta, piedzīvojot interesantus, priecīgus notikumus. Piemēram, mūziķis var iegūt patīkamu atvieglojumu, atceroties ļoti veiksmīgu koncertu vai garīgi iet caur viņa iecienītā koncerta rezultātu. Mašīnrakstītāja var būt apmierināta ar dažu pazīstamu lirisko vai pat bērnību rakstību rakstīšanu. Golfa spēlētājs būtu priecīgs atkal garīgi piedzīvot visveiksmīgāko spēli.Šuvēja var izbaudīt dažāda veida audumus un faktūras, kuras var atcerēties laikā, kad viņa tos pavada pirkstos. Viņa varēja arī domāt par tiem, kas tika izmantoti dažu ļoti skaistu kostīmu šūšanai. Garīgā reprezentativitāte neatkarīgi no tā, cik jūs esat noguris, nervozs vai garlaicīgi( īsumā, neatkarīgi no tā, kāda veida celms jums neizdodas), jūs atvieglosiet. Nepārvērtējiet to, ka atcerēšanās atvieglo relaksāciju. Nepieciešamības brīdī( un laikā, kad palming vienmēr), sazinieties ar viņu, lai saņemtu palīdzību.
Pieņemsim, ka esat pārāk noguris vai justies slikti, lai atsauktu kādu patīkamu atmiņu. Tad tā vietā, garīgi, veic jebkādu mehānisku procesu, piemēram, zīmējiet attēlus. Vai tu esi mākslinieks? Iedomājieties, ka jums ir liela balta papīra lapa un pildspalva. Liekot kvadrātu ar 1 collu malu lapas augšējā stūrī.Tagad pie viņa vērš to pašu kastīti, bet stāvot uz vienas no tās virsotnēm. Tad izdariet taisnstūri, kura garā puse ir horizontāla. Zīmējiet citu taisnstūri, bet jau stāvot vertikāli tā īsajā malā.Un kā trijstūris izskatīsies dažādās pozīcijās? Tad izdarīt apli. Tagad būtu interesanti apsvērt dažādas jūsu rasējumu kombinācijas. Ievadiet apli kvadrātā, novietojiet to trijstūra augšdaļā, taisnstūra augšējā malā vai rakstiet to taisnstūra iekšpusē.Vai jūs varat iedomāties, ka jūsu aplis ruļļos taisnstūrī no vienas īsās ribas uz otru un atpakaļ?Un tas jums nav ļoti interesants? Tomēr, ja jūs mēģināt to izdarīt, tad jūs sasniegsiet nepieciešamo reakciju uz jums, un tas ir tas, kas jums nepieciešams.
Katru reizi, kad jums ir šī iespēja, veiciet palmēšanu, vienlaikus dodot sev garīgu prezentāciju.
Vienreiz palīdzēja, drūms, nomākts un diezgan nervu vīrietis, bijušais šerifs, vērsās pie manis. Es mēģināju atrast kādu garīgu ideju, kas atvieglotu spriedzi palmēšanas laikā."Tu nāk no tuksnesī, tev ir jābūt iecienītam zirnam," es ierosināju."Jā," viņš atbild uz mani, "bet viņa tika nošauta manī!" "Vai jums ir ģimene?" - turpināju."Viņi visi nomira," skumjš atbildēja."Jums ir daudzkārt jāšķērso tuksnesis, baudot horizontu un skatu uz kalniem attālumā.""Nē, man nācās raudzīties uz katru krūmu, katru pūciņu, jo bija iespēja paslēpties.""Bet tu esi aizmigusi zem tuksneša skaidrās debesis zvaigznes," es atradu."Ak, jā," viņš iesmējās, uzmundrināja. "Man patīk zvaigznes un nekur nav tik skaisti kā tuksnesī."Tad viņš sāka runāt par savām mīļākajām zvaigznēm un par to, kur tos var atrast dažādos laikos. Kad viņš pabeidza un paņēma rokas no viņa acīm, tas bija pavisam cits cilvēks. Viņa acis spīd, viņš smaidīja un jau bija gatavs turpmākiem pētījumiem.
Ja jūs meklējat, tad jūs atradīsiet patīkamu atmiņu, kas atnesīs relaksāciju.
Mēģiniet izdarīt!