Produktai, kurie susilpnėja: kas turėtų būti maistas užkietėjimui
Užkietėjimas yra dažna problema. Tai yra dėl virškinamojo trakto struktūros fiziologinių savybių ir gyvenimo spartos, todėl nepaliekant laiko tinkamai mitybai.
Užkandis yra siaubingas ir siaubingas lemia tai, kad žmogus negali laiku eiti į tualetą.Nereguliarios defekacijos sukelia kūno apsinuodijimą dėl to, kad kenksmingos medžiagos nėra pašalinamos, bet įsisavinami kraujyje.
Daugelis žmonių yra naudoję vartoti vidurius, kurie gali būti įsigyti vaistinėje, bet jie ne visada yra veiksmingi. Be to, jie neleidžia ilgalaikiam terapiniam poveikiui virškinimo trakte, bet sukelia laikiną valymą.
Kad galėtumėte atkurti virškinimo sistemos darbą, turite persvarstyti savo mitybą.Būtina įtraukti produktus, kurie silpnėja. Tarp jų, kai sultys, pavyzdžiui, obuolių, kriaušių, obuolių, vynuogių, obuolių, erškėtis, persikų, slyvų, ananasų - persikų ir multivitaminų.Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad geriau pasirengti sultims, o ne pirkti parduotuvėse.
Geriausi vidurių užkietėjimai yra tie, kurie turi daug skaidulų: daržovių, vaisių, žolelių ir grūdų.Maistas, kuriame yra daug skaidulų, padidina taip vadinamų rūgštingumą skatinančių bakterijų kiekį žarnoje - jie yra ne tik kenksmingi, bet ir naudingi.
Šie dalyvaujantys maisto perdirbimo ir kaip šių procesų rezultatas bakterijos gamina trumpos grandinės riebalų rūgštys( SCFA) - medžiaga, kuri vaidina labai svarbų vaidmenį žarnyno apskritai. Jie teikia energiją naudinga žarnyno mikroflorai;pagerinti sienų barjerinę funkciją, neleidžiant mikrobus persikelti į kitas kūno aplinkas;reguliuoti jo variklio aktyvumą;stimuliuoja kraujo tekėjimą;išlaikyti normalią pH lygį ir tt
Šie procesai yra gana sudėtinga, tačiau ji yra prieinama mūsų supratimu - bendrais bruožais, todėl, kad mes galime turėti idėją apie tai, vidurių užkietėjimas pobūdžio, ir suprasti, kaip reikia su jais elgtis.
Yra daug veiksmingų vidurių uždegimo preparatų, o sėlenos yra viena iš pirmųjų vietų šioje srityje. Jie turi daug neapdoroto pluošto, taip pat turi visus B grupės vitaminus ir juos lengvai ir paprastai pritaikyti: pirmiausia turite paimti 1 šaukštą.3 kartus per dieną ir per 2 savaites palaipsniui didinkite dozę iki 1 šaukšto.3 kartus per dieną.
Pirkti sėlenos gali būti parduotuvėje, fitoplanktono ar reguliariai vaistinę ir juos, alaus su verdančiu vandeniu - tik šiuo atveju jie veiks. Vanduo nusausinamas po 30 minučių, o salyklas, sriubą, salotas ir tt pridės sėlenų.Duona su sėlenomis turi ir vidurius, jei, žinoma, jie neišsijungia.
Geras veiksmas turi moliūgų - nuo jo galite virti daug skanių, o ne tik visų žinomų moliūgų košės. Jūs taip pat galite valgyti žalią - atskirai arba, pridedant prie salotų, kepkite, troškinkite arba kepkite. Beje, tas pats javų - moliūgų su sorų, labai skanus ir naudingas, jei tinkamai jį paruošti ir šviesos vidurius laisvinantį poveikį soros kruopos, taip pat turi.
Produktams, turintiems lengvą vidurius, galite įtraukti daržovių tyrę iš bulvių, špinatų ir grietinėlės. Galite pagaminti tyrę iš vaisių, tokių kaip kriaušių, slyvų, persikų ir abrikosų.Kaip skausmingas produktas, galite naudoti melioną.
Yra ir kitų produktų, kurie susilpnėja, pavyzdžiui, džiovinti vaisiai. Jie gali būti valgyti visą dieną, ir jie puikiai tinka pašalinti alkį.Puikus pasirinkimas - džiovinti abrikosai, slyvos, figos ar razinos. Džiovintus vaisius galima išpilti karštu vandeniu, ir šis sultinys turėtų būti skiriamas vaikams.
Visi silpni pieno produktai yra vienos dienos. Po poros dienų jie jau turi priešingą funkciją.Gėrėk šviežią jogurtą, jogurtą, ryazhenką už vidurių užkietėjimą ir žarnyno sveikatos prevenciją.
Įdomus faktas: nepaisant populiarių įsitikinimų, juodasis kartis šokoladas taip pat turi vidurius. Valgyk teisingai ir būkite sveiki.
keletas įdomių vaizdo medžiagos, kaip atsikratyti vidurių užkietėjimas be narkotikų
Super maisto užkietėjimas:
greitas būdas atsikratyti vidurių užkietėjimo:
Koks turėtų būti vidurių užkietėjimo maistas:
3 klaidas maisto: