Anglų mityba 21 diena: meniu, leidžiami ir draudžiami produktai

anglų dieta 21 diena, meniu, apie kurį mes išsamiai apibūdinome šiandien, yra pagrindinė paslaptis, kodėl anglų moterys skiriasi savo lankstumu ir lankstumu. Yra daug dietų, kurios žada pašalinti papildomus svarus. Pažiūrėkime į anglų mitybą.Jis vyksta 21 dieną.Be tam tikrų produktų, reikia laikytis kelių taisyklių.

Dietos savybės

Dienos metu reikia gerti ne mažiau kaip du litrus vandens. Naktį reikia valgyti alyvuogių aliejaus šaukštą.Valgydami svarbu nevalgyti druskos, o jūs turite naudoti žoleles ir prieskonius.

Dietoje turėtų būti neįtrauktas riebių ir keptų maisto produktų vartojimas, jis turėtų būti virtas virtas, kepti arba tiesiog virti. Galite įdėti jį į augalinį aliejų, bet jūs taip pat nereikės įsitraukti į jį.Ir svarbiausia - jums reikia valgyti iki septynių vakaro, ne vėliau.

Tarp produktų, kuriuos galite valgyti, paskirstykite: grūdus, daržoves, riešutus, vaisius ir prieskonius. Specialūs pirmenybė teikiama rudieji ryžiai, Hercules, grikiai, morkos, burokėliai, bulvės su lupena, moliūgų, paprikos, kopūstai, baklažanai, svogūnai ir česnakai, šparagai, šparaginės pupelės, petražolės ir salierai.

Geriau naudoti lazdyno riešutus, graikinius riešutus ir kedro riešutus. Iš vaisių, geriausia valgyti obuolius su žievelėmis, bananais ir kivi, citrinomis ir vynuogėmis, ananasais. Prieskoniai: cinamonas, kardamonas, juodieji pipirai, bazilikai, čiobreliai, mėta ir šviežios žolelės( šviežios ir džiovintos).

dietos esmė

Daugelis, kurie bandė sistemą savaime, paliekant tinklo rave Apžvalgos, pavyzdžiui: "Pabandykite britų dieta - numesti svorio labai greitai!".Iš tiesų per 3 savaites galite prarasti 12-18 kilogramų perteklinio svorio, jei jūs griežtai laikykitės visų taisyklių, eikite sporto šakoms ir vykdykite aktyvų gyvenimo būdą.Kuo didesnis jūsų pradinis svoris, tuo daugiau jūs prarasite dėl svorio.

Dietos esmė - baltymingų ir daržovių kaitos pokytis:

• 2 dienos alkanas;
• 2 dienų baltymas;
• 2 dienos daržovių.

Visoje dietoje yra tam tikrų taisyklių:

• visiškai pašalina cukrų, alkoholinius gėrimus ir druską;
• dietos meniu turi būti griežtai laikomasi;
• kiekvieną rytą prasideda stikline šilto vandens su citrinų sultimis;
• gėrė gerovę bent 2 litrus vandens per dieną.

Verta paminėti, kad ankstyvaisiais tokios mitybos dienomis daugelis susiduria su sunkumais: dėl sumažėjusios mitybos yra lėtas, nuovargis, silpnumas. Visa tai gali nugalėti, suteikiant daugiau laiko miegui ir gėrimui. Pabandykite pradėti mitybą tuo metu, kai turite galimybę nedirbti sunkiu darbu iš karto po to, kai jis prasideda.

meniu

Apsvarstykite kiekvieno iš trijų dietos laikotarpių meniu. Verta paminėti, kad iš pradžių gali kilti sunkumų, tačiau po pirmųjų dienų organizmas rekonstruojamas ir intensyviausiai išnyksta svoris. Visi leistini produktai turi būti padalyti į 4-6 porcijas ir būti vienodai valgomi visą dieną.

meniu "alkanas" dienų:

variantas №1 - 1 litras pieno / lieso jogurto, vieną pomidorų / stiklo sulčių pomidorų, 3-4 griežinėliai visas-kviečių duona;

variantas №2 - 2 kg vaisių, 1 l žaliosios arbatos( be saldiklių ir cukraus).

Baltymų dienų meniu( tik viena galimybė):

Pusryčiai: grūdų duonos sumuštinis ir pusė šaukštelio medaus, žaliosios arbatos.

Antrieji pusryčiai: riešutai arba pusė šaukštelio medaus, stiklinė pieno ar arbatos.

Vakarienė: žuvis / jautienos sultinys, kuri yra žirneliais šaukštu ir 150-200 gramų virtos mėsos / žuvies, taip pat kukurūzų duonos gabaliuką.

Vakarienė: panašių vakarienė dalis mėsos / žuvies, kiaušinių arba pora, arba riešutų sauja ir sūrio gabalas + jogurto puodelis ir kukurūzų duonos gabalas.

Daržovių dienų meniu:

Pusryčiai: du obuoliai / oranžinės spalvos.

Antrieji pusryčiai: bet kurie vaisiai, išskyrus bananus.

Pietūs: sriuba daržovės( išskyrus bulves) su naftos ar užpilu ar salotų aliejaus arba virtos grikių / ryžių šaukštas + duonos gabaliuką.

Vakarienė: daržovių salotos su augaliniu aliejumi, žaliosios arbatos su puse šaukšto medaus.

Po šios dietos meniu kilpos, ir žmonės nuolat pakaitomis tarp šių trijų versijų dietos. Jis prasideda ir baigiasi su mityba alkanas per dieną ir išeiti iš dietos turėtų būti palaipsniui ir lėtai, per 3 dienas.

valgė laikytis šios dietos meniu 21 dienų, tada jūs galite išvengti jausmas alkanas ir galvos svaigimą, o ne silpnumo, ir kenksmingos medžiagos bus laipsniškai pašalinti iš organizmo. Pernelyg didelis svoris išnyks, o odos būklė pasikeis į geresnę pusę.Šis organizmas taps jaunesnis ir šviečiantis. Be to, sumažėja cukraus kiekis kraujyje, išsiskiria cholesterolis ir normalizuojamas kraujospūdis.

Svarbu, Britų dieta nereikalauja didelių išlaidų pinigų ir lengvai toleruoja kūno.

Vaizdo medžiaga apie straipsnyje

peržiūros ši dieta tema:

apie įvairias dietas pasakoja Elena Malysheva:

japonų dieta:

Kitas dietos apžvalga: