Ķīnas sēklas svara zudums - kā to pareizi lietot

Pieaugot aptaukojamo cilvēku skaitam visā pasaulē, ir tendence meklēt neparastus pārtikas produktus, kas veicina ātru un nekaitīgu svara zudumu. Tā kļuva par goji un acai ogu, steviju, zaļo kafiju un daudziem citiem dabīgiem pārtikas produktiem. Iepriekš šie augi un ogas bija zināmas tikai vietējiem iedzīvotājiem, bet tagad tie ir kļuvuši aktīvi veicināti un pārdoti visā pasaulē.Neatkarīgi no tā, vai viņi patiešām palīdz zaudēt svaru, ir arī atsevišķs jautājums, tomēr starp tiem ir patiešām veseli produkti. Starp tiem Chia sēklas ir augi, kuru izcelsme ir Centrālamerikā.

Izcelsme un tradicionāla

Ķīnā chia ir viens no parastajiem produktiem Meksikā.Chia vai Spānijas salvija ir augs, kas aug tuksnesī.Tas dod nelielas tumšas sēklas, kaut kas attālināti līdzīgs niecīgām pupiņām, ar vāju riekstu garšu. Bet šīm mazajām sēklām ir lieliskas iespējas - tās spēj palielināt apjomu līdz 12 reizēm, ja tās ir piepildītas ar šķidrumu.

Šī chia iezīme no seniem laikiem tika izmantota vietējo cilšu vidū.Sausā formā sēklas ir ļoti ērti uzglabāt un pārvadāt, tās aizņem minimālu vietu, un, saskaroties ar ūdeni, tās uzbriest un pārvēršas par garšīgu un atbilstošu pārtiku. Chia tika pagatavota kā želiski līdzīga putra, kā arī dažādi dzērieni, kas pievienoti citiem ēdieniem.

Chia ir ļoti izdevīgs produkts. Sēklu nedaudz deva pilnīgu ēdienu, nesamaidojot lielu svaru un neliebot visu ēdienu. Spēja uzbriest un aizpildīt kuņģi piesaistīja mūsdienu dietologus, kuri sāka lietot ķiāžas sēklas svara zudumam.

priekšrocības Šīs iekārtas popularitāte ir saistīta ar daudzajām pozitīvajām īpašībām. Nav noslēpums, ka daudzi produkti, kurus plaši reklamē kā līdzekli aktīvai svara samazināšanai, nepatīkamai gaumei vai smaržai. Chia ir neitrāla garša, ar garšu riekstiem, kas ne tikai neatspēko, bet, gluži pretēji, daudzi tā ļoti patīk.

Galvenā chia sēklu priekšrocība svara zudumam ir tā, ka tajās ir daudz šķiedrvielu. Tas pietūpējas kuņģī un izraisa piesātinājuma sajūtu, kas ilgst ļoti ilgu laiku. Tādējādi persona saņem minimālo kaloriju daudzumu, bet ilgu laiku viņš nevēlas ēst. Ja šajā laikā viņš ir aizņemts ar kaut ko aktīvi, piemēram, viņš ir iesaistīts fiziskās aktivitātēs, ķermenis aktīvi sadedzina kalorijas, bet viņi daudz neēd no pārtikas. Rezultātā cilvēki pakāpeniski un nekaitīgi zaudē svaru, neciešot drakoniskus mūsdienu uztura ierobežojumus.

Turklāt šķiedras veicina toksīnu organisma dabisko attīrīšanu. Tas darbojas kā dabisks attīrītājs, kas stimulē zarnu peristaltiku un izraisa atbrīvošanos no sastopamas pārtikas paliekām. Regulāra atkritumu evakuācija palīdz normalizēt gremošanu, un tas savukārt uzlabo vielmaiņu.Šajā gadījumā cilvēks ne tikai zaudē svaru, bet arī saglabā svaru, kas iegūts par optimāliem rādītājiem.

Chia Dažās čia sēklas ir līdzīgas pazīstamā linu sēklām - tas arī dod gļotains želeju mērcējot, satur šķiedrvielas un vitamīnus. Ir vēl viens līdzību - gan no sēklu veidi satur daudz aminoskābju, ir ļoti izdevīga ķermenim - omega-3 un omega-6.Tie uzlabo asinsriti organismā, novēršot holesterīna uzkrāšanos, kas veicina vielmaiņas paātrināšanos. Turklāt šīm taukskābēm ir pozitīva ietekme uz ādas un matu stāvokli.

Tie, kuri ir saskārušies ar dabīgiem novājēšanu produktiem, zina, kas ir hlorogēna skābe. Tas ir ļoti reti, bet tas var aktīvi sadedzināt taukus cilvēka ķermenī.Iesaistoties zālē tas palīdz iegūt lielu enerģijas daudzumu, veicinot paātrinātu procesa zaudēt svaru. Chia sēklu un leģendārās zaļās kafijas sēklu hlorogēna skābes klātbūtnē pamatā ir to darbība kā dabiskais tauku deglis.

Tie, kas zina, kā lietot ķiāžas sēklas svara zudumam, izmanto tos kā piedevu dažādos ēdienos.Šajā gadījumā pārtika kļūst apjomīgāka un apmierinošāka, tā garša nemainās, bet cilvēks iegriež ievērojami mazāku daļu nekā parasti. Pakāpeniski svara zudums tiek izlietots, lai ēst mazāk un pakāpeniski izaugtu.

Kontrindikācijas

Tāpat kā visi augu produkti, chia sēklas var izraisīt alerģisku reakciju. Tā kā šis augs nepieder pie mūsu parastā ēdiena, daži cilvēki var piedzīvot atsevišķas neiecietības un produktu noraidīšanas gadījumus ar šīm sēklām.

Papildus alerģijām un nepanesībai, chia sēklām ir šādas kontrindikācijas:

• Dažādi zarnu darbības traucējumi, akūta un hroniska caurejas forma. Tā kā chia ir caurejas efekts, tās var saasināt pacienta stāvokli.
• Meteorisms un tendence palielināt gāzes ražošanu. Pateicoties šķiedrvielu daudzumam, šie apstākļi var pastiprināties.
• Kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas peptiska čūla, kolīts un enterokolīts, gastrīts. Ar šīm slimībām liels šķiedrvielu daudzums ēdienā ir slikti panesams.
• Kopā ar aspirīnu vai antikoagulantu var nelabvēlīgi ietekmēt cilvēku veselību.
• Samazinātā spiedienā sēklas nav ieteicamas, jo tās spēj pazemināt asinsspiedienu.
• Tā kā nav ticamu datu par chia sēklu nekaitīgumu, nav ieteicams tos lietot bērniem vecumā līdz 7 gadiem, grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

Veselīgai uztursi un plānas

Iesācēji ne vienmēr zina, kā lietot šo augu ar veselības ieguvumiem. Vienkāršākais ir padarīt kokteiļus ar chia. Lai to izdarītu, sēklas ielej ar ūdeni vai sulu, atļauts pietūkt, pievienojot augļus vai dārzeņus pēc garšas, pārvēršot viendabīgā masā ar blenderi.Šis produkts ir ļoti populārs veģetāriešiem, jo ​​īpaši vegānā, pilnīgi pamestiem dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem.

Chia var pievienot salātiem, kā arī izveidot veida dārzeņu "majonēzi" - degvielas uzpildīšanu bez viena piliena tauku. Divus ēdamkarotes sēklu ielej glāzē silta, vārīta ūdens, atļauts pārvērsties par želeju un pārvērsties mērces maisītājā.Šādu augu sastāvu var piepildīt ar jebkādām salātiem, pat olivieru. Tas būs izdevīgi tikai tad, ja samazinās ēdiena kaloriju saturs.

Video

Receptes ar chia sēklām: