Vingrinājumi redzei
Daudzi cilvēki sūdzas, ka viņu acis rīta atgādina par "divu gruzdēšana caurumiem vilnas segu," un iet stundu, vai arī tā, pirms jūs varat darīt, lai viņiem justies labi, vai vismaz ļauj tos izmantot.Šādu stāvokli var izraisīt fakts, ka daudzu sapņu sapņo acis pārspīlē vairāk nekā pietrūkst.Šeit ir daži vingrinājumi, kas paredzēti, lai palīdzētu jūsu stāvoklim. Viņi jādara pēc pamošanās, pirms jūs no gultas izkļūt.
1. Izstiepiet gultā un pāriet no vienas puses uz otru, elpojot ļoti intensīvi. Tas veicina mugurkaula un muskuļu relaksāciju miega laikā, ja jūs guļat stresa stāvoklī.
2. Atveriet acis un muti 4 reizes. Daudzi cilvēki gulstas, saspiež savas žokļus un stingri saspiež savus zobus un plakstiņus. Kā jūs zināt, jebkurš dzīvnieks uz pamošanās stiepjas.
3. Stingri zazhmurte 6 reizes, un pēc tam veikt gaismas 12( piemēram, kustības tauriņš spārniem) mirgo, lai sagatavotu plakstiņus strādāt visu dienu. Acis dienas laikā bieži un viegli mirgo.
4. "Vēstule ar degunu".Nozīmīga stresa daļa, kas ietilpst mūsu nervu sistēmā, atrodas uz muguras kakla galvaskausa pamatnē.Mēs visi lasām, rakstījām, rakstījām, vadāmies utt., Lai kādā brīdī kakls sāk vilkt galvu atpakaļ un noslaucīt plecus.Šajā brīdī mēs uzskatām, ka "varbūt mēs esam noguruši".Ar traucētu izlīdzināšanos redzamas tādas pašas sekas. Lai atvieglotu šo stāvokli, aizveriet acis un, izmantojot degunu, piemēram, iegarenu pildspalvu, uzrakstiet viņiem kaut ko gaisā.Ko tieši rakstīt? Atcerieties alfabētu un uzrakstiet pilsētu vārdus, sākot ar burtiem no alfabēta secībā( pēc tik daudziem burtiem, kā jūs varat atcerēties).Piemēram, A-Atlanta, B-Boston, K-Cleveland utt..Nākamreiz, lai izvairītos no garlaicības, uzlieciet sev vēl vienu uzdevumu. Katrā mācību stundā uzrakstiet valstu nosaukumus, ziedus, dārgakmeņus, profesijas, produktus un tā tālāk. Tas tevi izklaidēs, un jūs zaudēsit noguruma sajūtu pie galvaskausa pamatnes, izraisot acs celmu.Šis uzdevums, pievēršot burtu kontūrus, cita starpā veicina atmiņu un garīgo atveidojumu, kas ar to atvieglo."Burtu ar degunu" var izmantot kā pirmo palīdzību, ja dienas laikā ir saspīlēts, neatkarīgi no tā, kur tas ir radies. Protams, publiski diskrēti izmantot savu degunu kā iegarena rokturi un pārvietoties, tajā pašā laikā, nevar būt galva, bet tad jūs varat aizvērt acis un garīgi rakstot gals izšūšanas adatu kādi burti uz galvas pin. Neviens to pamanīs. Pat šāds vingrinājums var samazināt sasprindzinājumu, jo tas pieļauj acu vibrācijas. Turiet acis, veicot maigu "deguna burtu", un zem šiem acu plakstiņiem šīs nevēlamās acu kustības sākas ar frekvenci aptuveni 70 reizes sekundē.Vīzija, atverot acis, šķiet skaidrāka pret jums.
5. Vingrojumi uzacīm. Vai esat pamanījuši stāvēt spoguļa priekšā, ka jūsu uzacu smagie audumi gadsimtu gaitā ir noklājuši, tāpēc tie ir gandrīz vai pilnīgi neredzami zem tiem? Lielās uzkrītošās acīs, smagās uzacis, šķiet, nokrīt skropstām. Tomēr tas nedrīkst būt( un tas nenotiek), kad bijāt bērns un nebija stresa. Jūs varat atbrīvoties no smagās uzacu svara un palīdzēt gan redzēt, gan izskatu. Apzināti palieliniet uzacis. Vai jums ir kāda sajūta augšā jūsu ausīs? Mēģiniet to izdarīt, kamēr jums tas ir. Tagad prakse, līdz jūs varat pavairot tādu pašu sajūtu jūsu ausīs, nepaliekot uzacis un kakla grumbu. Mūsu studijā mēs sakām: "Nospiediet ausīm atpakaļ."Ja jūs varat darīt( un ar nelielu smaidu, lai palīdzētu šo optimistisks sajūta), visu šo smaguma automātiski pieaugs līdz acīm, acis būs atbrīvoties no tā spiediena, un jums izskatīties jaunāki gadiem.
6. Tagad darīt pirkstu pagriezienus, turot tos pie viņa deguna, pagriežot galvu no vienas puses uz otru, un mēģina pārliecināt sevi, ka pirkstu pārvietojas, kamēr jūs neparādās šāda sajūta.Šis ir pirmais solis spriedzes atvieglošanas procesā.Veiciet šo uzdevumu, lai uzskaitītu 20-30, pārmaiņus atverot un aizverot acis.Šis uzdevums noņems no acīm spiediena "mote".
7. Kamēr jūs joprojām gulējat mugurā, palieciet 5 minūtes, palieciet spilvenu zem elkoņiem. Tagad jūs patiešām esat svaigs un gatavs strādāt dienas laikā.
8. Kad jūs nokļūstat gultā, veiciet lielus pagriezienus, veicot čības vai vienkārši stāvot basām kājām uz grīdas. Veiciet šo vingrinājumu 2 minūtes, un tas labi kalpo tavām acīm un nerviem, pat ja aizņemtajā dienā jums vairs nebūs iespējas pievērst uzmanību tam.
Lai gan šo astoņu vingrinājumu apraksts ir ilgs, jums ir nepieciešamas tikai 10 minūtes, lai tos pabeigtu. Tāpēc neuztraucieties, domādams, ka jums nav pietiekami daudz laika visu to. Mēģiniet to izdarīt, un būs laiks. Jūs būsiet pārsteigts, cik maz laika jums vajadzēs sākt dienu ar svaigām acīm. Pēc pacelšanas izdariet lielus pagriezienus. Daudzi atradīs lieliskus pagriezienus, lai veicinātu labu miegu un veiktu šo relaksējošo treniņu un pirms gulētiešanas. Pēc tam, kad gaisma ir izdzēsta, vienmēr palieciet dažas minūtes, tādējādi nodrošinot, ka jūsu acis arī atpūsties. Kad tu eju gulēt, smaida un ne tikai ar lūpām, bet ar acīm. No rīta jūsu seja izskatīsies jaunāka un skaista.