Kokie vitaminai geresni rudenį: vitaminai nuo sezoninės depresijos
Nuobodus laikas, akių žavėjimas. .. Ruduo yra puikus metų laikas, kai saulė malonu, o ne sezonas dar neatėjo. Bet tuomet lietus ir net briauna. .. Nuotaika smarkiai pablogėja, o rudens ruduo ateina.
Dėl tam tikrų priežasčių manoma, kad vitaminai organizme kaupiasi vasarą, ir jie turėtų pakakti ilgą laiką, bet tai nėra. Norėdami išlaikyti kūno tonusą, jį reikia kasdien papildyti vitaminais: natūraliais( su maistu) ar sintetiniais vitaminų preparatais. Kokie geriausi rudenį priimti vitaminai, siekiant išvengti depresijos? Maisto vitaminų
pobūdžio, yra tirpus vandenyje ir riebaluose tirpūs vitaminai: pirmasis iš šių B, C, H, P, N greitai pašalinamas, o pastaroji A, E, D, K linkę kauptis.
Pagrindiniai rudens vitaminų tiekėjai turėtų būti, daugiausia, daržovės ir vaisiai. Kasdieniniam kūno papildymui vitaminais dienos racione turėtų būti apie 400 gramų šviežių vaisių ir daržovių, ir jie turi būti įvairūs. Galų gale kiekvienas produktas turi unikalią naudingų komponentų sudėtį.
pagrindiniai produktai augalinės kilmės, būtinų išlaikyti vitamino balansas:
B - žalieji žirneliai, ridikėliai, burokėliai, bulvės, kopūstai, šparagai, kukurūzų, obuolių ir salotos.
C( askorbo rūgštis) - erškėtuogių, paprika, šaltalankių, juodųjų serbentų, citrusinių vaisių, Briuselio kopūstai, krapai, kivi.
H - kukurūzai, žirniai, braškės, šaltalankis, pistacijos.
P - mėlynės, avietės, vyšnios, gervuogės, kopūstų, pomidorų, petražolių, krapai, kalendra, salotos.
N - pupos, kopūstai, špinatai, žirneliai, ankštiniai augalai, vaisiai.
A( retinolis) - daržovės ir vaisiai geltonos, oranžinės ir raudonos gėlės, žolės( krapų, petražolių), morkos, špinatai, abrikosai, mangai, moliūgų, papajų, pomidorai.
E - įeina į kūną įvairiais augaliniais aliejais.
D - saulės vitaminas, susidaręs organizme, veikiant saulės spinduliais, taip pat yra gyvūninės kilmės produktuose.
K - špinatai, kopūstai, klubai, salotos, sojos.
Bet kokiu atveju, prieš pradėdami galvoti apie sintetinių vitaminų preparatų vartojimą, nereikia pamiršti meniu. Ištyrus meniu, galite nuspręsti, kokius vitaminus į kūną pridėti.
rudens vitaminai
sunkiausia laiko kūno - vėlyvą rudenį, nes sparčiai mažėja šviesiu paros ir oras dažnai šaltas verta. Virusinės infekcijos pablogėja, organizmas silpnėja. Todėl rudens-žiemos laikotarpiu vitaminai yra ypač reikalingi žmogaus organizmui. Vitaminų preparatų kūrėjai siūlo labai platų tokių priemonių:
Spectrum - stiprina imunitetą, kovoja su lėtiniu nuovargiu.Šis vaistas yra skiriamas po perduotų ligų, siekiant atkurti gyvybingumą.Pagrindinė šio vaisto kontraindikacija yra individuali netolerancija.
Vitrum - susideda iš mineralinių ir vitaminų komponentų.Subalansuotas vitaminų kompleksas stiprina kūno atsparumą virusams ir peršalimui. Jis yra naudojamas kaip reduktorius po perduotų ligų.Su nesubalansuota mityba kūnas papildo reikalingas sudedamąsias dalis. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu negalima vartoti iki 18 metų.
Selmevit ir Vectrum-Active - kompensuoja vitaminų ir mineralų trūkumą.Padaryti teigiamą poveikį visam kūnui. Rekomenduojama kreiptis dėl fizinių ir psichinių krūvių, turėti teigiamą poveikį piliakalnių gyventojams.
Multimax - savo sudėtyje yra svarbiausi vitaminai ir mikroelementai žmonių sveikatai. Tai padeda metabolizmui, stiprina imunitetą, kovoja su stresu. Be to, šio komplekso sudėtis yra karotinoidinis liuteinas, kuris palankiai veikia raištį.
Vis dar yra daug įvairių vitaminų preparatų, bet geriausia jų ne priskirti, kad nebūtų pakenkta. Galų gale, ekspertai visada sako jums, kokie vitaminai reikalingi nuo rudens depresijos ir nuo įvairių sezoninių negalavimų.