Diēta Mukhina

Diēta Muhina, atšķirībā no daudzām modidiētu programmas ir absolūti droša metode svara zudumu, Krievijas ministrijas veselības apstiprināta.

autors metodes Mariyat Fly pieder vairāk nekā 20 zinātnisko publikāciju par aptaukošanās ārstēšanai un liekā svara korekcijas. Tā ir starptautiska sertifikātu specialitātē ārsts - Refleksologs un pakāpi kandidāta medicīnas zinātnēs.

Secrets un ātru svara zaudēšanas noteikumi no Dr. Fly Fly ^

diēta balstās uz senām metodēm tradicionālās ķīniešu medicīnas. Tās pamatā ir panākumu noslēpums un refleksoloģija, un precīzāk, akupunktūra.

Special zelta auskars( adatu) iedarbojas uz akupunktūras punktiem, kas atrodas ausī, un bloku ziņā slāpju un bada.

Atkarībā no tā, cik kilogramu, auskaru nēsā dažādus laikus, dažreiz tas aizņem līdz 6 mēnešiem. Jāatzīmē, ka šī metode ir efektīva pat aptaukošanās un klātbūtni lielu lieko svaru. Diēta Mariyat Fly ir vairākas neapstrīdamas priekšrocības:

• Pamatojoties uz akupunktūra svara zudums sistēma palīdz normalizēt vielmaiņas procesus.
• radīt pareizo līdzsvaru starp asimilācijas un sadalīšanu tauku.
• izlabo parasto ēšanas uzvedību un attieksmi pret ēdienu.
• Kad pareizā ēšana uzvedība ir pilnībā izveidota, nav kāds bads vai pārēšanās.
• papildinājums atbrīvojoties no liekā svara, tad procesa atveseļošanos un atjaunošanos. Uzlabots izskats, savelk ādu uz sejas un ķermeņa.
• zelta auskari - ir pamats paņēmieniem lidot, bet tas ir tikai pirmais solis ceļā uz ideālu skaitli. Nākamais solis ir diēta, kas prasa disciplīnu un izslēgšanu no diētas noteiktiem pārtikas produktiem.
• priekšnosacījums panākumu atmest vēlu vakariņas pēc 18.00 nekas neiespējams.

aizliegto produktu par Fly diētu:

• Jebkura makaronus.
• Visi desu izstrādājumi, bez izņēmuma.
• Cukurs un visas smalkmaizītes.
• kartupeļi jebkurā formā.
• žāvēti augļi, rieksti un banānus.
• Vārītas bietes un burkānus.
• Graudaugi, eļļa.
• konservi, sālītas un kūpinātas produktus.
• Alkohols un gāzētiem dzērieniem.

saraksts izskatās diezgan stingra, tas var likties, ka nevar būt jebkas. Bet tas nav tas gadījums, sarakstu ārstiem Muhina atļautajiem produktiem ir dažādi, un bads nav lemta.

Ieteicamie produkti :

• zema tauku satura piena produktiem.
• vistas, zivis, ar zemu tauku gaļu.
• Svaigi augļi, ogas un dārzeņi.
• Pārtikas pākšaugi.
• Olas un cietais siers, ar tauku procentuālo mazāks par 30%.
• cukurs aizvietotājs.

Diēta Fly: raupja izvēlnes un funkcijas ^

Fly Diēta nozīmē noteiktu grafiku maltīti:

• Brokastis ir jābūt ne vēlāk kā 10:00.
• pusdienas laiks sākas no 12.00 līdz 14.00.
• vakariņas var būt no pulksten 17.00 līdz 18.00.

priekšrocības Fly uzturs var saistīt ar to, ka jūs varat izveidot savu izvēlni, balstoties uz savām garšas vēlmēm, un vadoties pēc saraksta apstiprināto produktu. Ja dota augļus vai dārzeņus, tie ir 200-250 g. Piemēram, priekšzīmīga diēta ēdienkarte no Mariyat Muhina varētu izskatīties šādi:

Day One

• Brokastis - beztauku biezpiens( 130 g.). Augļu izvēle, dzēriens, varat ar cukura aizstājēju.
• pusdienas - 200 gr. Vistas gaļa un dārzeņi.
• Vakariņas - pēc Jūsu ieskata var būt dārzeņi vai augļi.

otrā diena

• brokastis - 2 vistas olas, 100 gr.siers un kafija.
• pusdienas - jebkura uztura gaļa( 150 g.) Un augļu salāti.
• Vakariņas - dārzeņu salāti no kāpostiem, papriku un burkāniem.

trešā diena

• Brokastis - rozā laša šķēle un dārzeņu komplekts.
• pusdienas - olas( 2 gab.) Un salāti ar rīvētu sieru, seleriju un tomātiem.
• Vakariņas - 1% kefīra, kivi un greipfrūtu.

4.daļa

• Brokastis - biezpiens( 150 g.), Ola, kafija.
• pusdienas - cepta vistas gaļa( 200 gr.), Rukola salāti un tomāti.
• Vakariņas - salātu augļu maisījums, pārklāts ar jogurtu( 250 g).Diena
  • Brokastis - 100 gr.vistas gaļa, 200 gr.dārzeņi, kafija.
  • pusdienas - 200 gr.tvaicē pagatavotas zivis, burkānu salāti ar ābolu.
  • Vakariņas - glāze ar zemu kaloriju jogurtu un apelsīnu.

  Sestās

  • diena Brokastis - biezpiens( 150 g.), Ola, bumbieris.
  • Pusdienas - trušu gaļa( 200 gr.) Svaigi dārzeņi.
  • Vakariņas - pupiņu sautējums ar pupiņām( 250 gr.).

  7. diena

  • Brokastis - 2 olas un āboli, kafija.
  • Pusdienas - cepts tītara gabals( 200 g.) Un gurķu salāti.
  • Vakariņas - glāze ar zemu tauku saturu kefīru un augļiem.

  Saskaņā ar Dr Mukhina teikto cukura atteikums viņas ieteiktajā diētikā nav tik sāpīgs, ka tas var tikt saldināts ar saldinātāju. Cukura dabiskais aizstājējs ir stevijas zāle, turklāt tā veicina vielmaiņas procesu normalizēšanu. Aptiekā jūs varat nopirkt steviju un izmantot to cukura vietā - tas izrādīsies salds, noderīgs un lēts.

  Programmas Mukhina svarīgs nosacījums - ūdens ķermenim jāpiegādā pietiekamā daudzumā, apmēram 2 litri dienā.Jūs varat dzert augļu dzērienus, kompotus, sulas un tēju bez cukura. Lai nezaudētu kontroli pār ēdamo daudzumu, neuztraucieties, skatoties televizoru vai lasot. Ir nepieciešams koncentrēties uz pārtiku.

  Mēs arī iesakām izlasīt rakstu Xenia Borodina diētu.

  Sieviešu slimību un diētikas atzinumu rezultāti par Mariyat Mukhina diētu ^

  . Dr Mukhina uztura sistēmu apstiprināja Krievijas Veselības ministrija. Tas ņem vērā vajadzīgo barības vielu līdzsvaru, kas nozīmē, ka tas nevar kaitēt veselībai. Saskaņā ar Mukhina tehniku ​​ir oficiāli apstiprināti fakti par svara zudumu līdz 30 kg bez veselības stāvokļa pasliktināšanās, tādēļ nav nekādas jēgas to kritizēt.

  Mukhina diētas rezultāti var ne tikai iedvesmot, jo tas ir dzīšanas process, kas palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī ir veselīgs efekts. Svars ir atkarīgs no fizioloģiskām normām, tāpēc tas ir atkarīgs no ķermeņa īpašībām un lieko tauku daudzuma.

  Kopumā , pārskati par Muhina slimīgo uzturu, kas izpildīja visas prasības, bija tikai pozitīvi. Daudzi uztura speciālisti apgalvo, ka ēšanas šādā veidā, jūs varat zaudēt svaru un bez auskari. Protams, tas ir iespējams, taču atšķirība ir tāda, ka piektajā dienā tiek izstrādāts jauns uzturvielu stereotips, saistībā ar kuru Mukhina uzturs nešķiet sarežģīts un izsalcis, bet to var viegli pārvietot. Tas tiek sasniegts tieši, ietekmējot dažus punktus, kas regulē badu un normalizē vielmaiņu.

  Sasniegtais rezultāts tiks saglabāts ilgi, ja tiks ievēroti veselīga uztura pamatnoteikumi. Pēc izejas no uztura programmas Mukhina nevar pāriet uz augstas kaloriju pārtikas produktiem un nekādā gadījumā nedrīkst pārēsties. Pārtiku vajadzētu rūpīgi košļāt un naktī nenogurst. Nepārsniedzat pieļaujamo ikdienas kaloriju vērtību, tad rezultāts ilgstoši paliks nemainīgs.

  Mēs arī iesakām skatīties videoklipu par videoklipu ar noderīgiem padomiem dietologiem trīs labākajās izlaiduma dienās, kas palīdz ātri un efektīvi zaudēt svaru: