Milos Gritsenko dieta: pagrindiniai tinkamo mitybos aspektai, kurie tikrai padeda numesti svorio.

Mila Gritsenko yra mitybos specialistas. Ji sukūrė svorio planą, kuris padėjo jai prarasti apie 35 papildomus svarus. Jis prasidėjo nuo paauglystės. Vaikas, į kurį Mila įsimylėjo, pavadino ją riebalais, ir ji pradėjo bandyti įvairias dietas, maisto papildus, bado streiką, bandė, bet, žinoma, tai nesėkmingai.

Kitas pastūmimas buvo nėštumas. Arba greičiau tai, kas nutiko po to. Matydamas savo dydį, Mila nusprendė, kad nori vėl mylėti savo mylimąjį vyrą, todėl laikas prarasti svorį!Ji pati sukūrė mitybos planą ir tęsė tai.

Dabar ji sveria 46 kg su 157 aukščiu, po gimimo svoris buvo 82 kg. Dabar Mila pati padeda kitiems kovoti su per dideliu svoriu. Milos Gritsenko dieta yra taupi, nes maisto produktuose nėra jokių specialių apribojimų.Pagrindinis uždavinys - pakeisti kenksmingus produktus naudingais.

Ką dietologė Mila Hrytsenko pataria?

• Valgykite labai dažnai, bet mažose porcijose. Taigi metabolizmas yra išsklaidytas, o asmuo pradeda prarasti perteklių.Šis patarimas yra daugelyje kitų dietų, nes jis tikrai veikia.
  instagram viewer
• Daugiau vandens. Labai dažnai smegenys siunčia klaidingus signalus apie badą, kai žmogus iš tikrųjų trokšta. Taigi, asmuo gali valgyti perteklių, kuris bus deponuotas pusėse.
• koše pusryčiams! Geriausi pusryčiai yra pieno košė.Ilgą laiką jis patenkins badą, pateiks kūną reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir vitaminais, taip pat skatins gerą virškinimą.Pakanka rasti keletą receptų, kurie tau patinka, ir tai bus malonu.
• Valgymas prieš miegą.Daugelis girdėjo "Nevalgyk po 18:00".Bet tai klaidinga. Galite valgyti po šešių vakare, bet ribotą kiekį ir ne vėliau kaip per 2-4 valandas prieš miegą.Tai reiškia, kad jei žmogus eina miegoti 23 val., Tada paskutinis maistas gali valgyti 20: 00-21: 00.Tegul skanus maistas pakeičia šviežią.Čia taikoma ta pati taisyklė, kaip ir kauliukai. Yra daug knygų su receptais, kurie gali lengvai pakeisti greitą maistą.

Kaip Mila Gricenko prarado svorį?"Gritsenko" maisto sistemoje yra daug produktų: daržovių, vaisių, mėsos, žuvies, fermentuotų pieno, jūros gėrybių, uogų, saldumynų.Bet jūs turėtumėte atsisakyti alkoholio, rūkyti, greito maisto ir kenkti kaip lustai ir krekeriai.

Ir dabar svorio praradimo sistema Mila Gritsenko:

Pusryčiams pageidautina valgyti košę.Jūs taip pat galite turėti daržoves ir šiek tiek virtos mėsos. Jūs galite gerti vandenį tik keturiasdešimt šešiasdešimt minučių po valgio, tai yra bet kuri diena. Priešingu atveju skrandis tęsiasi, o žmogus nekaimins.

Nedidelį užkandį galima gaminti su vaisių arba šviežiai spaustų sulčių.

Vakarienei, nesvarbu, ko nori jūsų širdis! Sriubos, salotos, kepsniai - viskas, kas malonu. Yra mažai paslaptis: jei vakarienė yra po 14:00, tada nevalgyk šių maisto produktų: kriaušių, vynuogių, burokėlių, bananų, kukurūzų, grūdų, bulvių.Iki tol galite juos valgyti bet kokiu kiekiu.

Užkandžiai rekomenduojamas stiklinis jogurtas, pavyzdžiui, su obuoliu.

vakarienė, pasak Milos, turėtų būti baltymų ir daržovių.Gorgue į mentę nereikia!

Svarbiausia visų valgių taisyklė yra tai, kad maistas turėtų būti skanus.

Dėl "Mila" dietos daugelis mergaičių atsisakė nerimauti dėl antsvorio.Štai keletas iš jų:

Žinoma, jūs negalite numesti svorio be fizinio krūvio. Būtina atlikti visų rūšių pratimus, kad raumenys tonas, o oda būtų įtempta. Nuolat judantis, kažką daręs, bėgdamas, šokinėja - taip, nieko, nieko! Svarbiausia yra ne gulėti ant sofos dienų, valgyti šokoladą ir žiūrėti serialus.

Vaizdo medžiaga apie straipsnį