Dieta 10 dienų svorio netekimui: geriausia ir efektyviausia dieta 10 dienų, griežta ir paprasta dieta

Kelionė į jūrą artėja. .. Kaip norėtumėte būti žavinga savo mėgstamiausiu maudymosi kostiumėliu paplūdimyje, dainuodama diskotekoje, nauju akinančiu suknele. Tačiau yra viena problema - papildomų svarų, ir dėl savo kaltės jų mėgstamiausių dalykų lipti nėra jokio būdo. Na, nėra nieko baisaus, nes svorio netekimas yra veiksmingas 10 dienų dieta.

rekomendacijos dėl šios dietos

Prieš "sėdint" dietą, mitybos specialistai rekomenduoja konsultuotis su gydytoju. Dešimt dienų maistas reiškia greitą mitybą.Per trumpą laiką išmestume iki 10 kilogramų, o tai, žinoma, yra puikus.

Yra daugybę galimybių, kai tuo metu jūs galite dalintis daug kilogramų, bet tai kenkia sveikatai. Optimalus, be daug žalos sveikatai, galite prarasti svorio ne daugiau kaip 1 kilogramą per dieną.

Ši dieta yra labai populiari, nes papildomų svarų praradimas nedaro daug žalos sveikatai ir tuo pat metu yra gana efektyvus. Rekomenduojama vartoti vitaminų preparatus laikantis išskirtinės dietos.

Bet jei ateityje nenorite pakeisti savo įprastos dietos ir meniu, deja, prarasti kilogramai gali sugrįžti. Griežtos dietos metu kūnas yra išvalytas, būdingas tinkamas valgymas, o tai ateityje yra labai svarbus.

Draudžiami produktai

Deja, bet kokia dieta draudžia tam tikrų rūšių produktus. Norint numesti svorį, būtina atsisakyti tokių produktų:

• saldainiai - saldainiai, saldainiai, pyragas, cukrus, t. Y.visi saldūs. Todėl saldumynų dietoje geriau nevaikščioti, kad apsisaugotumėte nuo pagundų;
• miltų produktai - kepiniai, makaronai, vareniki, koldūnai ir kt.;
• riebus ir kepta - dešrelių, konservuotų maisto produktų, riebalų mėsos, didelės riebalų turinčios padažų, sviesto, majonezo ir kt. Veislės;
• "Fanta", "Cola" ir kt.;
• alkoholinius gėrimus.

Apytikslis meniu

Šio galingumo režimo pagrindas yra tai, kad be naudojamų produktų apribojimo naudojamas vienas meniu per dieną.Bendras panaudotų produktų kiekis padalintas į 5 lygias porcijas. Jie turi būti valgyti tam tikrą laiką, nors patartina nekeisti valgymo grafiko, kad būtų pasiektas didesnis rezultatas.

Mitybos metu labai svarbu valgyti švariu vandeniu bent vieną stiklą prieš valgydami. Naudojant maisto produktus, kurių sudėtyje yra baltymų( žuvies, mėsos, kiaušinių), jums reikia pridėti prie jų lapų salotos, žalumynai. Nenutraukite jų valgymo visomis dietos dienomis.

Pasirenkamas 10 dienų geriausios dietos meniu:

1. virinama 5 kiaušiniai ir padalinama į penkias porcijas;
2. 500 gr.kepta mažai riebalų veislių žuvis;
3. virtos vištienos krūtinės be odos;
4. virtos bulvės 5 vnt.
5. mažos riebiosios jautienos( kepti) 500 gr., Leidžiama pridėti prieskonių;
6. vaisius gali būti bet koks;
7. žalios daržovės, kurios labiau tinka;
8. 500 gr.nugriebti arba 1% varškės;
9. kefyras be riebalų arba 1% - 1,5-2 litrai, padalytas į visas receptūras;
10. yra gausus laukinių rožių užkandis neribotą kiekį.

Be pirmiau minėtos dietos yra supaprastinta paprasto dieto versija, ji yra minkštesnė.

1. Dienos valgyti tuo pačiu metu 4-5 kartus.
2. Kiekviename valgyje valgome salyklas iš špinatų, kininio kopūsto ir kt. Kaip padažas, galite naudoti citrinos sultis arba 0,5 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus.
3. Pietų metu galite valgyti 1 kiaušinį, salotos ir pilkos duonos gabaliuką.
4. Vakarienei naudokite 150 gr.virtos paukštienos, žuvies, jautienos ir salotų, galite valgyti tiek, kiek norite.

Nuo bet kokios dietos reikia išsisukti. Jei grįšite prie dietos, kuri buvo prieš mitybą, galima greitai gauti ankstesnį svorį ir net su pliusu. Dėl šios priežasties reikia palaipsniui išplėsti savo mitybą, pakartotinai įvedant naujus produktus. Idealiu atveju - pereiti prie sveikos mitybos, kad nebūtų apsiribojama mityba.

Vaizdo medžiaga apie straipsnio