Diēta pēc dzemdībām

Dietpēc piegādes kļūst steidzami nepieciešama daudzām sievietēm, kas guvušas ievērojamu svaru grūtniecības laikā.

Pēcdzemdību svara zudums metode, kas izstrādāta, ņemot vērā pakāpenisku svara zudums nekaitējot māte un mazuļa veselību. Funkcijas

jaudu sievietēm pēcdzemdību periodā ^

diētu pēc dzemdībām sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir organizēta tādā veidā, ka uzturs ēdiens bija bagāts, barojošu un veselīgu. Saskaņā ar ārstu, sabalansēts uzturs un pareiza diēta pēc piedzimšanas palīdzēs dzemdībām nomest lieko svaru, nesamazinot laktāciju un neradot kaitējumu veselībai mazulim zīdīšanas laikā.

Pēcdzemdību uzturs ar krūti barojošām sievietēm, ir savas īpatnības:

• Ēšana pēc piedzimšanas būtu bieži un dalītu - mazās porcijās, vismaz 4 - 5 reizes dienā;
instagram viewer
• Katru dienu ietver diētas pārtikas gaļu vai zivis;
• Nekad iet izsalkuši un pārēsties. Badošanās pēc piedzimšanas var izraisīt stresu uz mātes ķermeņa un samazināt piena piegādi un pārēšanās nesīs tikai diskomfortu un pievienot papildus svaru;
• Starp uzturs piegādes jomā, ir ieteicams lietot multivitamīnus kompleksus;
• Izvairieties no diētu citrusaugļus, cepta pārtika, majonēzes, mērces, kečups, marinēti gurķi, jebkāda veida alkoholiskos dzērienus un gāzētie sulas, stiprajiem, kūpinājumi, un šokolādes;
• sagatavošana gaļas, dārzeņu un zivju cepšanai noteikumu.

Pēc dzimšanas, pirmajā nedēļā, ir vēlams, lai novērstu no diētu olas, svaigi dārzeņi, pākšaugi, augļi, kāposti, cepti, konservēti, un marinētas skābu ēdienu.Šajā laikā ieteicams ēst graudaugu, zupas, gaļas, rieksti, siers, vārīti dārzeņi, cepta augļi un zivis.

Pieturoties pie šāda izvēlne ir nepieciešams, lai būtu bērnu zīdīšanas periodā nav radusies uzpūšanās, aizcietējums, zarnu darbības traucējumi, vai kas -( . Diatēze, nātrene, apsārtums, un tā tālāk), vai alerģiskas reakcijas.

diēta pēcdzemdību svara zudums: aptuvens ēdienkarte ^

diēta pēc dzemdībām, lai zaudēt svaru, kamēr baro bērnu ar krūti, ir paredzēts uz ilgu laiku, un aptuveni sastāv no šādiem uztura diētu:

Week One

• Brokastis: griķu un auzu, tēja, cepumi ar sviestu;
• pusdienas: labības nesaldināts jogurts;
• Pusdienas: tvaika griķi, ķirbju biezenis, vai dārzeņu buljona, tēja, tvaika gaļa( bez ādas vistas vai liellopu gaļa), krekeri;
• Uzkodas: neliels riekstu viesis;
• Vakariņas: sautēts sautētas bietes, cukini un burkānus, pienu ar graudaugu.

• Otrā nedēļa Brokastis: ābolu cepumi, tēja, olas, putra auzas;
• Pusdienas: krekeri ar sviestu un olu;
• Pusdienas: krekeri, makaroni, jogurts, vistas vai zivs ar tvaiku;
• Uzkodas: salāti no vārītiem dārzeņiem;
• Vakariņas: liesa dārzeņu zupa, nesaldinātas kompots no žāvētu aprikožu un rozīnes, šķēle šķiņķa.

• Trešā nedēļa Brokastis: šķēle maizes, auzu ar žāvētiem augļiem un sviesta, piena;
• pusdienas: cepta ābele;
• Pusdienas: tvaika liellopu zupa ar krekeri, nesaldināti dzērienu;
• Snack: salāti ar olu, vārītu burkānu un sieru;
• Vakariņas: Steam-dārzeņu sautējums, jogurtu vai fermentēts cep piens, biezpiens ar deserta karoti medus.

ceturto un piekto nedēļu

• brokastis: siera salāti ar grauzdētu sarkanu ābolu, burkānu sula, biezputru ar sviestu;
• pusdienas: rūgušpiens, siers;
• Pusdienas: krekeri, piens( vistas) zupa - nūdeles, vārīti cukini salāti un burkānu;
• Snack: marmelāde, kakao;
• Vakariņas: gabaliņš vārītas vai tvaika gaļas vai zivīm, makaroniem vai dārzeņu garnīrs, tēja.

6. nedēļa

• Brokastis: neiespējama tēja( varat ietvert rīsu buljonu), siers, putra, olu;
• pusdienas: neliels ābolu vai skābā piena dzēriens;
• pusdienas: gaļas zupa vai auss, ceptas zivis vai tvaika gaļas šķēle, kompots vai dill, grauzdiņš;
• Uzkodas: jebkura salāti, bet no vārītas pārtikas;
• vakariņas: šķiņķis, ēdiens no vārītām dārzeņiem, tēja.

Sestās nedēļas uztura uzturā var ievērot, līdz tiek sasniegts vēlamais rezultāts. Galvenais uztura stāvoklis pēc dzemdībām ir ikdienas gaļas vai zivju, skābo piena dzērienu un biezpiena iesaldēšana ēdienkartē.Neapstrādātus dārzeņus, jo īpaši gurķus, jāievada ļoti uzmanīgi, jo tie var nelabvēlīgi ietekmēt bērna gremošanu.

Otrais barības uzturvērtības variants pēc piegādes sievietēm, kuras neievēro barošanu ar krūti, ir paredzēts īsākā laikā.Šis paņēmiens ļaus jums izmest apmēram 5 kg vai vairāk mēnesi pēc dzemdībām. Aptuvenā dienas izvēlne tiek veidota divās versijās.

pirmais iemiesojums uzturs dzemdībām

• Rīts: graudaugi ar pienu vai nesaldinātas auzu( ūdens bez sāls), ola, grauzdiņš;
• pusdienas: salāti no kartupeļu vārītiem, tomātiem un svaigiem kāpostiem, jebkura zupa, skāba piena dzēriens;
• Uzkodas: greipfrūti vai ananāsi;
• vakariņas: tvaicēti dārzeņi( vārīti rīsi) ar gaļu, sieru, tēju, jebkuru augļu( banānu izņēmums).

otrā versija diētu pēc dzimšanas

• Rīts: žāvētas gabals maizes, biezeni dārzeņi, zivis, jogurts, kefīrs un raudzēts cep pienu;
• Pusdienas: makaroni, mērces, vārīta maltā liesu gaļu, tomātu un zaļumi, salāti no jebkuras zaļus dārzeņus, nesaldināts morsik vai kompots;
• Uzkodas: jogurts ar musiļu vai ogu;
• Vakariņas: sautējums vai grauzdiņš, sautēti kāposti, augļi un sula.

Nav nepieciešams stingri ievērot šīs divas diētas iespējas mēneša laikā.Viņus var mainīt pēc vēlēšanās, taču jāatzīmē, ka visiem produktiem pēc sieviešu ēdienkartes pēc piegādes vajadzētu būt zemu kaloriju daudzumu un lietderīgi.

rezultātus, ieteikumus un atsauksmes par ārstu par uztura dzemdībām ^

diētas rezultātu svara zudums pēc piedzimšanas ir lielā mērā atkarīga no fizioloģijas sievietes ķermeņa un cik daudz sieviete grūtniecības laikā gūtā svara.Ēšana uz ieteikto pēcdzemdību diētu, svars samazinās pakāpeniski un nekaitē veselībai.

Pēc tam, virzot mazuli uz mākslīgo barošanu, sievietes vieglāk dažādot savu uzturu, kurā svars tiks samazināts daudz efektīvāk.Ārstnieciskā diēta pēc piegādes tiek pārnestas ļoti viegli, jo badā trūkst stingru produktu ierobežojumu.

Pievēršot uzmanību ārstu pārskatiem par uzturu pēc dzemdībām, jūs varat redzēt apstiprinātos uzskatus par šo diētisko pārtiku. Sabalansēta un racionāla diēta sievietēm pēc piegādes tiek veiktas tādā veidā, lai padarītu zaudēt svaru pēc dzemdībām mātes izsalkuši, un bērniem rodas veselības problēmas.

Papildus tam ārsti īpaši divu mēnešu laikā pēc dzemdībām īpaši iesaka izmantot dažādus fiziskus spriedumus. Izmantojot uztura un uztura kombināciju, jūs varat sasniegt vēlamo rezultātu daudz ātrāk un efektīvāk.

Mēs arī iesakām skatīties videoklipu videoklipā ar derīgiem dietologu ieteikumiem par trim labākajām izlaiduma dienām, kas palīdz ātri un efektīvi zaudēt svaru: