Pasiruošimas nėštumui: kada pradėti, pagrindiniai principai ir metodai
Vis jaunimas priskirti nemažai laiko šeimos planavimą ir pradėti planuoti iš anksto už būsimą nėštumą.Taip yra dėl to didinti informuotumą, didėjant amžiui, nevedę jauniklių motinos ir blogėja aplinkos sąlygas.
Kaip prasideda pasiruošimas nėštumui?
Geriausia, pasiruošimas nėštumui turėtų prasidėti nuo dviejų iki trijų mėnesių iki planuojamo pastojimo ir dalyvavimas jame turi būti priimami abiejų tėvų.
nurodytu laiku, iš principo, pakankamai pritaikyti gyvenimo būdas saugiam koncepcijos ir vaiko vystymuisi, aplankyti visus gydytojus, siekiant pašalinti galimas riziką, į sveikatos būklę danga, subalansuota mityba, kuri yra taip pat labai priklauso nuo sėkmingo nėštumo ir gimdymo.
Pirmiausia jums reikia apsilankyti pas ginekologą, kuris bus išnagrinėti ir paskirti tyrimus. Be to, eik į gydytoją, net jei neturite lėtinių ligų.Ir jei jūs kenčia nuo alergijos ar ligų, kurios reikalauja vaistų, svarbu konsultuotis su ekspertais ir tvarkaraštis pastojimui sezoninio paūmėjimo laikotarpiu. Kitas svarbus gydytojas - odontologas, visi nepakankamai išvalytų dantų turi sutvarkyti.
Gydytojai Genetika išvengti galimų genetinių defektų vaisiui, jei tokių yra, įvyko šeimoje. Apklausa yra pageidautina išlaikyti ne tik būsimos motinos, bet ir tariamą tėvą.Jei tėvai turi žalingų įpročių, motina turės juos pašalinti, taip pat kaip ir jo tėvas, bent jau laikinai.
Pasiruošimas nėštumui turėtų prasidėti su mityba peržiūrą.Jau keletą mėnesių, tai atsisakyti tuos produktus, kuriuose yra dažai, konservantai ir kancerogenai. Būtina didinti šalies vaisių ir daržovių skaičių, gali gauti papildomų vitaminų ir mineralų.Galite gerti vitaminų kompleksą nėščioms moterims.
pat ilgiau vaikščioti gryname ore, pratimas yra svarbus ir būtinas kiekis miego. Jei turite dirbti kenksmingai gamybai, tuomet jūs turite ką nors padaryti. Galite kalbėtis su vadovais, nekenkti ateities kūdikiui.
reikia pažymėti, kad, kai planuojate pastoti, tai galima lankyti ir pasirinkimas gyventi. Jei ketinate keisti būstą, tai geriau pasirinkti butą, kuris yra šalia parko, vaikų žaidimo aikštelė, o gal net ikimokyklinio. Jei įmanoma, turėtumėte vengti gamyklų, esančių šalia namo.
Svorio padidėjimas nėštumo metu yra neišvengiamas, ir susidoroti su padidėjusiu apkrova stuburui ir pilvo raumenys nepasiruošę kūno nebus lengva. Todėl svarbu ne pasirengimo motinystei reguliariai nustatyti specialių pratimų, kuriais siekiama sustiprinti pilvo raumenis, nugaros raumenų mankšta, plokščiapėdiškumas prevencijos, mažinimo ir raumenų ir raiščių iš dubens tonas ir pirmaujančių šlaunų vystymosi stadijoje.
kasdien atlikimas šių pratimų bus ne tik lengviau susidoroti su nėštumo ir gimdymo, bet taip pat yra daug labiau tikėtina, po gimdymo grįžti į savo pradinę formą.
Ačiū kompetentingos fizinio pasirengimo, galite išvengti problemų ir nutukimas, ir venų varikozė ir strijų išvaizdą ant kūno, ir net plėštinės žaizdos, todėl dažnai lydi gimdymo. Elastinės raiščių stipri ir lanksti nugaros raumenys, pilvo, klubų ir dubens dugno atsikratyti visų šių bėdų, kuri yra laikoma pastoviu kompanionai nėštumo.
Vaizdo medžiaga
Visit motinystės mokykla, ir jūs išmoksite, kaip pradėti ruoštis būsimam nėštumui:
Bet tai pataria akušerė-ginekologė:
Įvairūs metodus rengiant būsimų motinų ir tėvų:
žingsnis po žingsnio planą rengiantis būsimam nėštumui: