Kādi produkti palīdz zaudēt svaru - produktus svara zudums

Krievu gadsimtiem ilgi Krievijas sievietes pilnīgums netika uzskatīts par neizdevīgu, bet tikumīgu. Un, lai pierādītu, pietiek atgādināt, ka tautas gudrību: "Dievs deva būtu labi barots, bet skaistumu netiks atrasts!".Taču laiki ir mainījušies, un ar tiem arī ir mainījušies skaistuma ideāli.

Kopš tā laika, kā ideāls sievietes ķermeņa parametriem mode "juridiski" nodrošināts attiecība 90-60-90, daiļā dzimuma ir zaudējuši miega laikā, Mulsina, jo gan tajā pašā laikā, lai zaudēt pat apetīti. Un laiks, kas šodien ir pilnīgs, nav pilnīgi modē, jautājums par to, kādi produkti veicina svara zudumu, joprojām ir aktuāli.

Pilns vai nē?

ka pārāk labi baroti būt kaitīgs - viņi zina visu. Un problēma ir ne tikai tā, ka jūsu seifs cieš, jo ir ļoti problemātiski iegūt piemērotas, bet skaistas drēbes. Liekais svars bieži kļūst cēlonis daudzām slimībām, no paasinājumiem reimatoīdā artrīta un diabētu, augstu asinsspiedienu un aterosklerozi. Ne velti, ka visas medicīnas mācības no Hipokrāta uz pašreizējo stāvokli liecina, ka pārēšanās ir kaitīga organismam. Turklāt daži pētnieki uzskata, ka tas ir pārmērīgs pārtikas uzņemšana šodien ir iemesls, ka mēs nevarēsim iztikt, un puse no perioda piešķirto mums pēc būtības: pārmērīga pilnība izraisa palielinātu attīstībai "novecošanās hormonu" un neveicina atjaunošanos mūsu organismā.

Bet nejauciet pilnību un normālu ķermeņa uzbūvei, kur atsevišķi, bieži ģenētiski pārmantota īpašības neļauj meitene vai sieviete izskatās top modeli. Turklāt "ideālais svars" parasti ir ļoti relatīvs termins, un gandrīz katram medicīnas speciālistam ir savs. Te ir viens no populārākajiem formulas šo svaru aprēķināšanai: sadalīt savu pašreizējo svaru( kg) ar kvadrātu to augstums( metros) - ja, kā rezultātā šie vienkāršus aprēķinus, tev skaitu no 19 līdz 26, tad jums ir "ideālo svaru".Ja rādītājs ir 30 vai vairāk, jums ir acīmredzami aptaukošanās, un ar skaitli 18 vai mazāk - gluži pretēji - ar zemu svaru.

Zaudēt svaru, ēst pareizi

Ja Jūsu ķermeņa masa ir ne pārāk atšķiras no ideāla, nemēģiniet zaudēt svaru, sēžot uz diētas. Jūs visticamāk palielināsit fizisko aktivitāti. Reģistrējieties fitnesa vai joga, dodieties vairāk vai sāciet rīta no rīta. Nedaudz

pilnu sievietes nevis radikālu korekciju izvēlnē vajadzētu vienkārši samazināt patērēto cukurotiem produktiem( cukurs, kūkas, konfektes, saldējums), kā arī novērstu baltmaizi un makaronus. Ja vēlaties veikt kādu no iepriekš minētajiem, ēst nelielu daļu, piemēram, vienu vai divas šokolādes gabalus. Un pēc šādas augstas kaloritātes miltu jums, neguļ uz dīvāna, labāk iet pastaigāties 45-60 minūtes.

Tagad kāda pārtika veicina svara zudums:

• pirmkārt, tas ir ar zemu tauku saturu biezpiens( apmēram 100 g), ar vienu ābolu, ja jūs nomainīt tos vismaz vienu reizi nedēļā, brokastis un vakariņas;
• Otrkārt, auzu pārslu, jūs varat pievienot rīvētu ābolu un burkānus, kā arī 1 tējkaroti medus un trīs līdz četrus pilienus citrona sulas, ja jūs ēdat kopā ar viņiem divas vai trīs dienas nedēļā;
• trešais, burkāni, banāni un zivju arī veicina svara zudumu, ja tādu pašu nosaukumu dienas izlādes ierīces reizi nedēļā, vienmēr pamīšus. Tas nozīmē, ka visu dienu tu ēd tikai viens no kāda no šiem produktiem, dzeramais ūdens neierobežotā daudzumā, līdz burkāni, var pievienot mazliet medus, un zivis - vāra bez sāls, bet pievienot to svaigu salāti ar augu eļļu;
• ceturtais, ne mazāk efektīvas īstermiņa uzturs( viena vai divas dienas mēnesī) par rīsu( 250 g dienā) ar tomātiem un kartupeļiem viņu jakas bez naftas, bet ar ķimenēm.

Turklāt veicina svara zudumu:

• greipfrūtu - jo tajā vitamīnus, ēteriskās eļļas, šķiedrvielas, minerālvielas un organiskās skābes greipfrūtu spēj paātrināt vielmaiņu, vienlaikus uzlabojot gremošanu un palielinot atsaukšanu lieko šķidrumu no organisma, ēst vairākas daiviņas katru dienu pusstundu pirms ēšanas, bet tikai tad, jajums nav alerģija pret citrusaugļiem;
• ananāsu - tā sastāvdaļa bromelin( enzīmu komplekss) paātrina sadalīšanās un gremošanu proteīnu, lai sasniegtu efektu, ēst gabals ananāsa pirms pusdienām un vakariņām;
• zaļā tēja - veicina efektīvu tauku dedzināšana, bet tikai tad, ja jūs dzert vairāk nekā četras tasītes dienā, jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu, jo zaļā tēja var ietekmēt spiediena svārstības;
• karstā garšvielas( mārrutki, sinepes), arī paātrināt tauku dedzināšanas procesu, bet tas var ietekmēt kuņģa-zarnu traktu, ja ņem pārāk lielos daudzumos.