Pranašumai ir žalos bananams: vitaminai ir mineralai, naudingos savybės, kompozicija
privalumai ir kenkia bananų: iš mylimos smaližius egzotinių vaisių
Nuo tada savybės, kaip technologijų pažanga leido paspartinti prekių judėjimą iš vienos pusės pasaulio į kitą, ten buvo egzotiškų vaisių mūsų gyvenime įvairovė.Populiariausi ir mylimi buvo bananai. Bananai turi saldų, malonų minkštos konsistencijos ir yra palyginti nebrangūs, palyginti su kitais importuotais egzotikais.Šie vaisiai yra plačiai naudojami įvairių desertų, kokteilių, sulčių, salotų gamyboje, bet daugiausia jie yra švieži.Šiame straipsnyje mes svarstysime, kokia nauda ir žalos mūsų bananų kūno.
sudėtis ir maistinė vertė Bananai yra gana aukštos kalorijų vaisiai: 100 g valgomosios produkto dalies yra 96 kcal. Bananų sudėtyje yra baltymų, riebalų, angliavandenių, mono- ir disacharidų, krakmolo, organinių rūgščių.
vitaminai ir kurie yra laikomi bananų mineralų, stebėtinai daug sudėtis: PP vitaminų A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, taip pat beta-karoteno ir cholino;mikro- ir makroelementai: kalcio, magnio, natrio, fosforo, daug kalio, geležies, cinko, mangano, seleno, fluoro.
Naudingos
ypatybės Bananų sudėtis ir naudingos savybės yra visiškai tarpusavyje susijusios. Didelis kalio kiekis šiuose vaisiuose teigiamai veikia smegenų, širdies ir raumenų darbą, taip pat stabdo edemą.
Vitaminas C, kuris yra bananų dalis, yra stiprus antioksidantas, kuris padeda išlaikyti jaunimą ir grožį, taip pat apsaugo nuo įvairių virusinių infekcijų.
riebaluose tirpių vitaminų A ir E pagerinti sveikatą ir nuotaiką, taip pat teigiamą poveikį odai ir plaukams, todėl sklandžiai ir šilkiniai.
Karotinas apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių bei onkologinių ligų, sulėtina senėjimo procesą.
B ir PP vitaminai, esantys bananoje, pagerina atmintį, dėmesį, neleidžia vystytis įvairioms nervų sistemos ligoms, stresui, nemigai, efektyvumui didinti.
Bananai Pagalba užkietėjimas ir normalizuoja virškinimo trakto funkcionavimą, bet ne principu "kuo daugiau, tuo geriau", viskas yra gerai saikingai.
Dėl savo maistinės vertės bananai puikiai patenkina badą ir padeda atkurti jėgą po sunkaus fizinio krūvio. Todėl bananų nauda sportininkams nekelia abejonių.
. Visa priežastis yra ta, kad po intensyvaus mokymosi gliukeno kiekis raumenyse mažėja, todėl gali prasidėti raumenų ląstelių skilimas. Ir geriausias variantas jį papildyti yra bananai, kurių sudėtyje yra natūralių cukrų, kurie greitai patenka į kraują.Be to, fizinio krūvio metu kalio kiekis intensyviai pašalinamas iš sportininko kūno, o tai gali sukelti priepuolius. Bananuose yra didelis šio makroelemento kiekis, kuris leidžia greitai jį papildyti kūnu. Todėl sportininkams po mokymo reikia patarti valgyti vieną didelę bananą arba dvi vidutines.
Dar viena bananų dalis yra ta, kad jie retai sukelia alergijas.
Kūno pavojus
Visų pirma žmonėms, kurie yra alergiški šiems vaisiams, jų bananų mityba netaikoma.
Įvedant bananą kaip jaunų vaikų priespaudą, iš pradžių šiek tiek pasimokykite, o jei nėra alerginės reakcijos, palaipsniui didinkite bananų dalį.
Bananų naudojimas turėtų būti ribojamas žmonėms, sergantiems širdies ligomis, kraujo krešuliavimu, tromboflebitu, diabetu, antsvoriu.Šių ligų bananų žalos bus pasireiškusios tuo atveju, jei kasdien juos valgysite dideliais kiekiais. Jei valgysi keletą bananų per savaitę kaip desertą ar užkandį, jūsų sveikatai nėra grėsmės.
dietinis produktas
Daugelis žmonių, kurie negali atsispirti pagundai suvalgyti bananą, bet tie, kurie nori numesti svorio, domina klausimas, tai galima valgyti bananų svorio. Yra įvairių dietų.Kai visiškai draudžia šio vaisių kitose pagrindinių produktų naudojimas yra bananai( bananų dietos), pakaitomis su pieno produktų( jogurto, pieno, sūrio).Yra svorio mažinimo programos, kurios apima maistingą subalansuotą mitybą ir mankštą.Šios programos taip pat neleidžia bananams naudoti dietos.
Susiję vaizdo įrašai apie
Nuo to laiko, kai technikos pažanga leido pagreitinti prekių judėjimą iš vienos pasaulio dalies į kitą, mūsų gyvenime pasirodė įvairūs egzotiniai vaisiai. Populiariausi ir mylimi buvo bananai. Bananai turi saldų, malonų minkštos konsistencijos ir yra palyginti nebrangūs, palyginti su kitais importuotais egzotikais.Šie vaisiai yra plačiai naudojami įvairių desertų, kokteilių, sulčių, salotų gamyboje, bet daugiausia jie yra švieži.Šiame straipsnyje mes svarstysime, kokia nauda ir žalos mūsų bananų kūno.
sudėtis ir maistinė vertė Bananai yra gana aukštos kalorijų vaisiai: 100 g valgomosios produkto dalies yra 96 kcal. Bananų sudėtyje yra baltymų, riebalų, angliavandenių, mono- ir disacharidų, krakmolo, organinių rūgščių.
vitaminai ir kurie yra laikomi bananų mineralų, stebėtinai daug sudėtis: PP vitaminų A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, taip pat beta-karoteno ir cholino;mikro- ir makroelementai: kalcio, magnio, natrio, fosforo, daug kalio, geležies, cinko, mangano, seleno, fluoro.
naudingos savybės Bananų sudėtis ir naudingos savybės yra visiškai tarpusavyje susijusios. Didelis kalio kiekis šiuose vaisiuose teigiamai veikia smegenų, širdies ir raumenų darbą, taip pat stabdo edemą.
Vitaminas C, kuris yra bananų dalis, yra stiprus antioksidantas, kuris padeda išlaikyti jaunystę ir grožį, taip pat apsaugo nuo įvairių virusinių infekcijų.
Riebaluose tirpių vitaminų A ir E pagerina sveikatą ir nuotaiką, o teigiamai veikia odą ir plaukus, todėl jie yra lygūs ir šilkiniai.
Karotinas apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių bei onkologinių ligų atsiradimo, lėtina senėjimo procesą.
grupės B ir PP vitaminai, esantys bananoje, pagerina atmintį, dėmesį, neleidžia vystytis įvairioms nervų sistemos ligoms, stresui, nemigai, efektyvumui didinti.
Bananai padeda užkietėjimui, normalizuoja virškinamojo trakto veiklą, bet ne principu "kuo daugiau, tuo geriau", viskas geri nuosaikiai.
Dėl savo maistinės vertės bananai puikiai patenkina badą ir padeda atkurti jėgą po sunkios fizinės jėgos. Todėl bananų nauda sportininkams nekelia abejonių.
. Visa priežastis yra tai, kad po intensyvaus mokymosi gliukeno kiekis raumenyse mažėja, todėl gali prasidėti raumens ląstelių skilimas. Ir geriausias variantas jį papildyti yra bananai, kurių sudėtyje yra natūralių cukrų, kurie greitai patenka į kraują.Be to, fizinio krūvio metu kalio kiekis intensyviai pašalinamas iš sportininko kūno, o tai gali sukelti priepuolius. Bananuose yra didelis šio makroelemento kiekis, kuris leidžia greitai jį papildyti kūnu. Todėl sportininkams po mokymo reikia patarti valgyti vieną didelę bananą arba dvi vidutines.
Dar vienas bananų kvapas yra tai, kad jie retai sukelia alergijas.
Kūno pavojus
Visų pirma, žmonės, kurie yra alergiški šiai vaisiai, yra pašalinami iš jų bananų dietos.
Įvedant bananą kaip papildą mažiems vaikams, iš pradžių šiek tiek skirkite, o jei nėra alerginės reakcijos, palaipsniui didinkite bananų dalį.
. Būtina riboti bananų vartojimą žmonėms, sergantiems širdies ligomis, kraujo krešuliavimu, tromboflebitu, diabetu ir antsvoriu.Šių ligų bananų žalos bus pasireiškusios tuo atveju, jei kasdien juos valgysite dideliais kiekiais. Jei valgysi keletą bananų per savaitę kaip desertą ar užkandį, jūsų sveikatai nėra grėsmės.
dietinis produktas
Daugelis žmonių, kurie negali atsispirti pagundai suvalgyti bananą, bet tie, kurie nori numesti svorio, domina klausimas, tai galima valgyti bananų svorio. Yra įvairių dietų.Kai kurie visiškai uždrausti naudoti šį vaisių, kitose pagrindinis produktas yra bananai( bananų dieta), kurie papildo pieno produktus( kefyras, pienas, varškė).Yra svorio mažinimo programos, kurios apima maistingą subalansuotą mitybą ir mankštą.Šios programos taip pat neleidžia bananams naudoti dietos.