Kā pareizi gulēt ar grūtnieci - kā iemigt grūtnieci

Grūtniecība ir īpašs laiks ikvienas sievietes dzīvē.Šajos deviņos mēnešos jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem ar savu veselību. Pat visbiežāk sastopamais sīkums, piemēram, iemīļotais pozā miega laikā, var mazināt bērnu. Tātad, kā pareizi gulēt grūtniecības laikā?

Miega režīms ir ļoti svarīgs visiem cilvēkiem bez izņēmuma. Miega laikā mūsu ķermenis atjauno zaudēto spēku un zaudēto enerģiju vienā dienā.Nervu sistēma balstās uz ikdienas pieredzi. Sievietei grūtniecības laikā vajadzētu vairāk atpūsties, jo īpaši pirmajā trimestrī, kad grūtniecības pārtraukšanas risks ir visaugstākais. Bieži vien grūtniecēm pirmajās nedēļās palielinās miegainība. Tas ir saistīts ar hormonālo nelīdzsvarotību organismā.Laika gaitā samazinās miegainība. Nelietojiet par savu ķermeni. Jūs varat tonizēt sevi ar zaļo tēju vai kontrasta dušu.

Grūtniecības otrajā pusē sievietes lielā vēderā piedzīvo diskomfortu miega laikā.Kā es varu ērti gulēt, lai gulētu labi un nekaitētu mazulim?

nepieciešams, lai pareizi sagatavotos gulētiešanas

• .Lai to izdarītu, jūs varat izmantot dažādas aromātiskās eļļas dušā, smaržu guļamistabā.Vīrs var veikt vieglas relaksējošas masāžas. Ir ļoti svarīgi atpūsties, atstāt visas rūpes un rūpes aiz guļamistabas durvīm, jo ​​nervi ir lielākais veselīga miega ienaidnieks. Ja cilvēka nervu sistēma ir sakrata, tad tas būs slikti gulēt. Tādējādi, neveselīgs sejas, pastāvīgs nogurums un slikts sniegums darbā, vēl lielāka pieredze, un atkal neveselīga miega - apburtais loks. Tādēļ grūtniecei ir ļoti svarīgi atpūsties, gulēt veselīgu miegu.
• Slimājiet badu. Es nevaru gulēt tukšā dūšā.Grūtniece vispār nav izsalusi. Nepārlej naktī visu labumu veidu, pietiek ar siltu pienu ar sīkdatni vai vieglu sviestmaizi.
• Bezmaksas naktsveļa. Nav svarīgi, ko gribat gulēt - pižamos vai naktskreklos - apģērbam jābūt ērtai un brīvai. Viņai nevajadzētu ierobežot kustību. Izvēlies pidžamas un krekli no dabīgiem audumiem: tajos āda "ieelpo".Turklāt, dabas materiāli neizraisa alerģiskas reakcijas, ir mīksts tekstūra, kas ir patīkami pieskarties, un nerada neērtības laikā brīvdienās.
• Mājīga atmosfēra. Pirms gulētiešanas ir nepieciešams vēdināt istabu, jo tas nav ļoti patīkami gulēt aizēnotajā telpā.Gultai vajadzētu atbilst jūsu vajadzībām: nedrīkst būt pārāk mīksta un ne pārāk stingra. Sega vai sega ir arī pēc jūsu ieskata un atkarībā no pašreizējās gada sezonas.

pozas pie

atvaļinājumā sākumposmā, jūs varat gulēt mīļākie stāvoklī, pat uz vēdera.Ārsti šajā situācijā neredz nekādus riskus. Tomēr vērts domāt par to, kā nekavējoties pierast pie tā, kurā jūs gulēsit ar lielu vēderu. Tas ir labāk sagatavoties tam iepriekš, lai vēlāk jūs neizjustu diskomfortu un diskomfortu pārējā laikā.

Vispiemērotākie un drošāki ārsti uzskata ķermeņa stāvokli uz sāniem. Parasti ārsti iesaka gan vīriešiem, gan sievietēm gulēt labajā pusē.Šajā stāvoklī cilvēka ķermenis vienmērīgi izkliedē slodzi.Īpaši šis stāvoklis ir labvēlīgs sirds darbam.

Par grūtniecība vislabāk ir gulēt uz kreisajā pusē, saliecot labo kāju un kreiso iztaisnot. Vēl labāk, ja labā pēda atrodas uz spilvena. Ar šī poza grūtniecība nodrošina labāku asins plūsmu uz augli, aknām un nierēm, sāk strādāt labāk, tādējādi samazinot pietūkumu apakšējām ekstremitātēm.

Jūs nevarat gulēt ar grūtnieci uz vēdera. Jūs varat kaitēt auglim, jo ​​tas būs liels spiediens.

Miega mugurā ir neērti sāpju dēļ muguras smadzenēs.Šajā stāvoklī bērns iedarbojas uz mātes iekšējiem orgāniem, tāpēc asinsriti palēnina tā tempu. Tas var negatīvi ietekmēt visu sievietes ķermeņa darbu.

Ja jūs gulēt pozīciju "guļ" neērti

Nereti grūtnieces neērti gulēt guļus.Šādā situācijā ārsti iesaka ieslodzīt dažus spilvenus zem muguras: tiek iegūta "atlaiduma" pozija. Atpakaļ šajā stāvoklī nav celms, mugurkaula atpūsties."Atslāņojošs" jūs varat gulēt uz muguras un jūsu pusē.

Jāatzīmē, ka pastāvīgi tādā pašā stāvoklī, jums nevajadzētu gulēt. Ir nepieciešams nomainīt sānu malas, lai vēdera deformācijas nebūtu. Būdams nepārtraukti tādā pašā stāvoklī, vēders "izpaužas izmantots" uz šo vienpusējo, mazs tiek izmantots too. Nu, ja amnija vieta ir pietiekami liela, ka mazulis nejūt šo pastāvību."Vienpusības" rezultātā var rasties dzemdes telpa, kas var ietekmēt bērna pareizu attīstību.