Noteikumi saunas apmeklējumam
Pirms gulētiešanas tukšā dūšā, pirms 2 stundām pēc ēšanas, nav ieteicams mazgāt. Pēc tvaika istabas pat nelielas alkohola devas ir iespējama karstuma dūriens, ģībonis un sirdsdarbības traucējumi.
Kad jūs ejiet uz vannu, nekavējoties nāc pie tvaika istabas, jo ķermenim jābūt gatavam mainīt temperatūru un tvaika efektu. Uzstājieties ar siltu dušu, turiet kājas baseinā ar siltu ūdeni, pēc tam izžāvējiet ķermeni ar dvieli. Nelietojiet ziepes pirms ieiešanas tualetes telpā, tā attauko ādu, un tauki ir jānosargā no izžūšanas.
Pirms ieiešanas tvaika telpā, vējiniet galvu ar dvieli vai uzvelciet vilnas vai filca cepuri, tas pasargās tevi no pārkaršanas un karstuma dūriena. Jums vajadzētu mitrināt cepuri vai dvieli, bet ne matiem.
Esiet uzmanīgs, lūstot ūdeni kvēlojošajiem akmeņiem. Elpojiet ar degunu, nevis mutē.Lai nedegtu rokas, ūdenī ielejot akmeņus vai tvaicējot slotu, ielieciet tīru cimdus, kas izgatavoti no vilnas vai brezenta.
Ja jūs doties uz saunu vai saunu, lai atbrīvotos no kādas slimības, izvēlieties viszemāko, stilīgāko plauktu.Šis noteikums ir jāievēro un veseliem cilvēkiem, kas tikai sāk mācīties pirts procedūras.
Nemājiet, ka jo ilgāk jūs paliksit tvaika istabā, jo ātrāk jūs zaudēsiet lieko svaru vai slimību.Īsi un bieži apmeklējumi dos daudz vairāk labumu. Tvaika istabā labāk nebūt vairāk par 8-10 minūtēm. Neveiciet vairāk kā 3-4 apmeklējumus. Tas ir likums veseliem cilvēkiem, un pacientiem labāk ir ierobežot visu vannas procedūru 10-20 minūtes. Pirmā zvana laiks iesācēju tvaika istabā - ne vairāk kā 3 minūtes. Vannas pārkraušana slikti ietekmē sirds un asinsvadu un nervu sistēmu darbību, var izraisīt bezmiegs, trauksme un aizkaitināmība.Ļoti nopietns signāls ir ādas dedzināšana un sausas mutes sajūta vannas procedūru laikā.
Katru ieiešanu tvaika telpā pabeidz, atkaulojot ar vēsu ūdeni, vēsu dušu vai iegremdējot baseinu. Tomēr šādas dzesēšanas procedūras nedrīkst ilgt vairāk kā 2 minūtes.
Starp zvaniem var dzert ūdeni, kvass, sula bez cukura un piedevas. Nav ieteicams dzert daudz šķidruma. Atpūtas ilgums starp zvaniem - no 5 līdz 15 minūtēm.
Tvaika istabā ieteicams gulēt ar galvu, balstoties uz koka pagalmu. Labāk ir turēt kājas uz stenda, nevis karājas. Uzkāpj, nedariet to pēkšņi, vispirms sēdiet 2-3 minūtes.
Galīgajām procedūrām vannā jābūt dušai un kāju vannai.
Pēc vannas jums ir nepieciešams atpūsties, dzert sulu, mors, zāļu tēju. Nedzer alkoholu vispār.
Reizi nedēļā ieteicams apmeklēt krievu pirti un saunu. Ja tas tiek darīts retāk, pirts procedūras nebūs efektīvas, un biežāk apmeklējumi apdraud lielu mikroelementu zudumu.