Kaip gerti vitaminą E, kokią paros dozę, kiek užtruks
Vitaminas E yra populiariai vadinamas "jaunystės eliksyras" ir "Moteris vitaminas".Jo medicininis pavadinimas yra tokoferolis. Tokoferolis organizme lėtina senėjimo procesą ir vaisingą poveikį reprodukcinei funkcijai. Be to, šis vitaminas skatina žaizdų ir įpjovimų gijimą, gerina organizmo regeneraciją.
Trūksta tokoferolis veda į depresiją, nuotaikų kaita, dėl persileidimo grėsmė, sumažėjęs lytinis potraukis, padidėjęs prakaitavimas, sutrikus menstruacijų ciklui, gleivinės sausumas, prastos odos ir plaukų būklę, rudenį sunkumo.
maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino E
pagrindinių maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug vitamino E: pieno, jautienos, silkė, kepenys, menkių, kiaušiniai, ankštiniai, grūdai, brokoliai, sviestas, kukurūzų, medvilnės, saulėgrąžų aliejus.
taip pat reikšmingi kiekiai vitamino saugomi bulvės, svogūnai, agurkai, morkos, ridikėliai, avižiniai dribsniai, žalios daržovės, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, sojos, žemės riešutų, anakardžiai, grikiai, bananų, varškės, pomidorų, kriaušių, apelsinų.
Tokiais žolių kaip linų( sėklos), kiaulpienės, erškėtuogių vaisių, aviečių lapai, dilgėlinė, yra didesnis kiekis tokoferolio.
tokoferolis dažnai skiriami nėštumo su gresiančio persileidimo metu, nes jos savybės prisideda prie placentos stiprinimo, sumažinti nuovargį nėštumo metu, išsaugojimą nėštumą.Tačiau per didelis vitamino vartojimas gali pakenkti būsimam vaikui. Todėl dozę reikia sutikti su gydytoju.
taisyklės vitamino
svarbu žinoti, kaip gerti vitamino E. tokoferolis
gana lengvai virškinamas organizme. Tačiau reikėtų žinoti, kad jis yra visiškai ne kartu su vitaminu D puikus derinys tokoferolio vitaminais A ir C
pagrindinių kontraindikacijų į naudojimo yra širdies sutrikimų ir epilepsijos buvimas. Be to, jūs negalite naudoti vitamino E kartu su antibiotikais. Nurodymus, kad būtinai įtraukite vitaminų, gerti vitamino E.
pagrindines taisykles registratūroje vitamino E yra:
- priimtas tik po valgio. Draudžiama pasiimti tuščią skrandį ar valandą prieš valgį.Paprastai recepcija vyksta po pusvalandžio po valgio.
- Nusiplaukite tik švariu vandeniu. Sultys, pieno, kavos, sodos apsaugo nuo maistinių medžiagų absorbciją.
- už asimiliacijos vitamino turi riebalų skrandyje. Todėl, pusryčiai turėtų valgyti vaisių su riešutais ar saulėgrąžų ir moliūgų sėklų, nes juose gausu riebalų.
Kiek vitamino E žmogaus kūnas? Atsižvelgiant į tai, sutarimas neegzistuoja, nes daugelyje šalių nuo dozės ir vartojimo greitį pavadinimai skiriasi. Kai kurie šaltiniai nurodo, kad paros dozė yra 30 mg, kita - 10-12 mg. Vaikai iki dvylikos metų, yra netinkamas paskirti
vitamino E. Šiame straipsnyje taip pat atsakė į klausimą, kaip ilgai vartoti vitamino E. būsimoms motinoms, kuriems yra diagnozuota gresia abortas klausimą, būtina atsižvelgti tokoferolis 100 mg per laikotarpį nuo dviejų iki trijų savaičių.Vyrai, norėdami padidinti stiprumą - 100-300 mg per mėnesį.Žmonės kenčia nuo odos ligų - 200-400 mg taip pat per mėnesį.Su sąnarių ligomis, norma bus 200 mg vieną ar du mėnesius.
Perdozavus vitamino E yra kupinas padidėjusia rizika susirgti plaučių vėžiu, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, paūmėja lėtinės ligos. Perteklius vitamino E suformuota klaidingu apskaičiavimo dozių ir sumažėjusios vertės gydytojo rekomendacijas atveju.
Taigi, straipsnyje aptarėme, kiek dienų vartoti vitaminą E ir kaip tinkamai priimti tokoferolio ir jo racionaliam naudojimui.
nauda iš šio vitamino vartojimo yra didžiulis, jei jums sekti gydytojo rekomendacijas ir įsiklausyti į savo kūną.