Diabēta fiziskā audzināšana
Visi pacienti ar diabētu ir ieinteresēti jautājumā : vai es varu spēlēt sportu ar šo slimību un kādas fiziskas slodzes ir atļautas?
Atbilde šeit var būt tikai viena: jā!
Kāpēc fiziskā slodze ir noderīga cilvēkiem ar cukura diabētu? Pirmkārt, muskuļu darbs sadedzina glikozes daļu un, otrkārt, palielina ķermeņa audu jutīgumu pret insulīnu. ASV zinātnieki atklāja, ka cilvēki, kas strādā enerģiski vismaz reizi nedēļā, iekasē cukura diabēta risku par 37%.Līdzīgus secinājumus izdara Zviedrijas ārsti. Indivīdiem ar traucētu glikozes uzņemšanu, izmantojot īpašu diētu un fizisko aktivitāšu programmu, divu trešdaļu iespējas samazināt šos traucējumus par atklātu diabētu samazina. Ja pacients ar cukura diabētu var labi kontrolēt glikozes līmeni asinīs, viņš, protams, var iesaistīties jebkura veida sporta pasākumos ar nepieciešamajiem piesardzības pasākumiem. Jo īpaši, veicot darbu, kas prasa fizisku piepūli, ik pēc pusstundas var būt nepieciešams ņemt 10-15 g ogļhidrātu. Bet šis noteikums attiecas tikai uz augsta līmeņa sportistiem, kuri ir stingri individuāli kontrolēti. Parasti pacientam ar cukura diabētu jābūt uzmanīgākam pie sporta ar ekstremālām slodzēm, lai piedalītos sacensībās, jo ne vienmēr var sniegt medicīnisko palīdzību savlaicīgi.
normālos dzīves apstākļos ar paaugstinātu fizisko aktivitāti ir nepieciešams vai nu samazināt hipoglikemizējošo līdzekļu devu, vai papildus "ēst" ogļhidrātus, lai izvairītos no strauja asins glikozes līmeņa pazemināšanās. Var droši apgalvot, ka fiziskās aktivitātes ir viena no svarīgākajām sastāvdaļām cukura diabēta ārstēšanā.Bet, protams, tā pati neatrisina problēmu. Tikai kombinācijā ar uzturu, hipoglikēmijas preparātiem un ķermeņa masas normalizēšanai var panākt panākumus.
Bieži ārsti atzīmē to, ka pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu ir nepieciešamas mērenas fiziskās aktivitātes pat vairāk nekā zāles, jo darba muskuļi palielina glikozes patēriņu un palīdz samazināt cukura līmeni asinīs. Fizisko aktivitāšu līmenis ir atkarīgs no vispārējā veselības stāvokļa, sirds un asinsvadu sistēmas stāvokļa, asinsspiediena, vienlaikus slimībām. Jums ir nepieciešams sākt nelielu pastaigas svaigā gaisā, vieglai skriešanai, sporta spēlēs. Bet jebkurā gadījumā fiziskā slodze būtu zāles un prieks, nevis smags darbs.
Kā jau tika minēts iepriekš, daudzi faktori ietekmē cukura līmeņa paaugstināšanos un samazināšanos. Nepareizi norādītas insulīna devas, hipodinamija, ķermeņa masas palielināšanās - tas viss palielina cukura līmeni asinīs. Dzīvē bieži pastāv situācijas, kad cukura līmenis asinīs var krasi pieaugt vai strauji samazināties, un pacientei ne vienmēr ir laiks pareizi reaģēt uz šo notikumu. Bet ar labu rezervi, kam ir "drošības rezerve", organisms cīnās ar izmaiņām cukura līmenī.Fizioloģiskais veids, kā uzturēt veselību un izveidot rezerves "drošības rezervi" ķermenim, ir vingrinājums. Tas ir viens no diabētiska cilvēka dzīvesveida galvenajiem komponentiem. Nesenie amerikāņu zinātnieku pētījumi liecina, ka pacientiem ar regulāru diabētu diabētu ir labvēlīgāka prognoze komplikāciju attīstībai. Ja komplikācijas jau ir, tad ar regulāriem sporta veidiem tās attīstās daudz lēnāk.
Tūkstošiem gadu kustība un fiziskā aktivitāte ir neatņemama cilvēka dzīves sastāvdaļa. Lai nepazustu, persona visu laiku strādāja, pavadīja gandrīz visu laiku kustībā.
Mūsdienu dzīvesveids ir radījis negatīvus rezultātus. Jo vairāk komfortu apkārtējā pasaulē, jo mazāk dabas fiziskās aktivitātes. Tas ir pretrunā ar cilvēka dabu. Dabisko fizisko aktivitāšu intensitātes samazināšana izraisīja tā saukto "civilizācijas slimību" parādīšanos, tostarp stenokardiju, čūlas slimību, aterosklerozi, aptaukošanos utt. Vienā rindā ar šīm slimībām ir diabēts.
Cukura diabēta slimnieku skaits ir visattīstītākais rūpnieciski attīstītajās valstīs, pastāv tieša saikne starp cukura diabēta sākšanos un fiziskās aktivitātes samazināšanos. Japānas pētnieki ir secinājuši, ka starp cilvēkiem ar auto, 2. tipa cukura diabēts ir lielāks nekā tiem, kas staigā.
Fiziskā slodze labvēlīgi ietekmē visa veida apmaiņu. Tā kā cilvēka muskuļus veido galvenokārt proteīni, tad, piepildot muskuļus, mēs uzlabojam olbaltumvielu metabolismu, un olbaltumvielas ir dzīves pamats. Ar regulāru fizisko slodzi palielinās tauku sadalīšanās, ķermeņa masas samazināšanās un uzlabojas asins tauku sastāvs. Tajā pašā laikā tiek novērsti aterosklerozes un citu asinsvadu slimību attīstības priekšnoteikumi.
Lielu ietekmi ietekmē fiziskā slodze un ogļhidrātu vielmaiņa. Ar intensīvām fiziskām aktivitātēm paaugstina insulīna receptoru jutīgumu pret insulīnu, kā rezultātā samazinās cukura līmenis asinīs un samazinās insulīna devas.Šis mehānisms darbojas ne tikai fiziskās slodzes laikā kā tāds, bet arī noteikts regulāras fiziskās sagatavošanas un sporta nodarbībās.
Ar laiku visas fiziskās aktivitātes var iedalīt īstermiņa un ilgtermiņa.Īstermiņa, savukārt, var tikt plānots un neplānots. Ja esat veicis kādu neplānotu palaišanu, piemēram, pēc autobusa uztveršanas ir pārsūtījuši svaru, tad, lai novērstu hipoglikēmiju, jums vajadzētu ēst vienu ātri asimilētu graudu vienību.
Ar ilgstošām fiziskām aktivitātēm( dārzu ravēšana, celtniecības darbi), Jums jāsamazina gan īsā, gan garā insulīna deva par 20-50%.Bet, ja tajā pašā laikā pastāv hipoglikēmija, tad kompensējiet viegli sagremojamo ogļhidrātu( saldo sulu) uzņemšanu. Ar pārmērīgu fizisko aktivitāti un pārmērīgu insulīna līmeni asinīs, aknās nav laika, lai izplūstu pietiekami daudz ogļhidrātu asinīs - attīstās hipoglikēmija.
Tomēr fiziskais stress ne vienmēr noved pie cukura līmeņa asinīs samazināšanās. Dažreiz tas notiek tā, ka intensīvu fizisko aktivitāšu fāzē asins cukurs strauji palielinās. Katram pacientam ir stingri jāatceras un jāievēro viens noteikums - nekad neuzsākt fiziskās aktivitātes ar cukura līmeni asinīs virs 15 mmol / l. Vai pazemini cukura līmeni asinīs ar insulīnu un tikai pēc tam sākat plānoto fizisko darbu.
Bērnam, kam ir cukura diabēts, ir ļoti svarīgi izveidot pareizu shēmu. Exercise var veicināt labu cukura uzsūkšanos un samazināt tā līmeni asinīs, un tas ļauj samazināt ievadītās insulīna devu.
Tomēr visas darbības, kuru mērķis ir palielināt fizisko slodzi( ieskaitot fizisko slodzi), ir jākoordinē ar ārstu. Fakts ir tāds, ka bērniem, kas saņem insulīnu, cukura līmenis asinīs ir nestabils. Tas var un strauji pieaugt un strauji krīt, un ar strauju kritumu rodas nopietns stāvoklis - hipoglikēmija. Jūs nevarat plānot fiziskās aktivitātes šajās stundās, kad cukura līmenis ir zemāks - parasti no 12 līdz 14-15 stundām dienā.Savukārt vingrošana un citi sporta veidi ir noderīgi tām stundām, kad bērnam parasti ir augsts cukura līmenis asinīs vai urīnā, ti, pēc 16-17 stundām.
No fiziskās audzināšanas skolā no dažāda veida sacensībām bērnam jāatbrīvo, jo skolotājs, kas nodarbojas ar lielām bērnu grupām, nespēs kontrolēt viņa stāvokli. Nepieciešama pastāvīga kontrole, jo hipoglikēmija var attīstīties ar lielu fizisko slodzi. Tā paša iemesla dēļ bērni, jo īpaši tie, kuri sasnieguši pamatskolas vecumu un kuri vēl nav spējīgi pareizi novērtēt savu stāvokli, neatļauj tālsatiksmes tūristu braucienus, tālsatiksmes svārstības.
Bērnam ar cukura diabētu vajadzētu saprast, ko var radīt uztura un režīma pārkāpumi. Un tajā pašā laikā mēģiniet darīt visu, kas viņam nav "iet uz slimību" - nejutosies ar defektiem, nav kļuvis aizdomīgs.