Daudzas sievietes grūtniecības laikā ir ļoti priecīgas, ka viņu krūtis beidzot ir ieguvušas sulīgas un elastīgas formas. Tomēr pēc bērna piedzimšanas viss būtiski mainās, tāpat kā piena pārejā jaunās mātes piena dziedzeri acīmredzami saasina un kļūst pārāk mīksta. Tāpēc galvenā mūsdienu sieviešu problēma, kas nesen ir radījusi jaunu cilvēku, ir viņu zaudēto formu atgriešanās.

Šobrīd ir daudz dažādu veidu, kā atjaunot krūti pēc barošanas. Un katrai no šīm metodēm ir jāievēro visi pieejamie noteikumi, pretējā gadījumā pienācīga ietekme var nebūt izpausta.

Krūšu masāža

Šīs metodes galvenais mērķis ir maksimāli palielināt asins plūsmu krūtīs. Tam vajadzētu veicināt piena dziedzera ādas uzturu, tādējādi nostiprinot un uzlabojot to stāvokli.

Ir vairākas krūšu masāžas metodes, kurām nepieciešams mainīt un katru dienu veikt ilgu laiku.

1. Lai sāktu piemērot masāžas eļļu, šo ķīmisko vielu vai parasto krēmu uz rokām, un pēc tam lēnām glāstīja kustības masāžu zonu ap krūts nepieskaroties sprauslas. Veiciet šīs darbības trīs līdz sešas minūtes, pēc tam pārejiet uz nākamo kustību.
   instagram viewer
2. Ir nepieciešams maisīt krūtīs ar pirkstiem, it kā jūs saspiestu mitru sūkli( 1,5-2 minūtes).
3. rokai jābūt straujas kustības nedaudz glāstu uz krūtīm, un tad darīt to pašu, izmantojot palmu un tā malu( 3 minūtes).
4. Lēnām un viegli maisa krūtiņu ar īpašu masāžas rullīti( 1,5-2 minūtes).
5. Masāžas beigās piena dziedzeriem jāpieliek īpašs tonizējošs krēms, izvairoties no zarnas ap spraugu.

Pēc ekspertu domām, masāža jūsu krūtīm šādā veidā ir nepieciešama sešus mēnešus vai ilgāk. Tikai šādā veidā jūs varēsiet atjaunot zaudētās formas.

Kontrasta duša

daudziem cilvēkiem ir zināms, ka kontrasta dušas lietošana var ievērojami uzlabot asinsriti. Bez tam, mainīga iedarbība uz vēsu un karstu ūdeni uz ādas ievērojami uzlabo muskuļu tonusu, kas atrodas piena dziedzeru zonā.Jāatzīmē, ka ir ieteicams lietot kontrastējošas procedūras divas reizes dienā: pirms brokastīm un vakarā.

Ir divi veidi, kā uzņemt dušu:

• Krūškurvī pēkšņi jāiepilina ar siltu, pēc tam nedaudz vēsu ūdeni. Tas jādara apļveida kustībā, dodot katrai krūtsdaļai desmit sekundes. Tomēr jāatzīmē, ka šādas procedūras nedrīkst radīt personai ievērojamu neērtību, tādēļ jums rūpīgi jāuzrauga dušas temperatūra.
• Stingri novirzīts uz krūškurvja strūklu jāveic divdesmit apļveida kustības pirmajā pretēji pulksteņa rādītāju kustības virzienam, un tad pa ceļu. Ir nepieciešams mainīt aukstu un karstu ūdeni. Starp citu, ideāls variants kalpo kā hidromassāža, kas tiks veikta, izmantojot īpašu dušas galvu.

Pēc šādām procedūrām piena dziedzeriem jāpielieto barojošs un tonizējošs krēms.

Stiprības vingrinājumi krūškurvim

Šodien jūs varat atrast tūkstoš veidu, kā atjaunot krūti pēc barošanas ar vingrinājumu. Patiešām, šo metodi izmanto daudz sieviešu, kas ir apņēmības pilnas, lai atjaunotu savas formas un sasniegtu tikai labākos rezultātus.

1. krūtsprieguma .Lai veiktu šo vingrinājumu, jums jātur vertikāli, novietojiet rokas pie sevis ar savām rokām viens pret otru un izvelciet elkoņus uz sāniem. Tālāk jums vajadzētu stipri nospiest rokas un turēt šajā stāvoklī apmēram 10-13 sekundes, un pēc tam atpūsties un atkārtot.
2. stiepšanās. Ir nepieciešams stāvēt vertikāli un ievietot pirkstus slēdzenē un novietot to piena dziedzera līmenī, norādot elkoņus dažādos virzienos. Vingrojumam vajadzētu sākt ar rokas izstiepšanu salīdzinājumā ar otru. Ir nepieciešams izturēt šo spriegumu piecpadsmit sekundes. Atkārtojiet aptuveni desmit reizes.
3. Izmantojiet hanteles, lai iegūtu krūškurvja tilpumu. Jābūt taisnīgam un katrā rokā uzņemiet vienu hanteli, kas sver vienu pusi kilogramus. Tādējādi rokām jābūt saliektām pie elkoņa un lēnām paceliet / nolaidiet slodzi ķermeņa priekšā.
4. Push-up. Jums jāuzņemas horizontāls stāvoklis, novietojot kājas uz iegurņa platuma un palieciet uz grīdas. Izveidojiet 3-4 spiedienus, pēc tam atslābinieties un atkal veiciet vingrinājumu. Ir jāsaņem aptuveni 5-7 zvani.

Veicot šo vingrinājumu katru dienu, jūs ļoti drīz sāksit pamanīt, kā jūsu krūtis kļūst saspringtas un elastīgas.

pakotnes krūšu

rīkojumu ātri atjaunot savu krūšu pēc barot bērnu, jums ir nepieciešams apvienot vingrojumu, masāžas un kontrasta duša ar vienkāršiem kompreses.

• Lai sagatavotu mitru komprese, ir nepieciešams ielej karstu un aukstu ūdeni divos dažādos pannās. Bļodā ar verdošu ūdeni pievienojiet nelielu daudzumu jūras sāls un saspiediet citronu sulu aukstā šķidrumā.Pēc tam jums jālieto vafeļu dvielis un, nomierinot to karstā ūdenī, uzliek virsū krūtīm trīsdesmit sekundes. Pēc tam rīkojieties tāpat ar citrona šķīdumu.Šādas procedūras ir jāmaina desmit reizes.
• Lai krūšu ādu kļuva stabilas un piedāvājums būtu komprese izgatavots no viena glāzi tīra ūdens, kartupeļu ciete( 2 lielas karotes), vienu olu un dažu mazu karoti medus. Savienojot visus šos produktus vajadzētu saņemt lipīga masa, kas nepieciešams, lai varētu piemērot krūtīm un stāvēt apmēram divdesmit minūtes. Pēc saspiešanas ieteicams lietot kontrasta dušu. Tādējādi

demonstrējot ārkārtas rūpes par krūtīm, izmantojot dažādus vingrinājumus, maskas, masāžas uc, pēc barot bērnu, jums nekad nebūs vilšanās pār savu formu.