mityba yra vienas iš šviesos ir gerai toleruojamas. Svorio mažėjimas eina keliais etapais mažiau nei per savaitę.Miracle dieta Lesenka, 5 dienas, kurią galite pamiršti apie savo mėgstamus patiekalus, padės atsikratyti 5 ar daugiau svarų.Tačiau, norint išsaugoti dietos rezultatus, turėtumėte pabandyti ne persivalgyti, o riebus maistui.

1. dietos valymo etapai.
2. atkūrimas.
3. angliavandenių makiažas.
4. Raumenų formavimas.
5. riebalų deginimas.

Pagrindinės

1. taisyklės Nepamirškite išgerti bent 3 litrų virinto šilto vandens per dieną.
2. Atlikite keletą paprastų fizinių pratimų ar atlikite paprastą sportą.
3. Nustatykite gerą rezultatą ir visada esate teigiamai nuotaika.

pirmoji diena

Mitybos pradžioje turėtumėte pabandyti išvalyti skrandį ir žarnas. Padėjėjai šiuo klausimu bus obuoliai ir aktyvuota medžio anglis. Medžiagos, kurios yra tokios turtingos obuolių, atskiedžia riebalinius audinius ir paspartina medžiagų apykaitą.Vaisių skaidulos mažina apetitą ir kartu su aktyvintomis medžio angomis padeda valyti kūną.

"Step ladder" dieta, kurios meniu sudaro tik keletas produktų, puikiai tinka tinginiems virėjams.

Dieta dienai:

1. 6 aktyvuotos medžio anglys, kurias reikia išmėginti visą dieną;
2. Kilogramas be rūgščių obuolių;
3. 2 buteliukai iš neorganizuoto mineralinio vandens.

diena Du

Dėl aktyvaus valymo dieta ne antrą dienos pradžioje tiesiog reikia sočiųjų kūno esminius elementus.Šiam klausimui padėti ateis pieno produktai, kurių sudėtyje yra mažai riebalų.Šiame etape galite numesti svorį kilogramais.

Dieta dienai:

1. Didelė ne labai riebalų kefyro pakuotė;
2. be riebalų be sūrio be cukraus svaras.

dienos Trijų

Šiame etape svarbu puoselėti kūno angliavandenių maisto produktų, todėl kūnas neprarado energijos. Po šio žingsnio galite praleisti 600-700 gramų svorio.

Dieta dienai:

1. Apie litrą džiovintų vaisių kompotą, kuris turi būti geriamas mažose porcijose;
2. Kai kurie razinos;
3. Porai šaukštų gėlių razinų, siekiant atskiesti nesaldintą kompotą.

4 diena

Ši svorio kritimo fazė aktyvuoja pastato procesus, kaip ir šios dienos meniu, tik baltyminiai produktai.

Dienos mityba:

1. Mitybinė naminių paukščių mėsa, ne daugiau kaip 600 gr.
2. Bet kokie žalumynai;
3. Vanduo.

Šiame etape galite atsisveikinti su 1,5 kilogramų gyvojo svorio.

Paskutinė diena

Mitybos pabaigoje sudeginti riebalai dėl produktų, kuriuose yra daug skaidulų.Tokiems produktams virškinti reikia daugiau energijos nei jie pati suteikia kūnui. Be to, tokie produktai gaunami iš žarnyno baltymų produktų suskaidymo likučių.

Dieta dienai:

1. 200 gr.avižiniai dribsniai, paruošti vandeniu be druskos;
2. Pusė bet kokių vaisių;
3. Supjaustykite 500 g daržovių su keliais šaukštais alyvuogių aliejaus.

Paskutinę dietos dieną galite atsikratyti poros svarų nereikalingo svorio.

Rezultatų tvirtinimas

Jei po dietos nedelsiant grįšite į normalią dietą, galite lengvai grąžinti prarastas svaras. Kad tai nebūtų, per savaitę negalima valgyti per daug kalorijų.Reikia mažų porcijų, tačiau labai dažnai. Tik palaipsniui galite į savo meniu įvesti savo mėgstamą maistą ribotu kiekiu.

Nauda ir kenkimas

Mitybos naudojimas valant visus nereikalingus kūnus, tobulinant išskyros sistemos funkcionavimą, pagerinant odos vidaus ir išorės būklę, mažinant svorį.

Blauzdos atsiradimas: ankstyvais dienomis, kai badauja dažni išpuoliai, pastarosiomis dienomis yra galimas vidurių užkietėjimas. Priešnuodamas žmonėms, sergantiems lėtinėmis žarnyno, kasos ar kepenų ligomis, taip pat širdies ligomis sergantiems žmonėms.Žalos laipteliai gali sukelti nėščias ir žindančias moteris.

Susiję vaizdo įrašai apie