Pareiza uzturs pēc Malahova
Pārejot uz pareizo pārtiku no mūsu parastās( pērtiķa), orgānos un sistēmās ir vairāki pārkārtojumi, kas var izpausties kā sāpīgas krīzes. Ziniet par to un nebaidieties. Krīzes tikai norāda, ka esat uz pareizā ceļa. Pēc šādas krīzes jūs paaugstināsies uz jaunu veselības stāvokli.
prakse rāda, ka kuņģa-zarnu trakta enzimātiskās sistēmas tiek rekonstruētas jaunās pārtikas produktos 3-12 mēnešu laikā.Tas pats notiek ar zarnu mikrofloru. Zarnu hormonālajai sistēmai ir liela inerce, reorganizācijai nepieciešams 1 - 2 gadi. Cilvēka garšas uztura, uzvedības un psihes maiņa prasa vēl vairāk laika - 2 - 3 gadus. Pēc aptuveni 3 gadiem visi šie mehānismi ir pārbūvēti un darbojas labi.
. Kuņģa-zarnu trakta normālas darbības kritēriji ir šādi:
1. Kad jūs lietojat biešu sulu, urīns netraucē bietes. Tas norāda uz kuņģa un zarnu trakta epitēlija normālu stāvokli.
2. Krēsls kļūst viegls un notiek 2 līdz 3 reizes dienā.
Tas norāda uz normālu kuņģa-zarnu trakta motorisko aktivitāti.
3. Izkārnījumu konsekvence, nepievienojot neapstrādātus dārzeņu gabalus, augļus un bez smaržas. Tas norāda uz normālu ūdens absorbciju resnās zarnās un pilnvērtīgas mikrofloras veidošanos.
4. Lēni barības ieradumi un vajadzības mainās. Pēc 1 - 3 gadiem jūs pārtraucat lietot "parasto" ēdienu, jo jūs jutīsieties, kā tas ietekmē visu ķermeni.
posmi pāreju uz jauna veida pārtikas šādi:
1. maiņa secība saņemšanas pārtikas: pārtikas šķidrums augļus pirms ēšanas, pirmo maltīti - salāti, pamatēdiens - ogļhidrātu vai proteīnu, bet tikai viens.
2. Novērst visus kaitīgu produktu, rafinēta, un stimulanti, piemēram, kafija, tēja, desiņas, kūkas un tā tālāk. D.
3. Begin mainīt proporciju neapstrādātu un ēdiena uz neapstrādātu. Lēnām pieradiniet ķermeni saņemt neapstrādātu pārtiku. Sāciet dzert 100 - 200 gramus svaigi spiestas dārzeņu vai augļu sulas. Dārzeņi vispirms sautē, un pēc tam mazāk un mazāk silda tos un galu galā mēģina ēst neapstrādātu. Strand: vienreiz sautēti, pēc tam izejot.
4. Paredzēts, ka uz 20 līdz 50 g diētai jāiekļauj neapstrādāti dārzeņu ēdieni: ieauguši kvieši, mērcētas labības, savvaļas ēdami augļi un augi. Kasha vairāk mērcēt, nekā gatavot.
Tāpat dariet visu pārējo: brokastis tiek aizstātas ar augļiem;maizītes pusdienas, gaļa, pirmie ēdieni, nomainīt ar glāzi svaigi spiestas sulas, neapstrādātus vai nedaudz sautētus dārzeņus un graudaugus;vakariņas no pirmā un otrā ēdiena, tējas dzēriena aizstājējs salātiem un riekstiem.
Pēc sezonā varat organizēt "dienu zemenes", "Melon Diena", "Dienas vīnogu", "Arbūzs Diena", un tā tālāk. D.
Ja jums sekot šo uzturvielu režīmu, pakāpeniski un nemanāmi mainīt garšas paradumus. Pārtika, kas sākotnēji šķita bezgaranti, kļūst patīkama un vēlama.