Kuris baltymas yra geresnis svorio netekimui, dietai vartoti baltymus
Parduodama yra tokia produktų, kurių sudėtyje yra baltymų, įvairovė, kurią sunku neprarasti. Kaip sužinoti, kuris baltymas yra geresnis svorio netekimui, kuris yra arčiausiai kūno poreikių?Norėdami suprasti tai, jūs turite suprasti baltymų veikimo mechanizmą mažinant svorį.
Kas yra baltymai
baltymai - viena iš vadinamųjų maisto papildų( biologiškai aktyvių priedų) veislių.Bet jo pagrindinis skirtumas tarp daugelio kitų dirbtinai sintetinių maisto papildų yra tai, kad jis yra visiškai natūralus.
baltyminiai milteliai gaunami izoliuojant baltyminius koncentratus iš išrūgų.
Kaip baltymai dalyvauja riebalų deginime? Panagrinėkime pagrindinius dalykus:
- perdirbimo ir skaidymo baltymų reikalauja daug energijos, dėl šio poveikio yra sukuriamas, kai maistas atvyko mažiau energijos, nei reikia perdirbti ir pragyvenimui, ir organizmas pradeda "valgyti" riebalų atsargas.
- Ilgas laikas, reikalingas valgant baltymams, gali žymiai pailginti sotumo jausmą.O po riebalų ir angliavandenių maisto, bado jausmas grįžta labai greitai.
- Valgydami grynuosius baltymus, be angliavandenių ir riebalų, organizmas gauna mažiausią kalorijų kiekį.
Įvairus
baltymų papildus, siekiant nuspręsti, ką pasirinkti baltymų dietos, atsižvelgti į priedų tipai, ir palyginkite jų privalumus ir trūkumus.
Vienas iš populiariausių( galbūt pagrindinis čia vaidmuo už prieinamą kainą) yra išrūgų baltymas. Pagaminta iš išrūgų pieno, jame yra optimalus organui reikalingas metioninas, triptofanas ir lizinas. Tai baigiasi profesionalais.Šis priedas turi didelį trūkumą: jame baltymuose yra tik pusė visos masės, o visa kita yra balastas. Kazeino baltymas pagamintas iš varškės baltymų.Kaina yra šiek tiek didesnė už ankstesnį priedą.Dėl šių maisto papildų asimiliacijos laikas yra brangesnis, todėl vakarą galima laikyti maisto pasirinkimu. Jei baltymų kiekis yra tokia pati, kaip ir išrūgų baltymuose.
Vienas iš blogiausių priedų rodiklių atžvilgiu gali būti vadinamas sojos baltymu. Iš teigiamų savybių - pigiškumas ir mažos kaloringumo vertės. Trūkumai yra šiek tiek baltymų, o jų trūkumas yra būtinos amino rūgštys.
išrūgų baltymų izoliatas - vaistas praėjo keletą laipsnių gryninimo, dėl to baltymų kiekis pasiekė iki 90%.Jos kaina yra didesnė už įprastą baltymą iš išrūgų.
Brangiausia iš visų siūlomų baltymų papildų yra išrūgų baltymų hidrolizatas. Ją dažniausiai naudoja profesionalūs sportininkai. Pagrindinis šio baltymo privalumas yra tai, kad jis yra beveik 100% baltymų.Trūkumai yra nemalonus skonis ir labai didelės kainos.
Specialistų nuomonė šiuo klausimu: kokie baltymai gerti svorio netekimui yra vienareikšmiai: baltymų hidrolizatas. Tai tas, kuris padeda pasiekti maksimalius rezultatus per trumpą laiką.
patarimų treniruoklis
proteino dietinis priedas iš tikrųjų padeda numesti svorį, jis jau seniai išbandytas praktikoje. Tik jo priėmimas turėtų vykti kartu su nuolatiniu mokymu. Kaip rezultatas, riebalai bus sudeginti ir iš dalies pakeisti raumenimis.
Jei vartojate baltymų dietos be fizinio krūvio, svorio netekimas nepasireikš.
Patyrę treneriai pataria valgyti dalį baltymų kokteilio pusryčiams, po to - vieną prieš ir po treniruotės. Baltymų naudojimas yra nepriklausomas maistas. Likusias metodikas turėtų sudaryti žuvis, košė, pupelės, augalinis aliejus.
Naudojant baltymų virpesius, galite ne tik numesti svorį, bet ir gražią, sportišką kūną.Tik tai reikės visai valios noriai atsilaikyti nuo dietos ir reguliariai sportuoti.