Cik kalorijas sadedzina stīpām - apdegums kaloriju iesaiņošanai

Dažādas fiziskās aktivitātes veicina kaloriju dedzināšanu. Tiek uzskatīts, ka smagāki slodze, jo vairāk kaloriju sadedzina. Tas ne vienmēr notiek. Ir veids, ka nav nepieciešams doties uz fitnesa centriem, sporta zālēm. Viņš neuzņemas un nenogurdina apmācību. Tas ir pagrieziena riņķis. Atcerieties, ar ko prieku bērnībā savīti spoži plastikāta stīpām. Tas bija aizraujoši un jautri. Un tagad daudziem stīpām - uzticams palīgs veselības stiprināšanā un cīņā pret aptaukošanos.

stīpas un veselīga dzīvesveida

vērpi aplis - tas ir lielisks veids, kā ne tikai iegūt labu figūru, bet arī uzlabot savu veselību. Apmācības rezultāti ir šādi:

1. Šādi vingrinājumi apmāca sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas. Ja jums ir elpas trūkums, kāpt pa kāpnēm, tad neapmācīts organisms nav vēlams iesaistīties jebkurā deju aerobikas vai strāvas slodzi. Elpas trūkums - signāls darbībai. Vīle ir ideāls variants, lai tos sāktu.
2. Papildu kalorijas tiek sadedzinātas. Tāpat kā jebkura aeroba vingrinājums, apļa aploksne efektīvi sadedzina kalorijas.
instagram viewer
3. Tiek apmācīts vestibulārais aparāts. Protams, jūs nevarat sasniegt astronautu līmeni, bet ievērojamus uzlabojumus.

Cik kalorijas tiek zaudētas

Cik daudz sadedzina kalorijas, daudzi minē.Dati var būt atšķirīgi, jo tas viss ir atkarīgs no rindas laika un veida, kā arī no klases ātruma.

Saskaņā ar britu zinātnieku, klase ar stīpu uz 10 minūtēm dienā divas līdz trīs nedēļas, samazinās vidukļa un gurniem 1 cm. Bez tam, jūs zaudēsiet citās ķermeņa daļām vismaz puskilogramu.

Tiek arī uzskatīts, ka vairāk nekā 100 minūtes līdz 1000 kalorijas nodedzinātas un zaudē jostasvietas līdz 6 mm. Ikdienas nodarbības novedīs pie tā, ka jūsu jostasvieta mēnesī būs 3-6 centimetrus plānāka. Jūs sajutīsiet gaismu visā ķermenī.

Ir pierādījumi, ka vienā sesijā ar stīpas 30 minūtes var sadedzināt līdz pat 200 kalorijām stundā vai 400-600 laikā, tas viss ir atkarīgs no izmantošanas intensitāte. Palielinot kaloriju dedzināšanu, ja vingrinājumu laikā rodas papildu slodzes: stāviet vienā kājā vai veiciet deju kustības.

Kurš stīpa ir labāks nekā

Pērkot, jāņem vērā stīpu raksturlielumi. Turklāt jums ir jāizvēlas piemērots izmērs. To definēt ir vienkārša. Ievietojiet to uz grīdas priekšā no jums. Ja pagrieziens šajā stāvoklī sasniedz krūtīs, tad tas ir jūsu izmērs. Ir daudz veida lentes, piemēram:

1. standarta dzelzs stīpiņa. Tas ir izgatavots no vienkāršas dzelzs, tā iekšpusē ir doba.
2. svērtais stīpiņš.Šī modeļa svars ir no pusotra līdz diviem kilogramiem. Izvēlieties sev piemērotu svaru. Bet atcerieties, ka smagāks ir stīpiņa, jo lielāks spiediens uz preses muskuļiem.
3. masāžas aplauzums. Modeļa iezīme: iekšpusē ir nelieli izvirzījumi vai bumbiņas. Ar viņu palīdzību jūsu ķermenis tiek iesildīts, tāpat kā zem masāžas terapijas pirkstiem. Tā rezultātā viss tiek noņemts no sāniem un vēdera.
4. Salokāms āķis. Labi, ka segmentu skaitu var mainīt. Tas ļauj jums vairāk vai mazāk padarīt riņķa diametru. Ir arī dobie segmenti, lai tie varētu būt smagāki, piemēram, ielejot graudus vai smiltis.
5. Wrap ar portatīvo datoru.Šajā iekšējā modeļa iekšpusē ir iebūvēts dators. Tas darbojas ar divu pirkstu baterijām.Šāda ierīce aprēķina apmācības ilgumu, apgriezienu skaitu un zaudētās kalorijas. Dators nekavējoties nosaka, cik daudz kaloriju sadedzina.
6. mīksts apvalks. Ir svērtā un viegla. To priekšrocība ir tāda, ka jūs varat veikt stiepes vingrinājumus, vilkt rokas un kājas( piemēram, izpletņainas).

Atcerieties, ka ne visi var praktizēties ar stīpām. Pēc pieņēma lēmumu, lai ieslēgtu stīpas, neaizmirstiet konsultēties ar savu ārstu par savu medicīnisko stāvokli tā, lai nesabojātu iekšējos orgānus. Esi skaists un veselīgs!