Didelė cholesterolio koncentracija kraujyje
Cholesterolis yra riebalai, kurie susidaro kepenyse ir labai svarbūs normaliam kūno funkcionavimui. Cholesterolis yra kiekvienos ląstelės membranoje. Taigi pagrindinės cholesterolio funkcijos. Cholesterolio
daro ląstelių membranos daugiau elastinga ir patvarus, reikia, gaminti vitaminą D, būtent vyrų ir moterų lytinių hormonų gamybai. Be to, cholesterolis vaidina svarbų vaidmenį smegenų ir imuninės sistemos darbe.
Jei cholesterolis yra toks naudingas, kodėl tokia šlovė konsoliduota? Ir kodėl kiekvienas nerimauja dėl klausimo: "didelis cholesterolio kiekis, ką turėčiau daryti?".
cholesterolio žmogaus kraujo
žmogaus kūnas, kuris taip reikalingas cholesterolis, gamina savo apie 80% cholesterolio ir jis lieka "gauti» tik 20%.Tačiau "blogos" cholesterolio savybės netgi nėra susijusios su jo kiekiu.
Faktas yra tas, kad, kaip ir visi riebalai, cholesterolis negali išsilyginti ir kraujyje judėti. Dėl to yra ypatingų cholesterolio "vežėjų".
Cholesterolio junginiai su tokiais "nešikliais" vadinami lipoproteinu. Jie yra dideli ir mažo tankio. Didelio tankio lipoproteinų cholesterolio pristatomas atgal į kepenis, kur jis priklauso, ir mažo tankio lipoproteinų cholesterolis negali pristatyti norimą poziciją ir nusėda ant kraujagyslių sienelių, tokiu būdu sukelia aterosklerozę.
Tiesa, didelio ir mažo tankio lipoproteinų santykis yra svarbus normaliam kūno aktyvumui. Normaliam kūno darbui naudingi lipoproteinai turi būti bent 45%.
Kalbant apie cholesterolio kiekį, jūs turėtumėte žinoti, kad turite aukšto lygio mažo tankio lipoproteinų.Kaip su tuo susidoroti?
būtina didinti "gerojo cholesterolio" lygį, tai yra, iš didelio tankio lipoproteinų kiekį.
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje
geriausias būdas sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje - tai padidinti fizinį aktyvumą.Ir apkrovos intensyvumas vaidina vaidmenį, bet jo trukmė.
Valgyk daugiau daržovių, ankštinių ir fermentuotų pieno produktų ir mažiau baltos duonos, bulvių ir saldumynų.Jūs būsite naudingi vaisiai, avižiniai dribsniai, morkos.
kavos mėgėjai turėtų ją pakeisti arbata. Ir, žinoma, valgykite alyvuogių aliejų.
Susiję straipsniai
Vaizdo medžiaga Kaip sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų:
priežastis ir pasekmes didelis cholesterolio kiekis:
gydytojo nuomonė:
Produktai cholesterolį mažinančius: