Zaudēt svaru ar ūdeni ir diezgan reāla!
Šodien raksts sastāv no šādām pozīcijām:
Ļoti efektīvi cīnās ar lieko svaru ūdens ar citronu sulu. Tas ir nepieciešams, lai izmantotu ūdeni, nevis tēju, jo organisms iztērē enerģiju uz gremošanas un uzsūkšanās tēju, un ūdens iet caur gremošanas traktu ātri. Citronu sula arī palīdz aknām izdalīt vairāk žults, ūdens palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma organismā un iet cauri sastrēgumiem, tādējādi attīrot kuņģa-zarnu traktu no žults un lieko gļotas. Bet, lai sasniegtu šo efektu, katru dienu jālieto ūdens ar citronu, un jums vajag dzert 2 litrus tīra ūdens. Fakts, ka citronu sula kairina kuņģi, un, ja patērē lielos daudzumos - var rasties gastrīts, vai vēl ļaunāk - kuņģa čūla.
Kopā ar ūdeni jums ir jālieto augļi un dārzeņi, jo tie satur šķiedrvielu, lai normalizētu gremošanu. Bez tam, salātus no dārzeņiem var piepildīt ar nelielu daudzumu citronu sulas, bet tas ir mazs. Lai sāktu ievērot diētu citronu sulā, jums ir jāsaprot tās principi. Zemāk mēs aprakstīsim vairākus diētas veidus citronu sula un tīru ūdeni.
Ja Jums ir gastrīts vai jums ir grēmas, jums būs jāatsakās no iepriekšminētajām receptēm. Jums ir nepieciešams dzert ūdeni ar medu un cukuru, jo medus saturošā glikoze neitralizē citronskābes negatīvo ietekmi. Sakarā ar augstu uzturvielu saturu, tas stiprina kuņģi un uzlabo gremošanu. Bet paturiet prātā, ka medus zaudē noderīgas īpašības, ja tas tiek stingri uzsildīts. Nelietojiet medu ūdenī, atdzesējiet ūdeni pirms dzeršanas.
Gastroenterologi vienmēr iesaka dzert ūdeni ar citronu sulu 30 minūtes pirms ēšanas tukšā dūšā.Tas stimulē gremošanas traktu un veicina labāku pārtikas gremošanu. Ieteicams dzert ūdeni pirms gulētiešanas, jo no dienas izšķīdinās uzkrāto izdedžu. Ja dzer ūdeni pirms gulētiešanas - neuztrauciet, dzeriet ūdeni ar vienu volejbolu. Protams, tas var satraukt nervu sistēmu, tāpēc ir ieteicams dzert ūdeni stundu pirms gulētiešanas, un tad lasīt grāmatu vai skatīties filmu.
Īpaši svarīgi ir izmantot ūdeni ar citronu vakarā, lai atbrīvotos no vēlēšanās ēst.Ūdens piepilda kuņģi un sāk tīrīšanas procedūras, kas uzreiz izsmidzina izsalkuma sajūtu. Arī citronu sula satur daudzas minerālvielas un vitamīnus, kas stiprina nervu sistēmu. Tāpēc jūs nevarat dzert ūdeni 10-20 minūtes pirms miega, nervu sistēma būs nervu un jūs nevarēsiet aizmigt. Neaizmirstiet, ka pirms dzeramā ūdens ar sulu, jākonsultējas ar ārstu, attīra aknas un zarnas, kā arī, ja Jums ir hroniskas slimības - tās var pasliktināties.
Tiltu ūdens svara zudumam
Šim ūdenim ir praktiski bezjēdzīgi ķermenī, jo izkusis ūdens ir destilēts, un tajā nav minerālu sāļu un citu mikroelementu. Bet tas palielina izturību, paātrina vielmaiņu, uzlabo labsajūtu un pat palīdz samazināt svaru.Ūdens rada kuņģa piesātinājuma sajūtu, pazūd bada sajūta. Ieteicams dzert vienu litru ūdens dienā, jūs varat dzert glāzi 20 minūtes pirms ēšanas. Jūs varat iegādāties īpašu ūdens filtru, kas bez problēmām attīra ūdeni uz šo stāvokli, taču jūs varat to saglabāt un pagatavot pats. Savākt dažas pudeles ūdens, un pēc tam ievieto tos saldētavā.Kad ūdens pilnīgi kūst - vidū būs ledus, un tas būs aptumšots, tas norāda, ka piesārņotā ūdens daļa ir atstāta pudelē.Ielieciet tīru ūdeni vienā pudelē un dzeriet to dienas laikā.Vislabāk ir izmantot vārītu vai filtrētu ūdeni.
Zemāk mēs uzskaitām visefektīvākos uzdevumus ūdenī.
Vzmahvaniya - vilciens aizmugurē augšstilbiem un sēžamvietām. Ielieciet baseinā ap kaklu un rokas pacelieties uz priekšu, pēc tam paceliet katru kāju savukārt uz rokām. Vingrinājums ir diezgan sarežģīts, nemīliet, ja pirmajā dienā nevarat sasniegt rokas. Tad jūs varat sarežģīt vingrinājumu, pagriezienus un sānus. Katrā pieejā veiciet 30 atkārtojumus: 10 lēni, 10 parasto un 10 ļoti ātri. Arī šūpoles veido iekšējo daļu no augšstilbiem. Neaizmirstiet, ka jums ir jāpaliek mugurā taisni. Jūs varat izveidot ķermeņa stūrus uz sāniem, kad jūs varat veikt uzdevumu bez problēmām un attīstīt lielu izturību.
Vingrojumi rokām - atkal ej pie kakla, turiet kājas plecu platumā un nedaudz salieciet ceļgalus. Paceliet rokas dažādos virzienos, kad jūs atgriezīsiet savas rokas sākotnējā stāvoklī - grābiet ūdeni, tas radīs lielu slodzi uz muskuļiem. Darbā ir iekļauti arī muguras muskuļi. Vai 4 komplekti no 12 reps.
Darbojas zem ūdens - attīstās augšstilbu un sēžu muskuļi. Lai sāktu, jūs varat vienkārši staigāt mierīgi, pacelt ceļus un izstiepjot rokas uz priekšu. Tad jūs varat ieslēgt rokas, vienkārši pārvietojiet tos dažādos virzienos un rindās. Kad jūs varat staigāt zem ūdens vairāk nekā 20 minūtes, sāciet skriet. Kā parasti, braukšana patērē daudz vairāk enerģijas, tāpēc katrai ir divas 5 minūtes. Rezultāti, kurus jūs redzēsiet nedēļā, kāju un sēžu muskuļi kļūs elastīgi un izteiksmīgi.
Vēdera muskuļi - guļus uz muguras, mēģiniet sasniegt jūsu ceļgalus līdz jūsu krūtīm. Exhale, turot ceļiem. Veiciet tik daudz atkārtojumu, cik vien iespējams.
Minerālūdens svara zudums
Uztura ilgums ir viens mēnesis. Izmantojiet pēc iespējas mazāk gāzētu minerālūdeni, aptuveni 2-3 litri dienā.Pēc divām nedēļām diētu samazina kaloriju daudzumu, lai ūdens varētu efektīvāk attīrīt ķermeni un paātrināt vielmaiņu. Laika gaitā uzkrātie tauki sāk sadalīt, un jūsu svars samazināsies.
Ūdens apstrā dājums svara zudumam
Lai veiktu sazvērestību, pirms patīkamas siltuma parādīšanās jums vajadzēs berzt plaukstām. Turiet rokas pie stikla un jūtieties, ka tu caur stiklu pārlaidi savu enerģiju.Šajā laikā sakiet savu vēlmi, piemēram: "Es gribu kļūt skaisti un tievs".
Ūdens ar sāli, lai zaudētu svaru
Neskatoties uz to, ka sāls ir īpašums aizturot šķidrumu ar to, jūs varat zaudēt svaru. Sešus mēnešus jūs varat mest par 6-8 kilogramiem, un bez stingriem ierobežojumiem uzturā.Aprēķiniet izmantotā ūdens daudzumu šādi: palieliniet savu svaru par 0,03 un iegūstat šķidruma patēriņa dienas likmi. Reiziniet šķidruma daudzumu ar 1,25 - tas ir sāls daudzums, kas izšķīdināts ūdenī.Pie svara 60 kilogrami: ūdens daudzums ir 1,8 litri, sāls daudzums ir 2,25 grami.
- ūdens ar citronu, svara zudums
- meltwater novājēšanu
- vingrinājumi ūdenī, svara zudums
- minerālūdens diēta
- Uzzīmē uz novājēšanu ūdens
- ūdeni ar sāli diētu
ūdens ar citronu, svara zudums
Ļoti efektīvi cīnās ar lieko svaru ūdens ar citronu sulu. Tas ir nepieciešams, lai izmantotu ūdeni, nevis tēju, jo organisms iztērē enerģiju uz gremošanas un uzsūkšanās tēju, un ūdens iet caur gremošanas traktu ātri. Citronu sula arī palīdz aknām izdalīt vairāk žults, ūdens palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma organismā un iet cauri sastrēgumiem, tādējādi attīrot kuņģa-zarnu traktu no žults un lieko gļotas. Bet, lai sasniegtu šo efektu, katru dienu jālieto ūdens ar citronu, un jums vajag dzert 2 litrus tīra ūdens. Fakts, ka citronu sula kairina kuņģi, un, ja patērē lielos daudzumos - var rasties gastrīts, vai vēl ļaunāk - kuņģa čūla.
Kopā ar ūdeni jums ir jālieto augļi un dārzeņi, jo tie satur šķiedrvielu, lai normalizētu gremošanu. Bez tam, salātus no dārzeņiem var piepildīt ar nelielu daudzumu citronu sulas, bet tas ir mazs. Lai sāktu ievērot diētu citronu sulā, jums ir jāsaprot tās principi. Zemāk mēs aprakstīsim vairākus diētas veidus citronu sula un tīru ūdeni.
- No rīta sakarsē tīru ūdeni un pievieno citronu. Jūs varat sagriezt nelielu citrona gabalu un ievietot to krūmos tā, ka tas "dod" visas tās lietderīgās vielas. Ir ieteicams dzert ūdeni apmēram 7-8 m. Tas veicina tauku sadalīšanu, kas kopš pēdējās dienas ir saglabājies gremošanas traktā.Arī jūs paātrināt kuņģa-zarnu traktā no rīta, lai viņš asimilē pārtiku. Jūs nevarat dzert ūdeni pārāk ātri, dzert pakāpeniski 20 minūtes. Uz dienu varat ēst pusi citrona un kopā ar ādu, jo tajā ir daudz vitamīnu un mikroelementiņu;
- Saspiediet sulu no puse no vidējā citrona un pēc tam pievienojiet to 200 mililitriem tīra ūdens. Lai saldinātu ūdeni, varat ievietot 5 gramus medus. Lietojiet dzērienu pusstundu pirms brokastīm un 20 minūtes pirms gulētiešanas;
- Veikt citronu un palaist to, izmantojot mikseri, lai iegūtu maisījumu ādas, celulozes un citronu sulu.Šo maisījumu pakāpeniski pievieno ūdenim, pusi no maisījuma var lietot dienā.Dzert par 2-3 litriem tīra ūdens dienā;
- Lai paātrinātu vielmaiņu un palielina summu kuņģa sulas var izmantot citronu sulas pirms ēšanas. Atšķaida 50 mililitrus sulas ar tādu pašu daudzumu ūdens un dzer 15 minūtes pirms ēšanas. Pateicoties tam, pārtika tiks sagremota 2-3 reizes ātrāk, bet dažos gadījumos var rasties dedzināšana;
- Kā visi zina, ļoti labi noņem lieko ūdeni no stiprās zaļās tējas ķermeņa. Bet jūs varat uzlabot tā efektu, ja pievienojat citrona šķēli un 10 mililitrus ābolu sidra etiķa. Izmantojiet dzērienu 3 reizes dienā mazās mērces, vēlams kopā ar ēdienu.
Ja Jums ir gastrīts vai jums ir grēmas, jums būs jāatsakās no iepriekšminētajām receptēm. Jums ir nepieciešams dzert ūdeni ar medu un cukuru, jo medus saturošā glikoze neitralizē citronskābes negatīvo ietekmi. Sakarā ar augstu uzturvielu saturu, tas stiprina kuņģi un uzlabo gremošanu. Bet paturiet prātā, ka medus zaudē noderīgas īpašības, ja tas tiek stingri uzsildīts. Nelietojiet medu ūdenī, atdzesējiet ūdeni pirms dzeršanas.
Gastroenterologi vienmēr iesaka dzert ūdeni ar citronu sulu 30 minūtes pirms ēšanas tukšā dūšā.Tas stimulē gremošanas traktu un veicina labāku pārtikas gremošanu. Ieteicams dzert ūdeni pirms gulētiešanas, jo no dienas izšķīdinās uzkrāto izdedžu. Ja dzer ūdeni pirms gulētiešanas - neuztrauciet, dzeriet ūdeni ar vienu volejbolu. Protams, tas var satraukt nervu sistēmu, tāpēc ir ieteicams dzert ūdeni stundu pirms gulētiešanas, un tad lasīt grāmatu vai skatīties filmu.
Īpaši svarīgi ir izmantot ūdeni ar citronu vakarā, lai atbrīvotos no vēlēšanās ēst.Ūdens piepilda kuņģi un sāk tīrīšanas procedūras, kas uzreiz izsmidzina izsalkuma sajūtu. Arī citronu sula satur daudzas minerālvielas un vitamīnus, kas stiprina nervu sistēmu. Tāpēc jūs nevarat dzert ūdeni 10-20 minūtes pirms miega, nervu sistēma būs nervu un jūs nevarēsiet aizmigt. Neaizmirstiet, ka pirms dzeramā ūdens ar sulu, jākonsultējas ar ārstu, attīra aknas un zarnas, kā arī, ja Jums ir hroniskas slimības - tās var pasliktināties.
Tiltu ūdens svara zudumam
Šim ūdenim ir praktiski bezjēdzīgi ķermenī, jo izkusis ūdens ir destilēts, un tajā nav minerālu sāļu un citu mikroelementu. Bet tas palielina izturību, paātrina vielmaiņu, uzlabo labsajūtu un pat palīdz samazināt svaru.Ūdens rada kuņģa piesātinājuma sajūtu, pazūd bada sajūta. Ieteicams dzert vienu litru ūdens dienā, jūs varat dzert glāzi 20 minūtes pirms ēšanas. Jūs varat iegādāties īpašu ūdens filtru, kas bez problēmām attīra ūdeni uz šo stāvokli, taču jūs varat to saglabāt un pagatavot pats. Savākt dažas pudeles ūdens, un pēc tam ievieto tos saldētavā.Kad ūdens pilnīgi kūst - vidū būs ledus, un tas būs aptumšots, tas norāda, ka piesārņotā ūdens daļa ir atstāta pudelē.Ielieciet tīru ūdeni vienā pudelē un dzeriet to dienas laikā.Vislabāk ir izmantot vārītu vai filtrētu ūdeni.
Vingrinājumi ūdenī svara zudumam
Zemāk mēs uzskaitām visefektīvākos uzdevumus ūdenī.
Vzmahvaniya - vilciens aizmugurē augšstilbiem un sēžamvietām. Ielieciet baseinā ap kaklu un rokas pacelieties uz priekšu, pēc tam paceliet katru kāju savukārt uz rokām. Vingrinājums ir diezgan sarežģīts, nemīliet, ja pirmajā dienā nevarat sasniegt rokas. Tad jūs varat sarežģīt vingrinājumu, pagriezienus un sānus. Katrā pieejā veiciet 30 atkārtojumus: 10 lēni, 10 parasto un 10 ļoti ātri. Arī šūpoles veido iekšējo daļu no augšstilbiem. Neaizmirstiet, ka jums ir jāpaliek mugurā taisni. Jūs varat izveidot ķermeņa stūrus uz sāniem, kad jūs varat veikt uzdevumu bez problēmām un attīstīt lielu izturību.
Vingrojumi rokām - atkal ej pie kakla, turiet kājas plecu platumā un nedaudz salieciet ceļgalus. Paceliet rokas dažādos virzienos, kad jūs atgriezīsiet savas rokas sākotnējā stāvoklī - grābiet ūdeni, tas radīs lielu slodzi uz muskuļiem. Darbā ir iekļauti arī muguras muskuļi. Vai 4 komplekti no 12 reps.
Darbojas zem ūdens - attīstās augšstilbu un sēžu muskuļi. Lai sāktu, jūs varat vienkārši staigāt mierīgi, pacelt ceļus un izstiepjot rokas uz priekšu. Tad jūs varat ieslēgt rokas, vienkārši pārvietojiet tos dažādos virzienos un rindās. Kad jūs varat staigāt zem ūdens vairāk nekā 20 minūtes, sāciet skriet. Kā parasti, braukšana patērē daudz vairāk enerģijas, tāpēc katrai ir divas 5 minūtes. Rezultāti, kurus jūs redzēsiet nedēļā, kāju un sēžu muskuļi kļūs elastīgi un izteiksmīgi.
Vēdera muskuļi - guļus uz muguras, mēģiniet sasniegt jūsu ceļgalus līdz jūsu krūtīm. Exhale, turot ceļiem. Veiciet tik daudz atkārtojumu, cik vien iespējams.
Minerālūdens svara zudums
Uztura ilgums ir viens mēnesis. Izmantojiet pēc iespējas mazāk gāzētu minerālūdeni, aptuveni 2-3 litri dienā.Pēc divām nedēļām diētu samazina kaloriju daudzumu, lai ūdens varētu efektīvāk attīrīt ķermeni un paātrināt vielmaiņu. Laika gaitā uzkrātie tauki sāk sadalīt, un jūsu svars samazināsies.
Ūdens apstrā dājums svara zudumam
Lai veiktu sazvērestību, pirms patīkamas siltuma parādīšanās jums vajadzēs berzt plaukstām. Turiet rokas pie stikla un jūtieties, ka tu caur stiklu pārlaidi savu enerģiju.Šajā laikā sakiet savu vēlmi, piemēram: "Es gribu kļūt skaisti un tievs".
Ūdens ar sāli, lai zaudētu svaru
Neskatoties uz to, ka sāls ir īpašums aizturot šķidrumu ar to, jūs varat zaudēt svaru. Sešus mēnešus jūs varat mest par 6-8 kilogramiem, un bez stingriem ierobežojumiem uzturā.Aprēķiniet izmantotā ūdens daudzumu šādi: palieliniet savu svaru par 0,03 un iegūstat šķidruma patēriņa dienas likmi. Reiziniet šķidruma daudzumu ar 1,25 - tas ir sāls daudzums, kas izšķīdināts ūdenī.Pie svara 60 kilogrami: ūdens daudzums ir 1,8 litri, sāls daudzums ir 2,25 grami.