Kā zaudēt svaru ar menopauzi - noteikumi un ieteikumi svara zudums
Kā zaudēt svaru ar menopauzi nav zināms katrai sievietei, bet neviens nezina noslēpumu! Savā jaunībā, viss
plānas kā niedrēm, un pēc tam, kad vecuma šķērsoja zīmi par 50 gadiem, tievu vidukli bieži paliek tikai atmiņas, un vieglumu, un mobilitāte ir kļuvuši sapnis.
svara izmaiņas var sākt daudz agrāk, bet ar Advent šo letālu vecumā vairs palīdzēt metodes, piemēram, uzturs, fitness, bada un pat īpašas zāles.
Daži padomi un ieteikumi
Kāpēc jauna meitene var viegli zaudēt visu, kas ir lieki? Kāpēc 2-3 kilogrami, kas savākti pēc Jaungada brīvdienām, viegli izvesti pēc uztura, pat īslaicīgi? Un 50 gados nekas nepalīdz!
skaists un patīkams, lai vienmēr tik:
- nodrošina paaugstināts estrogēnu līmenis asinīs, jo tas ir ļoti samazināts laikā menopauzes.Šajā gadījumā vislabāk ir izmantot fitoestrogēnu palīdzību, kā arī attīrīt aknas un aktivēt vairogdziedzeri;
- ievēro pareizo jaudas režīmu;
- vada aktīvu dzīvesveidu;
- aktīvi izmanto tradicionālās zāles, lai nodrošinātu, ka ogļhidrātu un tauku vielmaiņa organismā tiek normalizēta;
- neizmanto ķermeni ar diētām;
- samazina patērēto pārtikas daudzumu vienā laikā( ieteicams ēst biežāk).Tikai šādā veidā var panākt, ka viss ēdamais ēdiens tiks iztērēts enerģijas radīšanai un organisma vitalitātes nodrošināšanai. Vienlaikus ciešanas vidusdaļā un pusēs;
- novērš uzkodas atgādinājumu. Rieksti, šokolāde, žāvēšana un cepumi nedrīkst būt ārpus galvenās maltītes;
- pakļauj katra ēdiena gabala rūpīgu un lēnu maisīšanu;
- Vissvarīgākais ir tas, ka brokastīs ir labas brokastis, jo šī maltīte spēj nodrošināt enerģiju ķermenim;
- pusdienu laikā izēdiet sautētas dārzeņus, riekstus un augļus. Vienmēr atcerieties par ūdeni, jo dienā vajadzēs dzert vismaz 2 litrus ūdens;
- , ja jums ir iespēja ēst mājās, ir visnotaļ pieņemams lietot pirmo zupu vai burciņu. Un otrajā jūs varat ēst dārzeņu salātus un vārītu vistu vai zivis. Vislabāk jāizvairās no īpaša tauku patēriņa, pietiek ar tiem, kas atrodas salātos;
- nekad ēst pirms gulētiešanas. Naktīs ievērojami samazinās tādi fizioloģiskie procesi kā gremošana, proti, vēlāk vakarā patērētā pārtika, visticamāk, nav sagremojama. Turklāt fermentācijas-pūšanas procesa process tiks pastiprināts, un papildus uzkūst arī kaitīgie neoksidētie produkti;
- ir nepieciešams izslēgt no uztura tos produktus, kas ir unikāli klasificēti kā kaitīgi. Tās ir dažādas kečups, majonēze, sāls, pepsi-cola un iepirkta augļu sula. Pabalsti viņiem nē, viņi tikai veicina holesterīna līmeņa paaugstināšanos un izraisa tauku metabolismu;
- kā šķidrums lieto tīru ūdeni un gatavo zāļu tējas.
Fiziskā aktivitāte ar svara zudums
zaudēt svaru strauji menopauzes, izmantojot tikai vienu pareizu uzturu, ir maz ticams, lai gūtu panākumus, jums būs nepieciešams pievērst uzmanību un izmantot. Ja jūs dzīvojat daudzstāvu ēkā, nevis pirmajā stāvā, tad neizmantojiet liftu - daudz vairāk lietderīgi kāpt un iet pa kāpnēm. Dienā jābūt vismaz 5 km ar kājām, kā arī jāpavada dažādas sporta aktivitātes, fitnesa, baseins vai sporta zāle. Ieteicams katru nedēļu apmeklēt saunu vai saunu.
Ja ierobežojumu pārtikā papildinās motora režīma paplašināšanās, ķermenim būs jāatbrīvojas no daļējas tauku enerģijas rezerves!
Tautas līdzeklis svara zudumam
Daudzas sievietes sūdzas par tādu nepatīkamu parādību kā aizcietējums, kas, starp citu, neļaus sasniegt vēlamo efektu. Sulas un mīkstinoši caurejoši augi var palīdzēt: smiltsērkšķu, rabarberu, pelašķu, kumelīšu, pienenes, dilles uc
No kādas no iepriekš minētajām zālēm novārījumu var sagatavot patstāvīgi vai nopirkt zāles aptiekā.
Galvenās pozitīvās īpašības tautas līdzekļiem ir:
- zarnu sienas attīrīšana;
- samazina apetīti;
- ogļhidrātu un tauku metabolisma paātrināšana;
- aknu uzlabošana.
Piemēram, svaigi spiestas augļu, ogu vai dārzeņu sulas var radīt neierobežotu sarežģītu iedarbību uz visu gremošanu. Un dažādi augi, kuriem raksturīgs choleretic efekts, var labi attīrīt aknas.