Terapeitiskie vingrinājumi un diabēts
Terapeitiskā fiziskā kultūra ir indicēta vieglai un mērenai slimības smaguma pakāpei, taču tikai uztura un zāļu terapijas fona. Kā jau minēts iepriekš, vidēja stipruma muskuļu darbs pastiprina insulīna darbību, un to papildina cukura daudzuma palielināšanās muskuļos un līdz ar to arī hiperglikēmijas pazemināšanās. Sākas ar vienkāršiem fiziskiem vingrinājumiem guļus un sēdus stāvoklī, tad slodze pakāpeniski palielinās.
Medicīniskās fiziskās izturības lietošana kopā ar citiem cukura diabēta ārstēšanas līdzekļiem labvēlīgi ietekmē pacientu.
Kā parasti, palielinās cukura līmenis asinīs pēc nakts miega, kas daļēji izskaidrojams ar atpūtas stāvokli, kurā dzīvo spilvens. Terapeitiskās vingrošanas, pastaigas un cita veida fiziskā darba pārbaude parādīja, ka fiziskās aktivitātes diabēta slimniekiem samazina cukura līmeni asinīs.
Fiziskais darbs veicina labāku ķermeņa uzsūkšanos cukurā, jo pašlaik ir labāka insulīna darbības izpausme. Turklāt tas veicina insulīna atbrīvošanu lielākā daudzumā.
Terapeitiskā fiziskā kultūra ir indicēta visiem pacientiem ar cukura diabētu, izņemot tos diabētiķus, kuri ir pārāk izsmelti vai cieš no vienlaikus smagām slimībām. Vēlāk, kad tiek atjaunota izturība un svars ārstēšanas rezultātā, šiem pacientiem var arī ordinēt terapeitisko fizisko kultūru( LFK).Lai veiktu fizisko slodzi, jāuzmanās pacientiem ar smagām sirds un asinsvadu slimībām, kuru fiziskās aktivitātes ir kontrindicētas.
Pacientam visbiežāk var piedalīties fizioterapijas vingrinājumi tikai sanatorijas vai citas medicīnas iestādes laikā.
Daudzās sanatorijās ir speciāli simulatori dažādām ķermeņa daļām.
Pēc rīta vai terapeitiskās vingrošanas sekot pēc iepriekšējas konsultācijas ar ārstu. Klases jālieto labi vēdināmā telpā vai gaisā.Vingrošanu var atkārtot vakarā 1-2 stundas pirms gulētiešanas. Vingrinājumi ir labāk mainīgi, nodrošinot vienādu slodzi uz dažādiem muskuļiem. Lai pēc fiziskajiem vingrinājumiem nejustos nogurums, ir nepieciešams palielināt slodzi vingrojumu kompleksa vidū un pēc tam to samazināt. Slodzes palielinājums vai samazinājums tiek veikts atbilstoši pacienta stāvoklim.
Jūs varat palielināt slodzi, atkārtojot vingrinājumus, ātrumu, pauzes samazināšanu. Lai samazinātu slodzi, ilgāk jāatrodas starp vingrinājumiem, jāaizpilda pārtraukums ar mieru, vienmērīgu un pilnīgu elpošanu. Vingrošanas vingrinājumu sākumpunkts ir jāmaina.
Kustība jāveic ar lielu locītavu locītavu. Elpošanas brīdim jābūt brīvai, ritmiskai, caur degunu, izelpot ilgāk nekā ieelpojot.
Vājiem pacientiem ieteicams brīvi un bez spriedzes izdarīt vingrinājumus. Vingrošanas kompleksa lietderīgo darbību var vērtēt pēc praktizētāja statusa pēc vingrošanas vingrinājumiem, tam vajadzētu būt labi.
. Noguruma, vājuma sajūta kalpo par signālu, lai mainītu fizisko vingrinājumu kopumu slodzes samazināšanas vai īslaicīgas atcelšanas virzienā.
Terapeitiskās vingrošanas nodarbību komplektā jāiekļauj mobilās spēles, skriešana, izturēšanās ar pretestību un citi. Pēc vingrošanas jums ir nepieciešams veikt ūdens attīrīšanu - vannu, dušu vai noslaukot. Sākt noslaukot ir jābūt dvieli, kas iemērc ūdenī istabas temperatūrā, ar pakāpenisku pāreju uz mazgāšanu ar ūdeni zemākā temperatūrā nākotnē.Noslaukot kustību, no perifērijas pie sirds.
Lieliska vērtība pacientiem ir pastaigas uz plakanas virsmas vai kāpšana kalnā pa marķētiem ceļiem( veselības ceļš).Papildus visiem citiem faktoriem tie rada pozitīvas emocijas.
Dodoties ekskursijā, padarot gājēju pastaigāšanu, pacienti, kas lieto insulīnu, hipoglikēmijas gadījumā obligāti vajadzētu būt pats par sevi cukurs vai saldumi.
Ārstu apmeklētājam ir jālemj par pastaigas maršruta izvēli, iespēju piedalīties ekskursijā.Bez viņa atļaujas nav ieteicams patstāvīgi veikt tālākas pastaigu ekskursijas. Kūrorā veikto pastaigu dabu vajadzētu praktizēt mājās.
Ļoti noderīgs fizisks darbs dārzā, dārzā.Mājās, jums ir nepieciešams pastāvīgi iesaistīties vieglā fiziskā darba.
īpaši svarīgi uzsvērt, ka pacientiem ar cukura diabētu, kas nodarbojas ar garīgo darbu, ir iesaistīti ārstnieciskā vingrošana un vieglu fizisku darbu. Cilvēkiem ar diabētu var ieteikt sporta spēles( futbols, volejbols, mazpilsētas utt.) Un citus sporta veidus.
Ikdienas nodarbība ir obligāta, neatkarīgi no pacienta vecuma. Tas palielina uzsūkšanos glikozes ar muskuļiem jutība perifēros audos uz insulīnu, uzlabo asins plūsmu uz orgāniem un audiem, kas noved pie samazināšanos hipoksiju - nenovēršama biedrs slikti kompensēts diabēts, jebkurā vecumā, it īpaši gados vecākiem cilvēkiem.Ārstēšanas laikā vecāka gadagājuma pacientiem, hipertensijas pacientiem un miokarda infarkta anamnēzē jānosaka vingrojumu apjoms. Ja nav citu prasību, varat ierobežot ikdienas pusstundas pastaigas( 3 reizes 10 minūtes).
Kad dekompensē diabētu, treniņš ir neefektīva. Par lielu fizisko stresu, var attīstīties hipoglikemizējošus valstis, un tādēļ devas pretdiabēta medikamentus( īpaši insulīna) ir jāsamazina par 20%.
Pēc kūrorta-sanatorijas ārstēšanas, rīta un terapeitiskā vingrošana jāturpina mājās. Izbraucot no sanatorijas, jūs varat saņemt padomu nodarbībām pēc ārsta ieteiktā fizisko vingrinājumu komplekta. Ja daži vingrinājumi izraisa ievērojamu nogurumu, tad tie ir jāizlaiž.
komplekss vingrinājumi pacientiem 19-34 gadu
Exercise 1. Izejas pozīcija( IP) - stāvoklis, kājas kopā, rokas aiz galvas, līkumi priekšu.1-2 - kāpšana uz zeķēm, atšķaidīt elkoņus uz sāniem, noliekties;3-4 - atgriezties un. Atkārtojiet 4-5 reizes.
Vingrojums 2. Stabbing - stāvus, kājas kopā, rokas uz sāniem.1 - pagrieziet labo kāju uz priekšu, greifers ar savām rokām, izvelciet gurnus uz krūtīm;2 - atgriezties un.p.3-4 - tas pats ar otru kāju. Atkārtojiet 8-10 reizes.
vingrinājums 3. Dūriens ir kājas stand apart, rokas uz malām.1 - kreisās kājas liešana, noliešana uz labo kāju, ar kreiso roku pieskaroties labo pirkstu, atdarot labo roku;2 - atgriezties un.p.3-4 - tas pats citā virzienā.Atkārtojiet 6-8 reizes.
4. uzdevums. Stiprinājums - stāv uz ceļgaliem, rokas uz jostas.1-2 - atzveltne, noliekums;3-4 - un.p.5-6 - noliekt atpakaļ ar taisnu ķermeni, galva ir pubescenta;7-8 - atgriezties sākuma pozīcijā.
5. uzdevums - skavošana - nostājiet kājas, rokas aiz galvas.1-2 - Pagrieziet stūri pa labi, roku sānos ar palmām uz augšu;3-4 - un.p.5-8 - tas pats citā virzienā.Atkārtojiet 6-8 reizes.
Exercise 6. IP -. Guļus uz muguras, rokas uz grīdas pie sāniem, kājas izvirzīts leņķī 45 grādiem. No kājām kustības, "rakstīt", skaitļi no 1 līdz 10. Sākumā īstenošanu laikā, jums vajadzētu gaidīt pārējo, nākotnē slodzi var palielināt, pievienojot vairāk cipariem. Neuzturiet elpu.
vingrinājums 7. AI - nostājiet kājas kopā, rokas gar stumbra.1 - vilciens tupēt;2 - iztaisnojiet kājas, nepieņemot rokas no grīdas;3 - trieciena tupēšana;4 - un. Atkārtojiet 6-8 reizes.
8. uzdevums. Stiprinājums - paliekot uz saliektām rokām.1-2 - iztaisnot rokas, pagriežot stumbru pa kreisi, kreisā kāja atpakaļ uz labo pusi, pieskaroties grīdai ar to;3-4 - un.p.5-8 - tas pats citā virzienā.Atkārtojiet 6 - 8 reizes.
9. uzdevums. Infrasarkanais stāvoklis, kājas kopā, rokas viduklim.1 - labā kājiņa uz purngala, roku uz sāniem;2 - pagrieziet labo kāju uz sāniem, kokvilna palmu rokā virs galvas;3 - labā kājiņa pāri pirkstgalam, rokas uz sāniem;4 - un.p.5-8 - tas pats ar otru kāju. Atkārtojiet 6-8 reizes.
10. uzdevums - skavošana - stāvēšana, kājas kopā, rokas viduklim.1-4 - četri lec uz kāju pirkstiem - kreisā, uz priekšu, pa labi, pa labi;5-8 - tas pats pretējā virzienā.Atkārtojiet 4-6 reizes.
Vingrojumu komplekss 35-55 gadu vecuma pacientiem
Vingrinājums 1. I. n! Vienmērīgi, kājas kopā, rokas pa stumbru.1-2 - kāpšana uz zeķēm, rokas augšas loki uz āru, lai savienotu palmu aizmugurējās puses;3- 4 - un. Atkārtojiet 4-5 reizes.
Exercise 2. Pildspalva ir plaša kāju stand apart, rokas uz sāniem.1 - kreisās kājas liekšana, uzsvars uz to, labā kājā uz purngala;2 - un.p.3-4 - tas pats citā virzienā.Atkārtojiet 8-10 reizes.
3. vingrinājums. IP - nogriezieties uz priekšu, saliekts, kājā atdaliet rokās uz jostas.1-4 - stumbras apļveida kustība( pa kreisi, atpakaļ, pa labi, utt.);5-8 - tas pats citā virzienā.Atkārtojiet 4-5 reizes.
4. uzdevums. AI - sēja, kājas kopā, rokas uz sāniem.1 - pagrieziet labo kāju ar roku uz apakšstilba, velciet gurnu uz krūtīm;2 - un.p.3-4 - tas pats ar otru kāju. Atkārtojiet 8-10 reizes.
5. uzdevums. Stiprinājums - nostājiet kājas no vienas puses, rokas uz sāniem.1 - pagrieziet bagāžnieku pa labi, kreiso roku aiz galvas, labo palmu uz augšu;2 - un.p.3-4 - tas pats citā virzienā.Atkārtojiet 8-10 reizes.
Uzdevums 6. AI - stāvot pretī sienai, kas atrodas pretī.1-2 - roku uz augšu un noliec atpakaļ, mēģinot pieskarties sienām ar rokām;3-4 - un. Atkārtojiet 6-8 reizes. Izmainot attālumu līdz sienai, jūs varat noregulēt treniņa ietekmi.
Uzdevums 7. AI - guļus uz muguras, roku sānos.1 - paceliet kreiso kāju uz priekšu;2 - nolaidiet pa labi no grīdas;3 - atgriezties konta stāvoklī 1;4 - un.p.5-8 - tas pats ar otru kāju. Atkārtojiet 4-6 reizes.
Uzdevums 8. Stabbing - stāvošas, kājas, izņemot izstieptas rokas.1 - pagriezieties kreiso kāju pa labi, labo roku pa kreisi;2 - un.p.3-4 - tas pats ar otru kāju citā virzienā.Atkārtojiet 8-10 reizes.
9. uzdevums: skava - uz papēžiem ar slīpumu uz priekšu, roku uz leju, plaukstas uz grīdas.1 - virzīties uz priekšu, akcentējot ceļus un apakšdelmus, noliecot muguru;
2 - turpināt kustību uz priekšu, uzsvaru, gulēt uz gurniem;
3 - apstāšanās kustība atpakaļ, ceļos uz priekšu, aizmugurē, galva nolaista;4 - un. Atkārtojiet 6-8 reizes.