Kā pareizi košļāt ēdienu

ieteikumus svara zudums un uzturēšanas skaitļi ir svarīgi ne tikai ēst noderīgsprodukti, bet arī pareizi košļāt pārtiku, jo tas ietekmē tā uzsūkšanos un darbu visa organisma.

man vajadzētu sakošļāt ^

Atpakaļ senajā Ķīnā, sakot tika izplatīta: "Jo veselība ir jādara 50 chewy ilgmūžību - 100 chewy".

Kā zināms, uz austrumiem no valsts konta lielu daļu no ilgs mūžs, un līdz šai dienai, un visiem, jo ​​tie ir ne tikai labi paēduši, bet arī atbildīga attieksme pret visvairāk ēst pārtiku.

Kāpēc ēdiens būtu košļāt: tādējādi

• stiprina smaganas;
• Iekšējie orgāni ir tonēti;
• par refleksa līmenī sajūsminātu aktivitāti kuņģī, uzlabot pārtikas apstrādes procesu, un galu galā organisms uzsūc maksimāli uzturvielas;Ja
• ēdiens labi jāsakošļā, tad norīt to arvien biežāk saskaras ar kuņģa sulu un ātri sagremota;
instagram viewer
• laikā košļājamās siekalas izdalās plaši - tas novērš produktu negatīvo ietekmi uz zobu emalju, kā arī normalizē skābes bāzes līdzsvaru;
• būtiski samazina slodzi uz sirdi;
• Ātrāk pilnības sajūta rodas.

Tadejadi, ne bez iemesla, kas padomju laikos novietoti ēdamistabas kabīnēs tika rakstīts dažādus saukļus: "Uzmanīgi košļājamā pārtiku, jums palīdzēt kopiena", "Uzturs - avots veselību" utt. Visi šie apgalvojumi jau sen ir apstiprināts, un.ja jums nav košļāt pārtiku, ne tikai var nosmakt, bet arī "nopelnīt" vairāk negatīvas sekas:

• slimības kuņģa: gastrīts;
• pastāvīga bada sajūta;
• meteorisms, vēdera uzpūšanās;
• Liekā svara izskats;
• gremošanas traucējumi.

Zinot to, kas notiktu, ja slikti košļāt pārtiku, jums vajadzētu pievērst uzmanību uz šādu šķietami parastu gabalu, jo pēc ieņemšanas lielu gabalu pārtikas var ievērojami palēnināt procesu tās apstrādi, kā rezultātā - ir veselības problēmas.

Lai saprastu, kāpēc tas ir svarīgi, lai košļāt pārtiku labi, tas ir nepieciešams, lai iepazītos ar shēmu, ar kuru tā nonāk gremošanas traktā:

• Pēc kļūst ēdienu mutē aktivizē siekalu izdalīšanās, tā, ka kuņģis ir gatavojas saņemt pārtiku;
• daļa noderīgas vielas no apstrādātā produkta siekalām uzreiz iesūcas asinīs;
• radīt vislabvēlīgākos nosacījumus pārstrādei kuņģī, kur pārtika ir tam, kas piesūcināts ar sulu;
• beigās pārtikas nonāk tievajās zarnās, kur tas tiek sajaukts ar žulti, un vitamīni uzsūcas caur zarnu sieniņām. Beidzot ēdiens nonāk kolu - šeit uzsūcas elektrolītu un ūdens veidojas vēdera izeja.

Veselīga fermentācija: kā pareizi košļāt ^

Cik reizes jums ir nepieciešams, lai košļāt pārtikas

Saskaņā ar jogu, lai saglabātu labu veselību palīdz viņiem pienācīgu sakošļāt ēdienu: šķidro pārtiku, viņi joprojām mēģinatik ilgi, cik jūs varat turēt mutē, lai būtu iespējams sajauc ar siekalām, un firma - vismaz 100 reizes. Pēc sākotnējā posmā var košļāt 33 reizes summu chewy, bet pēc tam pakāpeniski palielinājās ieteikts:

• pirmajā nedēļā - 30 sekundes par katru šķēli;
• Otrais - katrs 45 sekundes;
• Trešais - 1 minūti;
• Ceturtais un tālāk - uz pusi minūtes.

Kā pareizi košļāt pārtiku:

padomus, lai uzzinātu, kā ēst un nevis uzdot jautājumus par to, cik daudz laika, lai košļāt pārtiku, ir vērts ievērot vienkāršus noteikumus:

• Vislabāk ir izvēlēties klusu maltītes vietu, kur neviens un nekas neattīsta no procesa;
• Jūs nevarat steigties: ēst vismaz pusstundu;
• Ēdot, neuztraucieties, skatoties TV vai runājot - tas viss palīdz zaudēt kontroli;
• Sākumā jūs varat nomainīt parastos galda piederumus ar japāņu spieķi: tas ļaus jums ātri piepildīties ar šo jauninājumu.

Kāpēc košļāt diētu

Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, pirmkārt, lai pareizi košļāt pārtiku, jo tā bieži vien ir ierobežojot kalorijas nav pietiekami, lai sasniegtu vēlamos rezultātus vairāku iemeslu dēļ:

• Ēšanas maltītes steigā, bez sajūta pilnība notiek,pat ja jūs ēdat ļoti daudz;Caught
• lieli gabali kuņģī gandrīz šķeļ - attiecīgi, pasliktinās asimilācija uzturvielu, un galu galā viņi perehodfyat zarnās, kur var būt pūšanas procesi kopā ar vēdera uzpūšanās, vēdera un slimību valsts;
• Samazina gremošanas orgānu slodzi.

Pareiza košļājamā pārtiku: uztura ieteikumi ^

Cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, jums vajadzētu ne tikai zināt, cik daudz jums ir nepieciešams, lai sakost jūsu pārtiku, bet ēst tiesības:

• izslēgt no diētu cepta un trekna ēdiena, kas negatīvi ietekmē gremošanu un veicina kopumu kilogramu;
• Ēd dārzeņus, ogas, augļi, liesa gaļa, zivis, garšaugus, garšvielas: tie stimulē vielmaiņu un labvēlīgi iedarbojas uz gremošanu;
• Fiziskā aktivitāte - atslēga uz labu sniegumu gremošanas traktā, tāpēc ir ieteicams sportot, jotas aktivizē vielmaiņu un paātrina tauku šūnu dedzināšanu.

Ar šādu šos vienkāršos ieteikumus, tiks normalizēt barības vielu uzsūkšanos un to, kā liekais svars var noņemt ātri, jo košļājamā pārtikas ir viens no posmiem gremošanu, kas sākas mutē.