Pāreja uz kompleksiem vingrošanas vingrinājumiem
jūsu bērns jau ir sākusi īstenot šo programmu, un tagad ir pienācis laiks pāriet uz grūtāks vingrošanas vingrinājumi. Protams, izņemot tos vingrinājumi, kas ir uzskaitītas zemāk, ir daudzi citi, lai justies brīvi, lai pievienotu tos pēc saviem ieskatiem, ņemot vērā intereses un vēlme par bērnu.
Daži vingrinājumi, kas tiek izmantoti, lai mobilitātes attīstību un attīstību vestibulārā aparāta, mums ir teicis. Sāciet ar vingrinājumiem, kas visvairāk jums patīk, kā arī tavs mazais sportists.
Izvēlieties no tiem 10 vingrinājumiem, no kuriem jūs vēlaties sākt. Veiciet katru no tām vismaz vienu reizi dienā.
Pirmkārt, jūsu uzdevums ir palīdzēt bērnam iemācīties, kā veikt šos vingrinājumus paši. Pēc tam veicinātu viņu uzlabot ātrumu un veiklību, veicot šos vingrinājumus, protams, neaizmirstot par drošību un prieku.
Veiciet katru no 10 izvēlētajiem vingrinājumiem vismaz vienu minūti. Kopējais dienas ilgums ir 10 minūtes.
Atcerieties, ka, palielinot intensitāti izmantošanu nepieciešama attīstībai vestibulārā aparāta. Jo ātrāk izpildīt vai izmantot, jo ātrāk vestibulārā aparāts ir pielāgota smaguma un ķermeņa stāvokli telpā.Tas, savukārt, pielāgošanās process veicina paātrinātu attīstību funkciju smadzenēs, kas atbild par līdzsvaru un orientāciju telpā.
1. Pastaiga ar priekšmetiem rokās
2.
3. velmējot roll priekšu
4. akrobātika atpakaļ
5. šūpoties šūpolēs
6. Kājām uz apvidus
7. Transmisija
8. pastaigu sijas dažādos augstumos, piemēram,barjera.
9. Celšanas( kāpnes, kāpnes, Hall adīšanas koku, un tā tālāk. D.)
10. Jumping leju
11. tāllēkšana
12. augstlēkšana
13. veselīgs uz vienas kājas
14. Jumpingvirve
15. Staigāšana pa žurnālu( Brus)
16. handstand
17. tupēt
18. Moving tupēšana( up-down)
19. pirouettes( rotācijas piemēram, tie, kas padara balerīna)
20. Pastaigas parasti, muguras, sānu
21. Rocking
22. Pastaigas akmeņi jāiznīcina nelielā attālumā no katras Druha
23. Swinging uz virves
24. Ilgtermiņa pastaigas
25. skrējiens( ietver vajadzību lēkt un ripot ar šķēršļiem, kas atrodas dažādos augstumos no zemes)
26. No kāpnēm kustību caur pārtveršanu roku( normāls, atpakaļ,sāniem un pagriezt)
27. Biļete biļetenu
28. Running batuts
29. batuts divas kājas un vienu kāju
30. Lādēšana un tilts ar touch ieroču
kājām veidojot smadzenes vestibulāro aparātu ir pabeigta, un jūsu Rūbenslai gūtu panākumus visās vingrinājumi aktīvās līdzsvaru programmu, tā var uzlabot dažādos vingrinājumi, kas prasa spēju saglabāt līdzsvaru.Šajā gadījumā nav ierobežojumu.
Doman uzskata, ka aktīvā attīstība smadzeņu tiek dota vingrošanu un baleta, jo kustību šajos sporta un mākslas lieliski stimulē vestibulāro sistēmu. Tomēr jūs varat izvēlēties un daiļslidošana, niršana, sērfošana, slidošana, slēpošana, kārtslēkšana, džudo vai aikido - citiem vārdiem sakot, viss, ko vēlaties, jo jūsu bērns ir pilnībā gatava jebkura veida fiziskās aktivitātes.
Uzdevums 1. slīdošo savā pusē, un roll priekšu
jūsu bērns jau zina, kā to izdarīt visu. Tagad tavs uzdevums ir vienkārši mudināt viņu to izdarīt ātrāk un tik reižu, cik iespējams. Ievērojiet to pašu biežumu, kāds iepriekš bija ievērots, dodot šiem vingrinājumiem 4 stundas dienā.
Paplašiniet attālumu. Piemēram, ja pirmais bērns tiek atgriezts bez apstāšanās 5 m, tad pēc kāda laika nemaz maizītes 10-15-25 metrus.
Tas pats attiecas uz somersaults priekšu.Ļaujiet savam mazulim somersault arvien vairāk. Jūsu mērķis - nodrošināt, lai attālums, kas ar "saburzītu palīdzību" būtu pārāk pieticīgs, bija 25 metri.
Pakāpeniski bērns iemācīsies izkraut pēc somersault. Un tas ir sākums akrobātika. Jūs varat sekmēt viņa panākumus, dodot viņam iespēju gulēt uz neliela slīpuma. Par katru no šiem vingrinājumiem pietiek ar 5 minūtēm dienā.
Exercise 2: Walking
dēli, lai sasniegtu labākos rezultātus, Doman iesaka šo vingrinājumu ielauzties divos posmos.
• 1. solis. Kad bērns iemācās staigāt pa visu joslas garumu, sāk mācīt viņam staigāt pa šo staru atpakaļ.Sākotnēji viņš var atskatīties, bet pamazām iemāca viņam to darīt bez tā.
• 2. solis: Kad bērns mācās staigāt droši uz Brus kā priekšu sejas un muguras, jūs varat sākt pakāpeniski palielināt augstumu koksnes. Bet to nedrīkst pārspīlēt: pietiek ar 30 cm augstumu.
Kamēr jūsu bērns progresē, pakāpeniski palielinot caurlaižu skaitu gar visu joslu garumu līdz 25 reizēm dienā.
Šī veida aktivitātes intensitāte ir atkarīga no tā, cik ātri bērns var iet pa priekšu ar seju un muguru, kā arī no stieņa augstuma.
Vingrojums tiek veikts laikā, kad bērnam ir nepieciešams vienu staigāt pa bāru. Minimālais dienas laiks ir 5 minūtes.
vingrinājums 3. Velciet atpakaļ uz leju Kad bērns izdodas beigt somersaults, sāciet mācīt viņam nolaisties atpakaļ.Palīdzi viņam to izdarīt uz dažādām virsmām - uz paklāja, paklāja, zāles.
Tāpat kā gadījumā ar somersaults priekšu, vispirms varat izmantot slīpumu. Māciet bērnam, kā turēt rokās, vispirms viņam vajadzētu atpūsties palmas uz zemes, un tajā brīdī ruļļa viegli pieskarties savus plecus.
Pirmā treniņa biežums ir vismaz 10 reizes dienā.Laika gaitā tas aizņems ne vairāk kā 5 minūtes.
Mērķis ir iemācīt jums izvairīties no apstāšanās 25 metru attālumā.
Exercise 4. veļas no Vis
Kā jau minēts, labāko sportisko čaula mazulim - tā rokās vecākiem. Pirms bērns iemāca vingrošanas gredzenus, jūs varat veikt virvju saņemšanu no vīzām ar roku palīdzību.
1. Sejas bērnam.Ļaujiet viņam satvert rokas rokas. Lai nodrošinātu, satveriet viņa plaukstas locītavu. Pavelciet bērnu uz augšu, lai viņš varētu aplauzt kājas ap jostasvietu.
2. Nedaudz paceliet mazuli uz grīdas, apsargājiet to ar ceļa pusi. Bērns nolaisties zemē un apakšā, līdz viņa augšstilbi atrodas virs viņa galvas. Tajā brīdī somersaults notiks. Jūsu uzdevums ir noturēt bērna rokas cieši, lai novērstu jaunā vimpraina krišanu.
Exercise 5. Celšanas U lekt Kids patīk kāpt un nolaisties kāpnēm no parastā, virvi un virvi ar mezgli. Ko jūs domājat par
par koku kāpšanu? Liecot uz dažādiem objektiem, kāpjot pa tiem, nolaižoties uz leju, pilnīgi attīstās vestibulārā aparatūra. To veicina arī lekt šķēršļu dēļ, lecot garumā, lecot lejā.
Bērns ir gandrīz neiespējams atturēties no šīm darbībām, tāpēc jūs veiksiet gudri, ja jūs iemācīsiet to droši rīkoties. Nodrošiniet viņu ar piemērotāko drošo vidi un pastāvīgi skatīties viņu.
Kopējais šādu vingrinājumu ilgums ir no 5 minūtēm.
Exercise 6. Lejupielādējot nospiediet
Šis vingrinājums nav tieši stimulēs vestibulārā aparāta, bet tas palīdz stiprināt muskuļus rokām un vēdera. Bez pēdējās nav iespējams sasniegt aktīvu līdzsvara programmas vingrinājumu pareizu izpildi.
stāvēt aiz bērna.Ļaujiet viņam satvert rokas rokas. Lai nodrošinātu, satveriet viņa plaukstas locītavu. Izvelciet bērnu uz augšu, lai rokas būtu pilnībā saliektas elkoņos. Bērnam vajadzētu pacelt izstieptas kājas vairākas reizes, lai tie būtu paralēli grīdai.
Ja bērna rokās ir daudz stiprāka, to pašu uzdevumu var veikt uz zviedru sienas vai horizontālas joslas.
Tāpēc ir pienācis laiks novērtēt. Kā domāja Domana, kas jādara bērna agrīnai fiziskai attīstībai?
• No bērna dzīves pirmajām dienām attīstīt savu mehānisko intelektu - vestibulāro aparātu.
• Ar 2-3 nedēļām sāk izturēties pret mazuli un iemācīt viņam peldēties. Sāciet ar 3-4 nedēļu masāžu, un no 1,5-2 mēnešiem - vingrošana. Neaizmirsti saskaņot savas darbības ar savu ārstu.
• Kad mazulis uzzina sēdēt labi, sāk mācīt viņam noķert un izmest lielu bumbu. Vispirms bērns nospiedīs to uz vēderu, pēc tam uzzinās, kā noķert ar divām palmām. Pēc tam jūs varat izmest bumbu nevis tieši uz rokām, bet gan nedaudz uz sāniem vai nedaudz augstāk.
• Kad bērns iemācās mest bumbu labi, iemācīt viņam sasniegt bumbu mērķī.
• Pēc 6 mēnešiem sāciet mācīt bērnam akrobātijas elementus. Sāciet, veicot somersaults. Kā liecina Doman institūta pieredze, bērni var veiksmīgi apgūt šādus vingrinājumus jau agrīnā vecumā.
Brīdinājums! Pirms sākat peldēties, saņemiet ārsta atļauju. Daudzās bērnu poliklīnikās ir instruktori zīdaiņu peldēšanai. Lūdziet palīdzību vai padomu speciālistam, ar kuru ieteicams veikt pirmās nodarbības.
• Tiklīdz bērns iemācās labi staigāt, iemācīt viņam nokaut bumbu uz grīdas.
• Mācīt kājām, lai bumbu izspēlētu.
• Apmāciet savu bērnu volejbolā, basketbolā, futbolā, badmintonā, lielā un galda tenisu. Turklāt gandrīz jebkura veida sports ir noderīgs jūsu mazuļa attīstībai( protams, ja veselībai nav kontrindikācijas).
• Pirms apmācīt bērnu ar jebkādu tehnisku ierīci vai kustību, vispirms mēģiniet tos mācīt pats, lai nepārdomātu bērnu apzināti nepareizi. Ir daudz grūtāk pārkvalificēties!
• Veikt visus vingrinājumus spēles formā.
• Noskatieties, kādas sporta spēles jūsu bērnam patīk vairāk nekā citi. Viņi turpina pievērst lielāku uzmanību un laiku.
• No paša bērna piedzimšanas iegūstiet dažādas bumbas: vismazākās, lai bērns to varētu piestiprināt palmī;vidēja izmēra, lai saprastu viņa pirkstiem;un liela izmēra - lai ņemtu un mestu ar abām rokām.
Pirmajai bērna bumbai jābūt mīkstai( piemēram, no putuplasta gumijas), lai tas varētu izspiest ar pirkstiem. Spiediet bumbu ar pirkstiem ir ļoti noderīgs uzdevums gan taktilā stimulēšanai, gan runas attīstībai. Citas bumbiņas ir jābūt vieglām un elastīgām.