veselību un vēlas izskatīt un sajust visu laiku.
Kā izveidot skaistu gaitu? Tas ir tas, ko ikviens var darīt - tikai jāizstrādā daži vienkārši ieradumi un jāuzrauga viņu ikdienas veiktspēja.
Pareizas stājas ievērošana.
Izliekts mugurkauls, noliecām plecus, galva noliecās uz priekšu, nekādā veidā nevar kļūt par skaistu gaitu pavadošajiem. Tās pamats ir pareiza poza. Lai to sasniegtu, jums ir nepieciešams veikt vienkāršu vingrinājumu: paceliet plecus cik vien iespējams augstāk, paņemiet tos atpakaļ un pazeminiet tos. Lūk, pareizā poza! Tajā pašā laikā krūšu kurvī vajadzētu iztaisnot, zoda pacelts un vēders nedaudz ievelk. Kājām vajadzētu stāvēt paralēli. Sēžamvietas un augšstilbi ir saspringti. Labojiet šo pozīciju un mēģiniet to vērot, ejot.
Apstājies kājām, ejot. Kustības laikā papēdim un kājām jābūt gandrīz vienai līnijai. Neliela maiņa toe uz āru, bet jebkurā gadījumā, ne iekšā - Jums nav jāsedz Bruin pievilcīgu meiteni, cenšoties saprast mākslu, kā izveidot skaistu gaitu. Pirmajā virzienā uz zemes novieto papēdi, tad ķermeņa uzsvars tiek novirzīts uz kājas vidusdaļu, pēc tam līdz kājām. Spiediens no zemes - un jauns solis!
Pēdu un ķermeņa kustības secība. Cik bieži jūs varat redzēt sievieti, kas peld ar visiem pāriem, kuru ķermenis virzās uz priekšu, un tad - kājas! Tas gaita nevar saukt elegants - tādēļ, ja jūs vēlaties, lai praksē, lai saprastu, kā veidot skaistu gaitu, darīt visu tieši pretējo: pirmkārt priekšu "ir" stop, tad - lietu.
Labās pakāpes.
Jums nav nepieciešams sēklas vai pārāk plašas kājas. Un "astoņi" kājāmie ir nepievilcīgi citiem, neskatoties uz to, ka modeļi uz slīpām iet līdzīgi šim. Sitiena garumam jābūt vienādam ar pēdu bez apaviem. Protams, jums nav nepieciešams izmērīt savus soļus ar centimetru, uzticieties dabiskajai "acai" - un iet!
Pareiza rokas, galvas, zoda stāvokļa kustība. Neļaujiet rokām staigāt un atturēties no to atraušanas kabatās. Rokām jāpārvietojas atbilstoši pakāpes ritmai, tās izmēram. Galva nevajadzētu kvēlot. Zoda virzienam jābūt vērstai uz priekšu, bet to nedrīkst pacelties pārāk augstu.
Mācību vingrinājumi mugurai. lai saglabātu pareizu stāju, un - kā rezultātā - skaista gaita vingrinājumi jūs varat veikt kompleksu:
uzdevums 1. Nogulieties uz grīdas, atšķaida roku rokā.Paceliet galvu, izstiepjiet kakla muskuļus, pavelciet sev zeķes. Turiet šo pozīciju 10 sekundes.
2. vingrinājums. Sēdiet krēslā, ielieciet rokas aiz galvas, noliekties. Turiet šo pozīciju 5 sekundes.3. vingrinājums. Sēdies pie kājām. Atvelciet rokas, nostipriniet potītes ar rokām. Lēnām pagriezieties uz priekšu, mēģinot pieskarties pieri ar grīdu. Pārnest ķermeņa svaru uz galvas. Turiet šo pozīciju 20-30 sekundes.
vingrinājums. 4. Pacelieties, ielieciet rokas aiz muguras, aizverot tos "slēdzenē".Pievelciet rokas. Relaksējieties un atkal nocietiniet.
5. uzdevums. Paņemieties uz ceļgaliem, paņemiet rokas uz krēsla, noliecieties. Turiet šo pozīciju 10 sekundes.
Vingrinājums 6. Lieciet uz vēdera, rokas pacelieties pa ķermeni, plaukstas spilgt. Lai saliektu, paceliet galvu, kājas un rokas dažus centimetrus no grīdas. Turiet šo pozīciju 10 sekundes.
vingrinājums 7. Pagrieziet muguru, paceliet sevi, sastiepjot muguras muskuļus. Nevelciet kājas un nepametat tos no grīdas, bet ar rokām nedaudz atbalstot stumbru. Izlieciet atpakaļ, turiet elpu.
vingrinājums 8. Lieciet uz vēdera, satveriet potītes, cik vien grūti pielieciet muguru. Turiet šo pozīciju 10 sekundes.
Vingrinājums 9. Lieciet uz muguras, saliekt kājas ceļos, saliekt ķermeni jostasvietā( vēdera augšdaļā).Uz leju pa galvu un rokām paliekot šajā pozīcijā 10 sekundes.
Atkārtojiet katru treniņu 5-10 reizes - un regulāras treniņi drīzumā radīs vēlamo rezultātu, un pati par sevi izzudīs pareizās gaitas izstrādes problēma.
Laba stāja apmācība. Ir daudzi veidi, kā apmācīt pareizu stāju, bet visefektīvākais ir staigāt ar grāmatu uz jūsu galvas. Ievietojiet grāmatu uz galvas( neaizliedziet Ožegova vārdnīcu - grāmatai nav jābūt smagai!) Un mēģiniet staigāt ar viņu, lai viņa nezustu. Sākumā tas šķiet sarežģīts, bet laikā jūs pat varat izdarīt galvas apgriezienus ar grāmatu par to, kā arī piesiet šajā pozīcijā.
pareizā kurpju izvēle. Ja domājat par pareizas stājas izstrādi, aizmirst par pārāk augstām papēžām un sporta apaviem. Optimāla izvēle tiem, kas vēlas iet skaisti, ir kurpes ar vidējo papēdi.
Ņemot vērā mūsu padomu, jūs pats izlemjat, kā attīstīt pareizo gaitu, kļūt graciozi un eleganti, piesaistīt entuziasmu citu cilvēku uzskatus. Un neaizmirstiet par saldu smaidu un labu garastāvokli - jo neviens skaistums nav saderīgs ar nestabilu un neapmierinātu seju!
Skaista gaita ir ne tikai obligāta prasme sievietei, kas vēlas piesaistīt pretējā dzimuma uzmanību. Skaista gaita uzņem mugurkaula pareizo novietojumu un kāju novietojumu, un tas, savukārt, labvēlīgi ietekmē balsta un kustību sistēmas stāvokli, visas cilvēka ķermeņa muskuļu grupas un orgānus. Tāpēc domāt par to, kā attīstīt skaistu gaitu, ir ne tikai vīriešu sirdis( tie vienkārši uzzina atbildi uz šo jautājumu!), Bet arī jebkurai sievietei, kas rūpējas par viņu
