Jo vairāk mēs ēst, jo vairāk mūsu vēdera stiepjas. No kuņģa sienas var stiept uz neiedomājamas izmēros - ar regulāru pārēšanās kuņģī var būt 5 litrus šķidruma / ēdienu! Ja jūs pastāvīgi ēst daudz, tas novedīs pie tā, ka jūs turpināt sajūtu bada - jo izstieptā kuņģis būs iespējams aizpildīt! Līdz ar to rašanos problēmas ar lieko svaru, - cilvēks domā, ka viņš ēd maz( "Galu galā, man vienmēr ir izsalkuši!"), Bet patiesībā viņš vienkārši nevar apmierināt jūsu kuņģī, bet tas ir iegūt svaru strauji.
Vēl viens iemesls, kāpēc jūs nevarat ēst daudz - tas ir ļoti negatīva ietekme uz aizkuņģa dziedzera. Tas darbojas tikai valkāt, mēģinot apstrādāt ienākošo taukus, tas bieži vien ir "plug", pēc tam noved pie pankreatītu.
Pārēšanās noved pie nostādināšanas no liekā holesterīna žultspūšļa, kas paredz rašanos holelitiāzi. Holesterīns nokļūst asinīs, no kura doties tieši uz aknām - tas noved pie treknās aknas, kas smagos gadījumos var izraisīt aknu cirozi.
Tādējādi pārēšanās ietekmē ne tikai mūsu izskatu. Teorētiķi "Man patīk sevi, kā es esmu" un "Visi tauku cilvēki - labs" vajadzētu domāt nopietni par savu veselību.
Ir vairāki produkti, kuri visi jāizmanto ļoti ierobežotā mērā - un ne tik daudz tāpēc, ka bailes no kā iegūt papildu kalorijas, kā arī cita iemesla dēļ.Mēs jums pateiksim, kāpēc jūs nevarat ēst daudz riekstu, olas un saldu.
Kāpēc nevar ēst daudz olas?
Standarta brokastis lielākajai daļai no mums ir olšūnas. Olas, mēs bieži izmanto, gatavojot salātus, un gandrīz nevar iztikt bez, piedaloties olu smalkmaizītes.
Tomēr lielu daudzumu olu ēšana ir kaitīga. Kāpēc nevar ēst daudz olas?
Pirmkārt, tie attiecas uz produktiem, alergēni, tāpēc tās jālieto piesardzīgi ar bērniem( bērnu pārtiku, ir ieteicams lietot mazāk alerģiju olu dzeltenumu).
Otrkārt, daudzi zinātnieki uzstāj, ka olas satur pārāk daudz holesterīna, tas nav ieteicams ēst vairāk nekā 3 olas nedēļā.No otras puses, ja tas nav par olu kulteni un speķi, un vārītu olu, tā bojājumi ir ievērojami samazināts.
Treškārt, vēl nesen, zinātnieki ir atraduši saikni starp ļoti bieži olu izmantošanu un attīstību II tipa diabētu. Viss punkts ir tas, ka ļaunprātīga izmantošana olām izraisa glikozes līmeni asinīs pieaugumu.
Tomēr olšūnas būtībā ir atšķirīgas, reālākas, briesmas. Viņas vārds ir salmonella. Tā tas ir iemesls, kāpēc jūs nevarat ēst daudz olu, tas ir noteicošais faktors dažādos "olu" aizliegumiem. Lai samazinātu risku saslimt ar salmonellu līdz minimumam, ir stingri jāievēro vairāki noteikumi:
- pirms vārīšanas olas mazgāt ar ziepēm un ūdeni vai etiķi;
- pavārs olu vismaz 10 minūtes;
- nav ieteicams lietot jēlas olas apšaubāmu izcelsmi, ja vēl joprojām ir nepieciešams izmantošanas jēlu olu, tas būtu kā "svaigs";
- olas ar bojātu čaumalu ir labāk mest.
pilnībā atteikties izmantošana olu joprojām nav vērts - tās satur daudz barības vielu: vitamīnus A, E, B3, B12, D, kalcijs, holīns, magnija, fosfora, joda, aminoskābes un antioksidantus.Ēšana 2-3 olas nedēļā uzlabo garīgo aktivitāti, nostiprina imunitāti.
Kāpēc neēdiet daudz saldu?
vēl viens svarīgs jautājums, kas nomoka visus salds zobs pasaulē.Kāpēc šādas garšīgas konfektes ir tik kaitīgas? Kāda netaisnība?
saldumi ir augsts glikēmiskais indekss - rādītājs izaugsmi insulīna līmeņiem glikozes līmeni pēc ievadot to. Saldumi ātri apmierina bada sajūtu, bet tikpat ātri un rada to. Izmantojiet
saldumus lielos daudzumos, lai izraisītu lielāku glikozes koncentrāciju. Excess glikozes var izraisīt hiperglikēmiju izraisa pagurums, nogurums, depresija, provocējot.
Savukārt glikozes pārpalikums izraisa insulīna hormona veidošanos, kas no asinīm "pārvadā" glikozi uz visiem ķermeņa audiem. Un tas ir vēl viens iemesls, kāpēc jūs nevarat ēst daudz saldu. Galu galā, insulīnam ir vēl viena funkcija - tā paātrina olbaltumvielu un tauku sintezēšanu. Ja muskuļi nav bojāti, cilvēkam nav muskuļu traumu, tad insulīns "virza" savu darbību uz tauku šūnu sintēzi. Un šeit jau ir akmens mest uz lieku taukskābju pārtraukšanu un liekā svara problēmas rašanos.
Turklāt saldais var izraisīt psiholoģisku atkarību. Liekas, mīļotā, ka bez kūkas vai šokolādes bara, viņš vienkārši nevar būt laimīgs cilvēks. Patiesībā tas ir mīts, un, lai atbrīvotos no saldās atkarības, ir vērts atrast šo dzīvi kaut ko citu, kas var radīt pozitīvas emocijas.
Vēl viens labs iemesls, kādēļ nevar ēst daudz saldu, ir mūsdienu dažādu kaitīgo piedevu saldumu saturs: krāsvielas, konservanti, biezinātāji. Tie ļoti negatīvi ietekmē gremošanas sistēmu, var izraisīt gastrītu, pankreatītu, kolītu, kuņģa čūlu. Saldumu ļaunprātīga izmantošana slikti ietekmē ādas, matu un naglu stāvokli.
Tomēr mazos daudzumos ir lietderīgi salds. Un ir vērts dot priekšroku saldumiem ar minimālu kaitīgo piedevu saturu. Ideālā gadījumā tas būtu saldumi un mājas kūkas.
Kāpēc neēdiet daudz riekstu?
valrieksti tiek uzskatīti par produktiem, kas bagāti ar dažādām lietderīgām vielām. Tajos ietilpst kalcijs, fluors, cinks, varš, dzelzs, kobalts. Valriekstu kodolus, kā arī valriekstu eļļu, ir paredzēts pacientiem ar anēmiju, kas cieš no aknu slimībām, aterosklerozes, kolīta, hipertensijas. Rieksti ir noderīgi grūtniecēm un bērniem.
Tomēr ir ieteicams ēst ne vairāk kā 5 valrieksti dienā.Kāpēc neēdiet daudz riekstu?
Pirmkārt, valrieksti var izraisīt spēcīgu alerģiju - tādēļ tos nevar ēst cilvēki, kuriem ir paaugstināta jutība pret augu proteīniem.
Walnut ir kontrindicēts vairākās slimībās: psoriāzi, neirodermītu, ekzēmu - un var izraisīt to saasināšanos pat tad, ja ēdiens ir mazs.
Lai minimizētu valriekstu kaitējumu un otrādi, lai uzlabotu to pozitīvo efektu, ieteicams tos lietot ar žāvētiem augļiem un maziem daudzumiem( līdz 100 g dienā).
Lielu olu, saldumu un valriekstu daudzumu lietošana veselībai ir bīstama. Gluži pretēji, nelielas šo produktu daļas tikai iegūs. Uzziniet visu par visu un labi!
Pārēšanās apdraud mūs ar lieko svaru - visi to zina par to. Tomēr daži cilvēki saprot, cik nopietns viss ir šajā jautājumā - un biežāk nekā mēs atļaujam ēst "citu gabalu"."Papildu" pārtikas lietošana ir saistīta ar drausmīgām sekām ne tikai svara ziņā.Kāpēc neēdiet daudz, un kas izraisa pārēšanās?
