Naujos svorio kritimo programos principai
Labai svarbus svorio, judesio, fizinio aktyvumo, taip pat sporto, praradimo procesas. Dar svarbiau yra aktyvus kūno gyvenimas, optimalus tonas beveik 70 milijardų žmogaus kūno ląstelių.
Ir nors bėgiojimas ryte, aerobikos, dviračių ir pėsčiųjų kalnuose pagerinti širdies ir organus, kraujotaką ir kraujo aprūpinimą, tai nereiškia, kad pratimas aktyvina ląstelių medžiagų apykaitą.Bet tai priklauso nuo jo.
Padidėjęs raumenų masė, laikysena, didingas sporto forma, gyvenimo džiaugsmas, kuris pasiekė daug valandų mokymą sporto salėje ar ant tinklinio aikštelė, dažnai yra tik laikinas rezultatas.
Paprastai priežastis yra tai, kad kūno ląstelėse nėra pakankamai vandens ir jie negali optimaliai naudoti treniruočių metu gautų impulsų gyvybinei veiklai.
Kiek svarų galiu lengvai pralošti?
antsvoris dažniausiai susijęs su vandens trūkumu ląstelėse. Tai yra sveiko vandens balanso atstatymas organizme, kuris pagreitina riebalų perdirbimo procesą.
Pavyzdys 1: Vyras, aukštis 1,78 m, svoris 92 kg, svoris 12 kg. Svorio mažėjimas( grynas riebalų sumažėjimas)
per pirmuosius tris mėnesius yra maždaug 1,2 kg, po to apie 1 kg per mėnesį, po to apie 11 mėnesių, pasiekiamas normalus svoris.2 pavyzdys: moteris, aukštis 1,66 m, svoris 68 kg, svoris 10 kg. Svorio sumažinimas per pirmuosius tris mėnesius yra apie 1 kg, tada apie 900 g per mėnesį.Normalus svoris pasiekiamas po maždaug 11 mėnesių.3 pavyzdys. Moteris, aukštis 1,62 cm, svoris 71 kg, svoris 14 kg. Riebalų nuosėdų mažinimas per pirmuosius tris mėnesius yra maždaug 1,4 kg, o tada vidutiniškai 1,2 kg per mėnesį.Po maždaug 1 metų riebalų nuosėdos smarkiai sumažėjo.
Tokių sėkmių prielaidos yra tokios: sveiką mitybą su vaisiais, salotomis, daržovėmis;© sąmoningas atsisakymas saldumynų, saldžiųjų gėrimų, taip pat iš sočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra dešros, picos ir tt;fizinė veikla, sportas;atsipalaiduoti, pakankamai miegoti.
Daugelis svorio netekimo programų žada greitą rezultatą - greitą riebalų nuosėdų šalinimą.Tačiau svorio per pirmąsias kelias dienas ar savaites tokių programų reiškia gliukozės ir vandens nuostolių, tuo tarpu ilgalaikis svorio netekimas su riebalų sankaupos pašalinimas yra įmanoma tik kaip aktyvavimo lipolizę rezultatas.
Šiuolaikiniai mokslininkai metabolizmas sudarė sąrašą daiktų, kurie reikalingi greito svorio sąrašą, pateikiant juos pagal svarbą:
prisotinimo ląstelių mitybinių skysčių tinkama mityba fizinis aktyvumas stresas reljefo, ramybę ir poilsį.
Tarybos
Riebalai yra svarbi organizmui, jei įsikūręs ant vidaus organų ir po oda, bet ne ant klubų ir pilvo. Tik su tinkamu vandens balansu pradės veikti riebalų deginimas.
Tik ląstelės, turinčios optimalų vandens balansą, gali optimaliai paversti riebalus energija.Žinoma, sportas, judesys, fizinis aktyvumas prisideda prie jo, tačiau jie yra mažiau svarbūs nei sukurti tinkamą vandens balansą kiekvienoje iš milijardų kūno ląstelių.Riebalų
ląstelių nuo 97 iki 98 procentų visų riebalų organizme - tai trigliceridų( triacilglicerolio).Šios molekulės kaupiamos daugiausia riebalų ląstelėse, taip pat kepenyse ir raumenyse.
Riebalų molekulės yra gyvybiškai svarbios organizmui: jie apsaugo skeleto ir organus nuo traumų.Tai storas riebalų sluoksnis, apsaugantis širdį, inkstus ir pieno liaukas.
Žmogaus kūno riebalinis audinys suteikia ir šilumos mainų.Todėl žmogui reikia maisto, kuriame yra riebalų.
Svarbiausias dalykas yra tai, kad pakankamas kiekis trigliceridų, patenkančių į organizmą maistu, turi būti paverstas energija dėl tinkamo metabolizmo.
Suaugusio žmogaus organizmo normalaus svorio atveju daugiau kaip 30 mlrd. Riebalų ląstelių, kurių kiekvienoje yra 0,6 mikrogramų riebalų.
paauglių kūne su antsvorio riebalų ląstelėmis yra beveik 3 kartus daugiau, o kiekviename iš jų yra 0,9 mikrogramų per daug laikomų riebalų.
Po keleto metų, kai paauglys auga, riebalų kiekis padidėja apie 10 proc.
Tada "antsvorio" diagnozė jau yra abejotina: yra lėtinės ligos nutukimo grėsmė.Esant tokiai situacijai, įprasta svorio netekimas negali padėti.
Todėl geriausias būdas yra atstatyti ląsteles, naudoti visą jų potencialą ir aktyvuoti metabolizmą.Kūno ląstelės yra pajėgios šiems procesams, kai jie gauna būtinus
vitaminus, mineralus, baltymų molekules ir riebalų rūgštis. Visa tai įmanoma tik optimaliu vandens balansu.
Taigi, fiziologinio vandens balanso atstatymas yra vienintelis būdas pateikti ląsteles su šviežių jėgų ir naujos energijos srautu, kurios yra būtinos aktyvių riebalų suskaidymo sąlygos.
Vandens balansą ląstelių viduje reguliuoja pirmiausia du mineralai: natris ir kalis. Natris išlaiko vandenį, kalio jo pašalina. Atsižvelgiant į tokį dvigubą veiksmą, kiekvienas žmogus gali savarankiškai koreguoti vandens balansą, todėl lengvai, greitai ir veiksmingai numesti svorį.