Kā noņemt nogurumu no kājām un acīm mājās

9 veidi, kā atpūsties no mājas

1. Sāciet saglabāt dienas normālo režīmu. Katru slimību ir vieglāk novērst nekā ārstēšana, tādēļ, ja jūs nekad neesat pieredzējis nogurumu, jums vajadzētu sākt vadīt pareizo dienas režīmu. Miega vismaz sešus ar pusi stundas, koncentrējoties uz jūsu bioloģisko ritmu, mēģiniet atpūsties 20-30 minūtes pēcpusdienā.Pirms došanās gulēt jums nav jāēd, citādi var būt bezmiegs, kas nozīmē smagu darba dienu.


2. Lai noņemtu vispārēju nogurumu un ilgu laiku pieskaņotu, kontrasta duša palīdzēs.
   instagram viewer
   Ja jūtaties ļoti "salauzta", bet jums joprojām jāturpina strādāt vakarā( mājās), tad mēs ļoti iesakām kontrasta dušu. Tas uzlabos asins plūsmu smadzenēs un tādējādi padarīs to vēl labāku. Turklāt tas labi mazina fizisko spriedzi. Un uzņemt dušu ir pietiekami vienkārša: labi izlej karstu ūdeni, pēc tam maisītāju maina ar aukstu ūdeni un atkal ielej. Atkārtojiet šo ciklu 2-3 reizes un pēc tam labi notīriet ar dvieli( sausa).Jūs jūtaties enerģiskums un enerģija, lai turpinātu aktīvo darbu.


3. Paņemiet burbuļvannu ar priedes adatām. Lai to izdarītu, pievienojiet pilnīgai vannai 10-20 miligramus priedes ekstrakta un 1-2 ēdamkarotes okeāna( vai jūras sāls).Ja jums ir nepieciešams no noguruma noņemt tikai no kājām, to var nozagt tikai tādā skujkokā karsētā ūdenī.


4. Lai noņemtu nogurumu pirms gulētiešanas, karsta duša palīdz. Protams, pirms gulēt, labāk neņemt kontrasta dušu relaksācijai, šajā gadījumā labāk izmantot parastu karstu dušu, kas pilnīgi novērsīs jebkādu fizisku stresu. Dušas smidzinātājs šajā gadījumā darbojas kā masāžas terapijas speciālists, it īpaši, ja ir laba galva, tāpēc novirziet to uz visām ķermeņa daļām, kurās jūtaties noguruši.


5. Aromaterapija kā vislabākais mājas līdzeklis pret noguruma atvieglošanu. Papildus dušai un karstā vannai noteikti izmantojiet relaksējošu aromterapiju, kas lieliski ietekmē nervu sistēmu un atslābina cilvēka muskuļus. Aromterapiju var organizēt dažādos veidos: sveces, eļļas, kā arī augu pievienošana ūdenī, kamēr pacelājat kājas vai uzņemat vannu.


6. Lai novērstu nogurumu no sejas, palīdzēs vitaminizēta maska. Relax sejas un kakla, jūs varat izmantot vienkāršu maskas svaigu gurķi vai neapstrādātu kartupeļu. Lai ievietotu šos dārzeņus, ir nepieciešams pēc to notīrīšanas, un vissvarīgāk neaizmirstiet, pirms tas pienācīgi tvaicē savu seju, lai vitamīni labāk iekļūtu porās. Piemērojiet šādu masku, vislabāk to ir horizontālā skatā.Laiks, kas aizņems 5-7 minūtes. Pēc maskas noņemšanas, smalks papildinājums būs pamatīga galvas matu ķemšana, tādējādi jūs veicat masāžu un pakauša daļu.


7. Fiziska iesildīšanās atvieglos nogurumu no muguras un ķermeņa muskuļiem. Slikta dzīvesveida dēļ mēs bieži ciešam no sāpēm un noguruma mugurā.Šāda stresa novēršana palīdzēs regulāri fiziski sasildīties: nogāzes un strijas.


8. Masāža ir viens no galvenajiem ķermeņa noguruma mazināšanas veidiem. Ja jums ir iespēja apmeklēt masāžu centrus vai savus radiniekus, zināt masāžas pamati un ir gatavi jums palīdzēt, jums noteikti vajadzētu izmantot šādas situācijas. Fakts ir tāds, ka jebkura masāža ļoti pozitīvi ietekmē cilvēku, bet galvenais ir tas, ka tas atslābina muskuļus. Masāžas tehniķis ir ļoti daudz, tādēļ mēs par to nepiedalīsimies. Teiksim tikai sakām, ka lielākā daļa no viņiem pamatojas uz nepieciešamo zonu berzi.


9. Atbrīvo acu nogurumu, palīdz atpūsties no datora monitors. Šeit viss ir ļoti vienkāršs un saprotams. Vai jūs vēlaties, lai jūsu acis vairs nenogurst no monitora?!Darbs mērenībā un pārtraukumus! Mēs visi zinām, kas kaitē datoram, taču ne visi no mums ievēro ārstu ieteikumus, kuri daudzus gadus teica, ka strādā pie datora, jums vajadzētu pārtraukt 5-15 minūtes. Piecelieties no galda savā pārtraukumā, dodieties uz logu vai pat ejiet uz ielas. Koncentrējiet savas acis uz lietām, kas atrodas dažādos attālumos.2-3 minūtes vienkārši aizveriet acis un sēdiet tumsā.Veikt vienkāršus vingrinājumus acīm - meklēt pa kreisi no kreisās uz labo, uz augšu un uz leju.