Iš kokio nėštumo mėnesio negalite miegoti ant skrandžio, kurioje vietoje geriau miegoti nėščia moteris

Labai sunku pakeisti patogią ir įprastinę miego vietą.Kiekvienas žmogus turi savo mėgstamą padėtį, kurioje jis gali užmigti. O kas, jei moteris yra nėščia ir mėgstama miego vieta yra ant skrandžio? Iš kokio nėštumo mėnesio negalite miegoti ant skrandžio? Pažvelkime į nėštumo trimestrą.

Vėžys vis dar yra labai mažas ir nepastebimas, todėl galite miegoti savo mėgstamą padėtį.Negalima pakenkti vaikui, kurio nesate. Gali atsirasti diskomfortas. Faktas yra tas, kad nuo pirmųjų nėštumo mėnesių krūtinė pilama ir tampa labai jautri. Galite susirūpinti, kad nusileidžiate savo krūtinę, kai miegate ant skrandžio.

antrąjį trimestrą

Jūsų pilvas išaugo. Kūdikis jau aktyviai judasi pilvo srityje. Jums bus tiesiog nepatogu miegoti jūsų mėgstamoje padėtyje.

Todėl nuo antrojo nėštumo trimestro, ty ketvirto nėštumo mėnesio pradžios, geriau nustoti miegoti ewot ir paimti kitą miego vietą.

Jums dabar geriausia miego vieta yra tavo pusėje. Taigi, jūs neturėsite spaudimo savo kūdikiui, ir jūs abu bus patogūs.

Trečiasis nėštumo trimestras

Jūsų skrandis jau gana didelis, o jūs net nematysite miego ant skrandžio. Tai tiesiog nepatogiai. Beje, taip pat geriau ne miegoti. Kūdikis išaugo tiek, kad slopina jūsų vidinius organus. Pernelyg didelis spaudimas jiems geriau neteikti. Geriausia meluoti tavo pusėje.

Nėštumo metu turėsite pamiršti apie savo mėgstamą padėtį - miegoti ant skrandžio. Gaukite miegą ant savo pusės.Ši pozicija tinka tau ir kūdikiui. Nei jūs ne paspauskite ant jo, nei jis ant tavęs.

miego higiena nėščioms

• Daugelis nėščių moterų nuolat nori miego. Ypač dažnai tai atsiranda pirmuosiuose nėštumo mėnesiuose. Tai yra hormono progesteronas. Jis dalyvauja moterų reprodukcinėje sistemoje. Nėštumo metu šis hormonas kaupiasi dideliais kiekiais. Progesteronas turi sedacijos funkciją.Kadangi organizme yra daug nėščių moterų, jie dažnai nori miegoti.
• Norint, kad nėštumas būtų normalus, moteris turi laikytis tinkamo miego režimo.
• Lova nėščioms moterims turi būti patogi ir atitikti higienos normas: čiužinys turi būti vidutinio standumo, o antklodė - šilta, bet šviesa.
• Jūs turite pakankamai miegoti. Moteris turėtų miegoti ne mažiau kaip norma( 8 valandos).Naktinis miegas yra labai svarbus. Jis turėtų būti sveikas ir pilnas. Jei moteris mėgsta miegoti tą pačią dieną, o tai neigiamai veikia jos nakties miegą, tuomet dieną reikia atsisakyti.
• Norint greičiau užmigti, moteris gali sau leisti mažą fizinę krūvį.Svarbiausia - ne pernakvoti! Tai gali būti vaikščiojimas, namų darbas ir pratybos. Pirmoje dienos pusėje galite aktyviai dirbti su didžiausia įtampa, arčiau vakaro, kad sumažintumėte apkrovą, ir prieš išvykdami miegoti, kad pašalintumėte.
• Koncentruota psichinė veikla prieš miegą taip pat netaikoma.Šiuo dienos metu geriau atsipalaiduoti, klausytis ramią ir malonią muziką ar skaityti mėgstamą knygą.
• Jei moteriai miegant būna diskomfortas krūtinėje, naktį ji gali dėvėti liemenėlę.Ji turėtų būti pagaminta iš natūralaus audinio ir neliesti krūtinės. Jei nugaros skauda, ​​tada galite naudoti specialią diržą nėščioms moterims. Jis atleis skausmą ir sustiprins nugaros raumenis.
• Nevartokite migdomųjų preparatų be konsultacijos su gydytoju. Svarbu parengti aiškią
• miego ir budrumo. Moteriai reikia išmokti eiti miegoti ir pakilti tuo pačiu metu.
• Prieš miegą vengti neigiamų emocijų.reikia spręsti per dieną ir vakare yra geriausia padaryti ramybės ir atsipalaidavimo iškylančius klausimus.

Susiję straipsniai

Vaizdo medžiagos Kaip tinkamai miegoti:

Kodėl negaliu miegoti ant nugaros:

miegoti su nėščioms moterims pagalvę:

Kokie pagalvės nėščiosioms: