Dzīvesveids grūtniecības laikā - grūtnieces dzīvesveids

Ja jaunās māmiņas jautāt, ja viņi plāno dzemdēt nākamo bērnu, daudzas no tām var atzīt, ka viņi ir gatavi dzemdēt rīt, bet. .. Sievietes apgalvo, ka tie nav bail no dzimšanas process pats par sevi, un deviņu mēnešu grūtniecības. Patiešām, grūtniecība - tas ir diezgan sarežģīts un briesmīgs laiks. Un tomēr grūtniecība nav ilgstoša slimība.

Protams, jāpārskata dzīvesveids grūtniecības laikā, taču tas nenozīmē, ka dzīvība zaudēs savas krāsas! Grūtniecība nozīmē atteikšanos no darba? Nē, tā nav. Un no tikšanās ar draugiem, braucot, dejojot, mīloties, galu galā?Protams, nē!Un ja tā, vai jums ir nepieciešams mainīt savu dzīvesveidu? Protams, tas ir nepieciešams!

Kas man būtu jādara, ir daži galvenie padomi, kas jāievēro, ka var izvairīties no daudzām problēmām grūtniecības laikā un veikt jaunu stāvokli organisma patīkams!

1. Klausieties sev. Vai drīzāk - sev un mazulim. Vai jums ir grēmas dažiem pārtikas produktiem? Varbūt viņiem ir jāatsakās. Jūs vienmēr uzkāpa kāpnēm kājām, bet jūs saprotat, ka tagad jūs to nevarat izdarīt? Protams, šīs kravas ir jāatsakās! Grūtniecība ir pārsteidzošs, mistisks stāvoklis. Daba pati stāsta sieviete, kas jums ir nepieciešams, viņas un bērnu( vismaz atcerēties nevaldāms tieksmi košļāt krīts ar kalcija trūkumu).Jums vienkārši vajag iemācīties uzmanīgi klausīties savu ķermeni.
   instagram viewer
2. Ēd labi. Ir pienācis laiks atcerēties teikumu, ka mēs esam tas, ko mēs ēdam. Protams, rīta slimības var diktēt savus noteikumus par pārtiku, piemēram, grūtniecība kaislīgi vēlas ēst maisu šķeldu un mazgāt to uz leju ar sodu. Protams, akli jāievēro šāda vēlme. Sabalansēta, regulāra grūtnieces diēta ir priekšnoteikums. Par divām nav vajadzības( kas kādreiz nāca klajā ar šo?).Bet jums nav nepieciešams aizmirst par vitamīniem.
3. atpūta. Reti mūsdienu cilvēks var atļauties svētku greznību. Bet grūtniecei noteikti vajadzētu plānot savu dienu, lai pēc iespējas vairāk atpūtu. Turklāt sievietes agrīnā stadijā var pārvarēt miegainību un apātiju. Jums nav vienkārši gulēt uz dīvāna: staigāt svaigā gaisā, apmeklēt teātri vai izstāde ir arī atpūta! Mazāk satraukt!
4. Iesaistīties fiziskajā izglītībā.Protams, tas nav par pārmērīgu fizisko piepūli! Vislabāk ir izvēlēties virzienu, kas īpaši paredzēts sievietēm tā saucamajā interesantajā pozīcijā.Joga grūtniecēm vai ūdens aerobika topošajām māmiņām ne tikai pacelt garastāvokli, bet arī palīdzēs sagatavoties grūto procesu darbu.

Ko jūs nevarat darīt

dzīvesveida pārstrukturēšana ietver sieviešu vēlmi, lai pasargātu sevi no dažām lietām, kas var kaitēt bērnu, un sieviete pati. Kādas ir šīs lietas?

1. Stress. Patiesībā grūtniecība ir ķermenim( un psihi) zināmā mērā ir stresa, bet stress ir pozitīvs. Sievietes emocionālo stāvokli nosaka arī hormonālais fons. Jūs nevarat aizsargāt sevi ar vāciņu no visas ārējās informācijas vai darbībām, kas var radīt stresu dzīvē.Tāpēc jums vienkārši jāmaina viņu attieksme! Jums jāiemācās neuztraucties par sīkumiem un neņemt vērā visu veidu sīkumus! Tas palīdzēs šajā humora izjūta! Neskatoties uz visu, jāatceras, ka nekas nav dārgāks nekā topošā dzīve.
2. Kaitīgi ieradumi. Neskatoties uz to, ka visas sievietes zina, ka sliktie ieradumi grūtniecības laikā ir vienkārši nepieņemami, daudziem ir grūti ar tiem atvadīties. Pirmkārt, mēs, protams, runājam par smēķēšanu. Kas ir domājis, ka grūtniecības laikā pēkšņi nav iespējams atmest smēķēšanu? Varbūt smēķētāji ir stāvoklī?Viena lieta ir droši: nākotnes māšu smēķētājiem ir 50% risks, ka viņiem būs priekšlaicīgs bērns. Tāda ir aborts. Ja māte tiek smēķēta, svara zudums zīdainim un daudz iedzimtu slimību ir gandrīz obligātas. Un auglim pastāvīgi trūkst skābekļa - tas var ne tikai ietekmēt smadzeņu attīstību un visu organismu kopumā.Un ja tā, jums ir jāmēģina ar visiem spēkiem vienreiz un beidzot ar sliktiem ieradumiem.
3. saules apdegums. Apgūstot grūtniecību, protams, nevajadzētu aplaist sevi plīvē.Bet no ieraduma cepeškrāsas saulē, cenšoties sasniegt skaistu iedegumu, jūs nevarat. Vēlaties moderāciju! Ja jūs vēlaties, lai nedaudz uzsūktu saulē, tas ir labāk to darīt vakarā.Bet neviens nevar pieņemt izsmelošās sauļošanās vannas ne tikai grūtniecēm, bet arī visiem cilvēkiem kopumā!Augļa pārkaršana un saules apdegums - vai to vēlas grūtniece?

Protams, visi cilvēki ir individuāli. Kāds grūtniecības laikā ir pilns ar spēku un ir gatavs kalniem virzīties. Kāds gluži pretēji pastāvīgi jūtas noguris. Jebkurā gadījumā dzīvesveidu grūtniecības laikā labāk koordinēt ar ārstu!