Kokie vitaminai gerti nėštumo metu, todėl reikia vitamino E ir B grupės. Nėščioms moterims
Vaikų laukimas yra kiekvieno moters atsakingas ir įdomus laikotarpis. Ir, žinoma, visi nori, kad naujas mažas žmogus būtų sveikas. Ką tai reikia imtis? Kaip išsaugoti ir ištverti šį mažąjį stebuklą?Kokio maisto reikia ir kokius vitaminus gerti nėštumo metu?
Būsimos mamos maitinimas
Mityba yra pagrindas, ir jis turi būti subalansuotas. Būtinai nėščios moters mitybai turi būti šviežios daržovės, vaisiai ir kiti produktai, tiekiantys vitaminus ir mineralines medžiagas.
Lapinės salotos, riešutai, pupelės, bananai, apelsinai, kiaušiniai, mėsa, žuvis, jautienos kepenys, o kai kurie kiti produktai yra pagrindiniai tiekėjai Vitaminas B9.
Vitaminas A yra morkose, citrusinių vaisių, šviežių žolelių, sviesto, kiaušinių, sūrio, riebalų žuvų ir ttBe to, reikalingi produktai, turintys daug vitamino E, C ir kitų vitaminų.
Be to, maisto produktams reikia tiekti mikroelementus ir makroelementus. Deja, kai kurioms moterims būdinga toksikozė, netoleruoja tam tikri maisto produktai, kurie veikia kūno maistinių medžiagų sudedamąsias dalis.
Priklausomai nuo metų laiko, meniu sudėtis ir naudingų medžiagų bus kitoks, nes žiema yra beveik neįmanoma nusipirkti šviežių, ir, svarbiausia, naudingų žolelių ir daržovių.Todėl būtina nėštumo metu vartoti vitaminus, kuriuos skiria gydytojas.
Vitaminai ir mineralai
už formavimosi ir raidos sveika vaisiui reikia visų vitaminų ir mineralų, iš kurių kai kurie ateina iš maisto. Kai kurie iš jų yra reikalingi dideliais kiekiais, beveik neįmanoma jų visiškai išgauti iš produktų.Pradiniame etape nėštumo svarbiausi vitaminai: A, B, E.
Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį organų ir audinių vystymosi, tai yra įtraukti į renovacijos ir remonto ląstelių procesą, stiprina imuninę sistemą.Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį formuojant dar negimusio vaiko regėjimą ir klausą.
Vitaminas B6 padeda paversti folio rūgštį aktyvia forma, kurios pagrindinė paskirtis - sukurti ir palaikyti naujų ląstelių sveikatą.
Nėščioms moterims, ypač ankstyvosiose nėštumo stadijose, pirmąjį nėštumo trimestrą labai padidėjo vitamino B9 poreikis.Šiuo metu aktyviai vystosi vaisiaus kiaušinėlis, formuojasi placenta. Be to, folio rūgštis aktyviai dalyvauja hemoglobino gamyboje, t. Y.hematopoiesas. Galų gale deguonis perduodamas į kraują, o jo trūkumas gali sukelti vaisiaus hipoksiją, kuri yra labai pavojinga.
Vitaminas E( tokoferolis) dalyvauja placentos formavime, apsaugo nuo savaiminių abortų.Tai taip pat būtina nėštumo planavimo etape.
Norint pagaminti pakankamai kraujo, reikia tokio elemento kaip geležis, kuris yra hemoglobino dalis. Galų gale, kraujo kokybė priklauso nuo vaisiaus mitybos. Jei nėščia moteris sumažino hemoglobino kiekį, gydytojas turi nurodyti preparatus, kurių sudėtyje yra geležies.
Mikroelementinis jodas yra atsakingas už skydliaukės veiklą, kuri taip pat veikia nėštumo eigą.Vaisingo vaisiaus vystymosi metu jodo stoka gali sukelti kūdikio psichinius sutrikimus. Pirmais nėštumo etapais netinkamas šio mikroelemento kiekis gali sukelti persileidimą.
Pagrindinė statybinė medžiaga - kalcis reikalingas visą nėštumo laikotarpį, tačiau didžiausias jo poreikis pasirodo trečiojo trimestro pradžioje. Ji yra susijusi su nervų ląstelių, vidaus organų, skeleto ir visų vaisiaus audinių formavimu.
Kai nepakankamas kalcio kiekis gaunamas iš maisto, pirmiausia kenčia moteris. Tas faktas, kad jos kūnas suteikia jūsų kūdikio visą reikiamą kalcio, ir jeigu jis nėra papildyti, yra rimtų problemų: neveikia dantų emalį, skaldytų nagai, stiprus plaukai praliejimo, sumažėjęs kraujo krešėjimas, yra inkstų problemų, ir tt
kompleksas. .
vitaminų Be pirmiau vitaminų ateities mamos paskirti sudėtingas vitaminų:
- «Eleven" - populiariausių kompleksas, kuris dažnai paskirtas.
- "Motinos sveikatos abėcėlė" - gali būti vartojamas nėštumo metu, yra viskas, kas būtina vaisiaus augimui ir vystymuisi.
- "Multi-tabs" - šiame komplekse visi būtini elementai, skirti normalaus nėštumo eigai.
Tai tik keletas sudėtingų vitaminų rūšių.Bet kokiu atveju, viskas, ko turi motina, ir būsimoji kūdikis, nurodys gydytojas. Jokiu būdu negalima vartoti vitaminų be konsultacijos su gydytoju, nes jis negali atnešti gero poveikio, bet pakenkti motinai ir jo kūdikiui.