Ką reikia valgyti nėštumo metu ir ką galite gerti: uždrausti ir leisti valgyti

Labiausiai nėščios moterys nerimauja dėl mitybos, ko jums reikia valgyti nėštumo metu ir ką jūs negalite valgyti.

Šis klausimas yra tikrai aktualus. Nėščios moterys dažnai keičia savo mitybos įpročius ir skonį.Ką jie valgė prieš nėštumą staiga tampa bjaurus, o vietoj to norite kažko, apie kurį net negalėjote galvoti prieš nėštumą.

Pirmiausia pagalvokime apie tai, ką tiksliai reikės atsisakyti nėštumo metu.

Kas negali būti naudojama nėštumo

Jei manote šiuo klausimu, bet sveikas moteris iš karto atsakyti. Natūralu, kad jūs turite atsisakyti nuo ūmios, sūrus, riebalų, iš konservantų, pusgaminių, miltų ir saldus.

sąrašas, ką negalima valgyti nėštumo, didelio metu, bet jei manote, kad apie būsimą sveikatos vaiką, tai galima apsieiti be šių produktų.

Nėštumo metu pagrindinis dalykas yra subalansuota ir sveika mityba. Visos maistinės medžiagos, kurias vaikas gauna iš motinos. Bet nevalgykite šia proga "už du".Pernelyg didelis svoris vaistui nebus naudingas, ir jums to nereikia.

Bet taip pat sėdėti ant mitybos nėštumo metu taip pat nėra verta. Vienintelės išimtys yra atvejai, kai dieta gydytojas ir turi laikytis vienintelio tikslo išlaikyti motinos ir vaiko sveikatai.

Įgalioti produktai

Taigi, kokius maisto produktus galite valgyti?

Tai geriau apsvarstyti šį klausimą nėštumo trimestrą.

pirmas trimestras.Šiuo metu yra nustatomi pagrindiniai vaiko organai ir sistemos. Todėl dietoje turėtų būti baltymų ir vitaminų.Taigi produktai, kuriuos reikia vartoti: liesos mėsos, pieno produktų, žuvies, ryžių, daržovių ir vaisių.

Nurodykite pirmenybę daržovėms ir vaisiams, kurie auga jūsų vietovėje. Nėštumo metu geriau atsisakyti eksotikų.Ir, žinoma, daug dėmesio skiriant produktų kokybei.

Antrasis ir trečiasis trimestrai. Reikėtų padidinti kalorijų kiekį dietoje. Valgyk daugiau ir geriau.Šiuo metu ypač svarbūs mikroelementai: geležis, cinkas, magnis ir kt. Vaikas naudoja motinos tiekimus šiose medžiagose, todėl jų turėtų pakakti du.

Džiovinti vaisiai, granatai, žalumynai, žalios daržovės - šie produktai visada turi būti ant jūsų stalo. Norėdami papildyti vitamino C atsargas, valgyti apelsinus, greipfrutus. Kaip vitaminų papildai, gerai gerti šunų rožių ir uogų įpylimus.

Ir dar vienas patarimas: kuo paprastesnis ir įvairesnis jūsų maistas, tuo mažiau sveikatos problemų jūsų vaikas turės.

Gėrimai

Kalbant apie nėštumo vartojimą, negalima pasakyti apie gėrimus. Skystis atlieka didžiulį vaidmenį mūsų medžiagų apykaitos procesuose, ląstelių mityboje ir kenksmingų medžiagų pašalinime iš organizmo.

- Pakeisti čiaupo vandens kokybės apdoroto geriamojo vandens ir išgerti bent 2 litrus skysčių per dieną( tai netaikoma tiems, kurie kenčia nuo edemos Šiuo atveju skysčio suma yra geriausia aptarti su gydytoju.).

- Taip pat geriau paruošti sriubas ir karštus gėrimus išgrynintame vandenyje. Chloras ir kitos priemaišos, esančios vandentiekio vandenyje, dabar jums draudžiama.

- Naudinga šviežiai spaustos sultys, namų vaisių gėrimai ir vaisių gėrimai su mažu cukraus arba be pieno( Real pieno, o ne tai, ką mes siūlome ant parduotuvių lentynose).

- Arbata ir kava turi būti ribotos. Gydytojai turi skirtingą nuomonę apie kofeino gėrimus. Tačiau, jei negalėsite prabusti be kavos puodelio, leiskite sau tokio malonumo, bet ne daugiau kaip vieną kartą per dieną.Kalbant apie vaistažolių arbatas, būkite atsargūs. Kai kurie žoleliai bus naudingi jums, o kiti gali padaryti žalos.

- Visiškai pašalinti iš savo dietos turės soda, sultys iš pakuočių ir alkoholio. Per pirmuosius du gėrimų daug jokių chemikalų, cukrų ir yra nenaudingas, o alkoholis yra pavojingas ne tik dėl savo turinio, bet ir geriamojo pasekmės: koordinacijos sutrikimas, apsinuodijimas ir tt

Daugelis nėščių moterų gina savo teisę į vyno taurę.Na, yra gydytojai, kurie gydo šį ištikimybę.Bet jei jūs galite atsisakyti gerti alkoholį, negerkite jo.

Susiję straipsniai

Vaizdo medžiaga Konsultuoja Elena Malysheva:

Ką jūs negalite turėti nėščia:

Tinkama mityba nėščiosioms:

nekenkiant Maistas: