Bērna nomierināšana?
Kāpēc ķermeņa noskaņu?
galvenokārt sacietējums ķermeņa ir nepieciešams, lai persona spētu izturēt dabas spēkus, proti, ka organisms varēja izstrādāt spēks, kas spēj pārvarēt atdzišanu aukstā laikā, spēcīgs vējš, auksti lietus un slapjdraņķis. Bet tieši tādi laika apstākļi var nomākt cilvēka imunitāti, kas sola aukstās un citas iespējamās slimības, piemēram, bronhītu, pneimoniju utt.
Papildus tieši ķermeņa nostiprināšanai, arī dziedina arī sacietēšanu:
- darbojas pozitīvi uz nervu sistēmu;
- uzlabo metabolismu( vai tas straujāk normalizē to);
- palielina muskuļu spēku;
- piešķir tonusu visam ķermenim;
- uzlabo asinsriti;
- normalizē asinsspiedienu.
Principi sacietēšana
Ja jūs nolemjat, lai sāktu steeled, mēs paātrināt jums paziņot, ka tas ir jādara regulāri, un ar noteiktu frekvenci. Viss ir tas, ka ķermeņa sacietēšana nevar palikt nemainīga, tas atkarīgs no apkārtējiem apstākļiem. Tas ir, pieņemsim, ka jums veiksmīgi veikta sacietējums ķermeņa sešu mēnešu laikā, un pēc tam nolēma pārtraukt domāt, ka jūsu ķermenis ir pietiekami spēcīga un spēj tikt galā ar nākotnes pašu negatīvo ārējo faktoru un veselības viss būs tik labi.
Nesen zinātnieki ir kāda no Eiropas Savienības iestādēm ir pierādīts fakts, ka, neatkarīgi no laika jūsu sacietēšanas, ķermenis atgriežas ar vēl nedrošu stāvokli tieši vienu mēnesi "atpūsties".Tādēļ visas procedūras jāatkārto ar noteiktu atkārtošanos, tad jūsu ķermenis vienmēr būs vesels, un jums būs mazāk pakļauti dabas ietekmei.
metodes rūdīšanas ķermeņa
Tagad mēs uzskaitīt galvenās metodes sacietēšana ķermeņa, un sakārtot tos augošā secībā, tas ir, aiztaupot procedūras, kas jāizmanto, lai iesācējiem līdz vairāk "stingrs".
- Gaisa vannas - šo procedūru izmanto gan medicīniskos, gan preventīvos nolūkos.Šo metodi iesaka ārsti. Metodes princips ir dabiskā gaisa ietekme uz pilnīgi kaila ķermeņa. Gaisa vannas ir arī viena no efektīvākajām aeroterapijas metodēm.
- Saules vannas - pakļaušana tiešai saules gaismai cilvēka ķermenī tās atjaunošanai un profilaksei. Parasti rūpniecībai kompleksā tiek izmantotas saules un gaisa vannas.
- Paceļot bassu - sāciet šādus pastaigas siltā laikā un ilgi visu gadu( pat ziemā).Kājāmgājiena laiks arī pakāpeniski aug, aukstā laikā tie vispirms samazinās laikā pēc lietošanas - viņi palielinās. Rūpīgi jāizvēlas pastaigas vieta, lai nebūtu brilles, asu akmeņu un citu priekšmetu, kas varētu savainot kājas. Jūs varat arī sākt ar smiltīm.
- Kontrasta dušas - šīs metodes priekšrocības ir tādas, ka jūs pats varat regulēt aukstā ūdens temperatūru. Tas ir aukstā un karstā ūdens iepildīšana( savukārt).Lai veiktu šādas procedūras, ir nepieciešams dažas reizes, no rīta, lai pabeigtu kontrasta duša aukstu ūdeni( pietrūkums), un vakarā - silts( sapņot).
- Sauna( sauna) - pēc tam, kad to apmeklējāt, jums ir jāiet peldēties vēsā baseinā.Šī procedūra arī ļoti labi atvieglo cilvēka ķermeni.
- Cold duša - ne vairāk kā 1 reizi dienā.
- Berzes sniega - jāsāk pakāpeniski, tas ir iespējams, pat pirmo reizi velciet dvieli sniegā, un viņi izvēlas, un pēc tam - tikai sniegu.
- Peldēšana caurumā - visvairāk pieredzējušiem cilvēkiem. Jums vajadzētu sākt ar ledus ūdens ielejšanu, tad jums jāturpina pakāpeniski, bet ātri iemērc ūdenī( pirmo reizi tas aizņem tikai dažas sekundes).Jums vajadzētu tikai peldēties, kad jūs zināt ķermeņa reakciju uz zemu temperatūru.
aukstā ūdens
sacietēšana kā ar jebkura cita veida sacietēšana, ielejot aukstu ūdeni arī jābūt pakāpeniskai.Šādi jādara no rīta pēc miega. Lai sāktu, nevis ielejot, lai pagatavotu ķermeni, jūs varat mērcēt dvieli aukstā ūdenī un pēc tam ietin to tajā.Atkārtojiet šo procedūru katru dienu divas nedēļas. Pēc tam mēs sarežģot procedūru, dodoties tieši uz douches. Dušu gadījumā mums ir nepieciešams parastais kauss, vēlams ar ietilpību 10 litri. Vakarā pirms gulētiešanas savāc pilnu pilienu auksta ūdens un atstāj to nakti, lai ūdens varētu sasniegt istabas temperatūru. Tas jādzēš tādā veidā, lai ūdens nonāktu pie jums un netiktu slampāts visos virzienos.
Pareizai aukstā ūdens procedūrām: iet uz vannas istabu un kļūt taisns, greifers spaini ūdens, un, pirms jūs ielej ūdeni, veikt dziļu elpu un izelpot noliekt spainis pati.
Pēc nedēļas pazeminiet ielejamā ūdens temperatūru. Aukstā gada laikā to var izdarīt, ievietojot spaini uz balkona. Ziemā, ja jūsu mājā atrodas ledus caurums, to var iegremdēt, nevis ielejot.Šāda veida sacietēšana ir noderīga ne tikai veselībai, bet arī tas palīdzēs uzmundrināt un pamostoties no rīta.
Bērna
slaucīšana Lai sāktu, bērnam ir nepieciešams izveidot veselīgu dzīvesveidu. Piecu minūšu ēšana ar ūdeni nav nopietna. Bērna nomierināšana ir viņa normālais dzīvesveids. Vispirms pavadīt vairāk laika ar bērnu uz ielas, pat ja ir pārāk labvēlīgi laika apstākļi. Kāpēc mēs brīnāmies, kad bērns ir slims, nokļuvis lietū vai ziemā, pavadot ļoti maz laika uz ielas? Tas ir tāpēc, ka jūs saglabāt to ar siltumnīcas apstākļos, un nav atļauts uz ielas, tiklīdz saule aizgāja aiz mākoņiem.
Bērnam jālieto jebkurā laikā.
Ļauj bērnam staigāt basām kājām mājās, nekas nepareizs, ja viņš stāv uz aukstas grīdas - tas ir normāli. Tas ir novecojis, ja bērns ir slims, jo organisms nespēj sevi pasargāt, pat no tik mazas lietas kā aukstā grīda.
ūdens temperatūra, ja peldēšanās vannā var samazināt līdz ērts bērnu, jo, kad tas ir peldējusies jūrā vasarā, ūdens nav 26 grādi. Tāpat, jums nav nepieciešams, lai pastāvīgi wrap bērnu siltās drēbes, tas ir jāizveido komfortu mazulim, nevis padarīt viņu sviedri, un tas izraisa dažādas saaukstēšanās. Atcerieties, ka, kad bērns ir silts, viņa imunitāte tiek saglabāta un nav gatava pilnībā reaģēt uz slimībām. Tādēļ jums nav nepieciešams veikt īpašas sacietēšanas procedūras, nodrošinot normālus apstākļus jūsu bērnam, tas viņam vislabāk būs.
Kad bērns kļūst vecāks, jūs varat sākt kontrastējošu dušu, pakāpeniski samazinot ūdens temperatūru.
Mēs novēlam jums visu labu veselību!
pareizu uzturu, īstenošanu un izvairoties no kaitīgas paradumus. 