Ducant dieta
norite numesti svorio ir nebus gauti dar daugiau svorio nei anksčiau svorio, tada jūs turėtumėte pabandyti dietos Pjeras Ducane .Ši dieta laikoma taupiomis, nes jūs galite valgyti bet kuriuo dienos metu ir bet kokiu kiekiu. Tai grindžiama maisto baltymų maisto racionu ir angliavandenių pašalinimu. Baltymai padidina angliavandenių virškinimo laiką, todėl nėra nuolatinio bado jausmo. Kūnas daug deda pastangas, kad suvirškintų baltymus, o perteklinis svoris palaipsniui nusileidžia į brangius figūras, o baltymai padeda valyti kūną ir normalizuoja medžiagų apykaitą.
Visame dietos procese ir po jo reikia sunaudoti avižinius dribsnius bet kokiu kiekiu, nes avižiniai dribsniai yra daug cukraus ir baltymų.Be to, avižiniai dribsniai normalizuoja įprastą žarnyno veiklą.Kiekvieną dieną vaikščiokite bent 20-30 minučių, o rytą ir vakare paprasta naudotis.
Pjeras Ducane Dieta susideda iš keturių etapų:
pirmasis etapas "ataka» : Pavadinimas kilęs iš to, kad šiame etape yra atliekamas užpuolimą riebalų ląstelių.Šis etapas yra labai trumpas nuo 3 iki 7 dienų.Galite pašalinti nuo 2 iki 7 kg. Pirmajame etape galima valgyti tik produktus, kurių sudėtyje yra baltymų: vištienos ir kalakutienos( be odos), žuvis ir bet jūros, mažai riebalų pieno, sūrio, kiaušinių, kviečių arba avižų sėlenų.Mėsą ir žuvį galima kepti, kepinti ant grotelių, virti ir troškinti. Produktų gamybai griežtai draudžiama naudoti bet kokį aliejų ir padažus. Galite pridėti prieskonių, svogūnų, česnakų, acto ir šiek tiek druskos.
Antrasis "kintamojo" etapas: Šis etapas susideda iš baltyminių daržovių ir baltymų dietos keitimo .Šio etapo trukmė priklauso nuo to, kiek norite numesti svorio. Keičiamos dienos gali skirtis: tiems, kurie turi daug liekno svorio, bus geriau 5/5, jei jums reikės prarasti tik porą kilogramų, tada 1/1 pakaitos bus optimalios.
Baltymų daržovių fazės metu baltymų dietą reikia atskiesti įvairiomis daržovėmis( išskyrus bulves, nes čia yra daug krakmolo).Patartina valgyti daržoves žaliuoju, bet jei norite, galite kepti, gesinti ar virti. Taip pat reikia naudoti 2-3 šaukštus avižinių sėlenų.Tam, kad tiek pakeisti skoninės savybės ir daržovių baltymo produktą, antrajame etape leidžiama prieskonių, česnakai, adzhika, acto, kečupas ir karšto pipirų naudojimą nedideliu kiekiu.
Trečias "tvirtinimo" etapas: Šis etapas yra rezultato konsolidavimas ir, savo ruožtu, palaipsniui įvedant į mitybą įprastus produktus, kuriuos valgė prieš dietą.Pagal Dyukano techniką už prarastą 1 kilogramą, būtina 10 dienų nustatyti rezultatą.Šešias dienas per savaitę visi gaminiai, kurie buvo pakaitomis ir 1 dieną, buvo imami gryniams baltymams.Šiame etape galite valgyti bet kokius vaisius( išskyrus bananus, vynuoges, avokadus, vyšnias).Taip pat galima valgyti keletą sūrio gabalėlių su rugine duona arba duona.2 kartus per savaitę galite valgyti produktus, kurių sudėtyje yra krakmolo( bulvės, makaronai, ryžiai, žirniai ar lęšiai).Šiuo metu 2 kartus per savaitę, jūs galite pasirūpinti "įprastą dieną" valgyti ką norite ir kaip, bet šių dienų tai geriau praleisti vieną savaitę pradžioje ir dar kartą savaitės pabaigos, o tarp jų, pavyzdžiui, ketvirtadienį grynas baltymas dieną.
Ir ketvirtasis "Stabilizacijos" dietos etapas. Tai yra stabilizuoti svorį.Paskutinis Dukan dietos svorio etapas yra gyvenimo būdo ir dietos pokytis visą gyvenimą.Norėdami tai padaryti, jums reikia sekti du paprastų taisyklių:
Jei turite valios ir kantrybės numesti svorio Pierre kunigaikščio būdo tada rezultatas bus prašome jus ir jūsų artimuosius, ir ilgai ilgai.