Diēta ABC( Traffic Light): izvēlnes un principi
- Pirmā produktu grupa ietver produktu dzelteno : Hurma, greipfrūtu, citrusaugļi, banāni, sēnes, kartupeļus, dzeltena paprikas un olu kulteni.
- Otrajā grupā ietilpst zaļie produkti : dažādu veidu salāti, dilles, koriandrs, pētersīļi, sīpoliem, sparģeļiem, brokoļi, gurķi, dažādu šķirņu kāposti, pupas, zirņi, kivi, vīnogas, ērkšķogām un āboliem.
- trešā grupa sarkana ietver: burkāni, bietes, tomāti, avenes, ķirši, zemenes, granātāboli, omāru, garneles un zivis( kas satur sarkano gaļu, vairumā gadījumu tas ir zivis lašu dzimtas).
Plašs apstiprināto produktu un metodes to sagatavošanai ļauj ļoti ilgs laiks, lai ievērot šādu diētu. Bet neaizmirstiet, ka diētas tiek radītas, lai zaudētu papildus mārciņas. Tādēļ ir nepieciešams atturēties no taukainas pārtikas ēšanas.
Ņemot vērā satiksmes gaismas diētu, jūs varat zaudēt pāris papildu mārciņas nedēļā.Jā, tas var nebūt tik daudz, cik mēs gribētu, bet nav grūtības, atkārtojot diētu.
Funkcijas ABC diētu / Satiksmes
Katru dienu vajadzētu ēst pusi līdz diviem litriem šķidruma, kā arī izslēgt no uztura sāli un cukuru.
Ir atļauta kafija, melnā vai zaļā tēja. Sulas ir pieņemamas, svaigi spiestas. Taču neaizmirstiet, ka, ja jūs dzert svaigi spiestas sulas, vai greipfrūtu vai dārzeņu, tai jāatbilst krāsu dienas. Sulas var izgatavot, sākot no viena produkta, kā arī daudzfruit vai vairāku dārzeņu. Augu, dārzeņu un ogu sajaukšana ir atļauta, bet atkal - to krāsas atbilst dienas krāsai. Vissvarīgākais ir tas, ka visi tie atbilst dienas krāsai.
Galvenais šīs diētas stāvoklis ir ievērot stingru krāsu secību. Patiesības secība nedaudz atšķiras no luksofora krustojumā.Šī diēta ir krāsu secība: vispirms ir dzeltenā diena, tad zaļā krāsā, un pēc tam sarkanā krāsā.
Vse-Sekrety mājas lapa.ru piedāvā vienu no diētu izvēlnes opcijas ABC( luksofors):
Sākas "luksofora diētu", ar dzeltenu dienu.Šajā dienā, brokastīs, jums var būt tasi tējas vai kafijas ar 1-2 šķēles maizes un sviesta, pusi dzeltena greipfrūtu. Pēc pusdienām jūs varat ēst ceptas zivis ar rīsiem, sēnēm, cepta sviesta un aprikožu sulu. Vakariņās jūs varat gatavot vistas šķiņķis uz grila ar Pshenko, salāti no kukurūzas ar nelielu priežu riekstiem un ābolu desertu.
Starp brokastīm, pusdienām un vakariņām varat baudīt musiļu bāru. Bet neaizņem viņus. Tāpat labības vietā varat gatavot kartupeļus vai makaronus.
Pēc dzeltenās dienas nāk zaļa .Tā sākas dienu ar brokastīm - tēju vai kafiju ar grauzdiņiem un nelielu gabaliņu siera, zaļās vīnogas beigās brokastīm. Pēc pusdienām jūs varat baudīt lēcu salāti ar sviestu, sparģeļiem un kivi. Vakariņām ir ļoti piemērota cūkgaļas karbonāde ar zaļumiem un salātiem.
pārtraukumu laikā jūs varat dzert kokteili ar piparmētru vai sulu zaļo ābolu.
Visbeidzot, trešā diena kārtībā - sarkans .Rīts sākas ar tasi tējas vai kafijas, vairākus gabalus gaļas kūpinātas gaļas un zemenes. Pusdienās var ēst ceptus tomātus, bietes salātus un iedzert glāzi sarkanvīna. Vakaram - dārzeņu, grilētu zivju un mormiju ragana.
Starp tām varat dzert tomātu sulu.
ir nepieciešams pievērst uzmanību ēdienu izvēle, galdauti un salvetes, atbilstošajiem krāsu dienas uzturā.
piemēram, grilēta šķiņķis izskatīsies kārdinoši uz šķīvja spilgti dzeltenā krāsā.Plates ir jāizvēlas mazos izmēros, lai tajā ievietotu mazākas porcijas. Un atcerieties: nekādā gadījumā neuzrāda papildu porcijas.
Plātnes vislabāk ir iegādāties spilgtas un sulīgas krāsas.Šādi ēdieni ne tikai pieprasa acīm, bet arī paaugstinās jūsu noskaņojumu katru dienu.
Kā jūs zināt, labs garastāvoklis palīdzēs sasniegt rezultātus jebkuru diētu. Veiksmi!