Antioksidantai maiste: natūralios medžiagos nuo vėžio, stalo moterims
Natūralūs antioksidantai yra vitaminai, maistinės medžiagos ir mineralai, kurie atkuria ir apsaugo ląsteles nuo radikalų poveikio. Jie sumažina perteklinį aktyviojo deguonies kiekį, normalizuoja organus ir visas kūno sistemas. Aktioksidanty maisto yra labai svarbūs, ir šie produktai turi daug maistinių medžiagų, tokių kaip varis, cinkas, polifenolių, seleno ir vitaminų A, E ir C.
dėl viešojo daržovės yra dauguma šių medžiagų temą, mokslininkai vis dar diskutuojama. Kai kurie teigia, kad jie yra labiausiai saldžiųjų rūgščių vaisių ir daržovių raudonos, mėlynos, oranžinės, juodos ir geltonos spalvos. Maisto produktai, turtingi antioksidantų: Small pupelės, slyvų, slyvų, spanguolių, aviečių, braškių, džiovintų vaisių, riešutų, artišokų ir obuolių.Kiti mokslininkai teigia, kad tamsiai žalia, tamsiai raudona ir ryškiai žalia maisto produktai yra dar naudingesni.
Taip pat čia yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra antioksidantų: Granatai, Rowan, vyšnių, vynuogių, petražolės, Gvazdikėliai, salierai, ridikai, ropės, kopūstai, svogūnai, česnakai, baklažanai, burokėliai ir ciberžolė.Beje, virti artišokai, graikiniai riešutai, migdolai, pistacijos ir lazdyno riešutai, kava, raudonas vynas ir žalia arbata turi daugiausiai antioksidantų.Beveik visi natūralūs produktai turi antioksidantų, tačiau jie yra įvairiais kiekiais daržovėse ir vaisiuose.Čia graikinių riešutų yra daug amino rūgščių, vitaminų ir riebalų.Mokslininkai įrodė, kad ten yra 10 kartų daugiau antioksidantų nei vitaminas E, ir jie yra taip pat veiksmingesni ir naudingi, kokie yra.
Vienintelis mokslininkų sutikimas yra tai, kad antioksidantai yra daugiausia ryškių spalvų gaminių.Pavyzdžiui, jie įrodė, kad liuteino kukurūzų ir morkų( ir visų oranžinių vaisių ir daržovių) Pirkimo dalis - karotino pomidorai( ryškių raudonų produktų) - likopeno, bet juodos ir tamsiai uogų - antocianinų.Daugelis antioksidantų randami baltame sluoksnyje po vaisiaus oda, pavyzdžiui, greipfrutų.
Kalbant apie antioksidantus maiste, būtina atkreipti dėmesį į šviežių vaisių ir uogų sultis. Labiausiai naudingos yra: vynuogių, granatų, citrusinių vaisių, vyšnių, obuolių.
Daugelis nežino apie daržovių naudą, kuri nuo senovės laikų yra žmonių maistui. Pavyzdžiui, mūsų protėviai dažnai vartoja upėtakius, ropę ir ridikėlius, kurie laikomi antioksidaciniais vaistais, vartojamais nuo vėžio. Sprendžiant iš produktų struktūrų tyrimo paaiškėjo, kad medžiagos, kurių sudėtyje yra jų, padeda kovoti su vėžiu.
Kaip minėta anksčiau, arbatoje yra daug antioksidantų( visų formų).Šios medžiagos kiekis priklauso nuo to, kaip ir kur buvo auginama arbata, taip pat apie jo paruošimo ir džiovinimo sąlygas. Visų pirma, šis gėrimas atneš, jei geriate 5 minutes po alaus. Kava bus naudinga, jei ją perkate į grūdus, ir šlifuokite tik prieš virimą.
Nesvarbu, kaip tai keista, antioksidantai egzistuoja net vynu ir konjaku. Vynuogių ir uogų vynuose yra antioksidantai, pavyzdžiui, resveratrolis. Gydytojai sako, kad pacientai, kurie buvo apšvitinti, dar gerdami vyną, geriau toleravo šią procedūrą.Be to, jų gydymas atnešė daugiau teigiamų rezultatų.
Moterys valgymo maisto, kurių sudėtyje yra antioksidantų, bus neįkainojama, nes jie padeda išlaikyti jaunystę ir grožį už metus į priekį.Bet tu negali jų paimti, nes gali būti blogų padarinių organizmui nuo jų per didelio naudojimo.
Antioksidantų turinčių produktų sąrašą galima aptarti ilgą laiką.Ši lentelė padės susipažinti su jų sąrašu.
Susiję vaizdo įrašai apie