Amžiaus ypatybės vyras po keturiasdešimt metų
Turtas - tai ne į turtus turi, bet gebėjimas ją naudoti yra tikslinga.
M. Servanteso
Senovės graikų filosofas Pitagoras tikėjo, kad keturis sezonus atitinka keturis laikotarpius žmogaus gyvenime, kurių kiekviena yra lygi 20 metų:
formavimosi laikotarpiu iki 20 metų
jaunuolis 20-40 metų
žmogus gyvenimo 40-60 metų
žydėjimevyras 60-80 metų
Pasak senovės kinų klasifikaciją, žmogaus gyvenimas yra suskirstytas į šias fazes:
jaunimo iki 20 metų
amžius santuokai 30 metų amžiaus
atlikti visuomenines pareigas 40 metų
Žinios apie saveai kliedesiai 50 metų
paskutinio laikotarpio jo kūrybinio gyvenimo -60 metų
Pageidautina Amžius 70 metų
senatvė po 70 metų
Pasak Pavlov, žmogaus gyvenimo trukmė turėtų būti ne mažiau kaip 100 metų."Mes esame jo nelygumai, - rašė jis - jos atsitiktinumas, jos negraži gydymas savo kūną sumažinti šį laikotarpį daug mažesni skaičiai."
Žmogus turi stengtis gyventi senatvėje, o ne tam, kad "šlifuoti" tol, kol įmanoma, ir išėjo atostogų, žiūrėti iš šono, kaip Hum su gyvenimo ir visiškai dirbti be jokių nuolaidų dėl amžiaus.
Pažymėtina ir plati diskusija Japonijos Spausdinimo problemos "antram gyvenimui" tiems, kurie buvo manoma anksčiau, o save laikė, išgyveno savo laiką."Žmogus, kuris pasiekė 55 metų amžiaus, tai yra, oficialus pensinis amžius, - rašė japonų leidimas laikraščio" Daily Yomiuri ", - iš tiesų, dabar yra jo antram gyvenimui riba, kurios trukmė yra apie 22 metų.Jo 50 metų žmona taip pat gali pasikliauti dar 30 metų gyvenimu. Ir abu jie turėtų pagalvoti apie tai, kaip juos naudoti šiais metais. "
priežiūra su savo pastoviu darbu spaudžiant didelėms įmonėms ir vyriausybinių agentūrų iš Japonijos žmonių, sulaukusių 55-60 metų amžiaus, birių administravimo, nelemia, tačiau iki visiško nutraukimo darbo samdos. Dauguma, kaip pranešė Japonijos spaudoje, ateityje vėl gauti darbą dėl kitų, dažniausiai mažas ir vidutinio dydžio įmonėms turėti kitų, daug blogiau nei ankstesnieji, sąlygomis.
Japonams darbe - gyvenimo prasmė.Jei europiečiai ar amerikiečiai, sustabdyti pagal amžių, gauna malonumą iš laisvo laiko pertekliaus senatvėje, Japonijos, paliekant darbą pasiekė amžiaus ribą, siekia vėl rasti sau bet kokiu darbu. Galime sakyti, kad laimingesni ne Europos pensininkai, kurie visą dieną sėdėti ir ant suolų parkų ir žiūri balandžių, ir žmonės, kurie, kaip senis, tačiau įgyti džiaugsmą į savo darbą, suteikiant jų metu dirba vienodomis sąlygomis su kitais.Žinoma, pagrindinė priežastis, dėl senyvo amžiaus Japonijos traukos į darbą tenka ne tik įgimto aistra darbui, bet ir materialinių poreikių.
Remiantis pirmiau, galima daryti išvadą, kad vyrams amžius yra reliatyvi sąvoka. Ne mažiau kaip 40 metų vyrams - tai klestėjimo. Jo darbo, ypač intelekto, našumas yra ypač aukštas. Fiziškai jis yra ne toks stiprus ir judrus kaip 20 metų, bet nepaisant to vis dar atsigauna gerai ir kai naudotis. Visas balansas psichikos ir fizinių funkcijų prisideda prie to, kad patirtis - sukauptą per 40 metų kapitalą - tai tik dabar pradeda palūkanos.
Žinoma, meilė nėra tai, ko anksčiau. Jaunystėje jis yra lyginamas su audringa upės - triukšminga, stiprus, bet nedideliu. Tačiau kalnų upelis įteka į kalnų ežero - tylus, ramus, švarus ir gilus. Dabar tai daugiau kaip ir brandaus, patyręs asmuo, kuris žino, kaip vertiname tai, kas tikrai vertinga meilės.
Šeima su patirtimi, kaip taisyklė, visi jau buvo nustatytas ir apsigyveno. Jei yra meilė, tai yra, jei ne, jau aišku, kad ne. Tiek vyras, tiek žmona žino pagrindinius įpročius ir pageidavimus kitoje pusėje. Ir dar daugiau nesusipratimų, kurie atsirado anksčiau šiuo pagrindu.
Nenuostabu, kad vyresnio amžiaus žmonės yra laikomi labiausiai išmintingais, vertais aukštų pareigybių ir aukštų pareigybių.Pavyzdžiui, manoma, kad daugelis Šimtamečių Kaukaze, nes pagarbos vyresnio amžiaus asmeniui sukuria aplink jį yra prestižo atmosferą, kuri prisideda prie jo fizinės gerovės.
Romos filosofas Ciceronas rašė apie senatvėje kaip brangiausią gyvenimo laikotarpiu, kai žmonės turi ypatingą blaivumo proto ir aistros nebėra neaiškių priežasčių, ir viskas išspręsta gyvenimo patirtį - lobis, kuris turi ne kaina.
Mąstymo patirtis ir brandumas visada buvo laiko funkcija. Jie lieka pagyvenusių žmonių privilegija.
Šeštame dešimtmetyje šiuolaikinio žmogaus vis dar atrodo ir jaučiasi kaip senas žmogus, ir tik nuo 40 iki 50 metų - gyvenimo zenite, o kai tiek daug jėgų, l planus ir norus.
Tačiau nuo šio amžiaus žmonėms gresia pavojus. Fizinė būklė palaipsniui nustoja atitikti intelekto lygį.Smegenys vis dar gerai veikia, bet fiziškai vyriškos kūno struktūroje vis dažniau pasireiškia nepalankūs pokyčiai: pirmieji kūno senėjimo požymiai.
Senėjimas yra normalus fiziologinis procesas. Tai yra neatskiriama gyvenimo dalis. Labai gerai pasakė apie Cicero senėjimo: "Visada buvo tam tikrą užbaigimo rūšies poreikis, o kai ateis laikas, turime, pavyzdžiui, medžio vaisių ar žemės vaisių, tam tikru mastu, glebti ir nukristi."Iš šių protingų žodžių akivaizdu, kad senėjimas yra natūralus procesas, nuolatinis, pradedant nuo gimimo momento.
Ir protingas žmogus kantriai patiria jėgą ir palaipsniui atstato jo gyvenimą pagal naujas aplinkybes. Kokie yra senėjimo požymiai?
Tipiškas plaučių senėjimo simptomas yra emfizemos atsiradimas. Jis prasideda gana anksti, daugeliu atvejų jau nuo 35 metų.Jo pradiniai simptomai yra elastingumo praradimas plaučių vėžliukų sienose. Elastinės skaidulos, kurios leidžia burbuliukai trauktis-alveolių įkvėpimo metu, tampa neįveikiama, prarasti elastingumą ir tam tikru mastu yra užfiksuojamas burbulai plaučių įkvėpti. Tuo pačiu metu jie pradeda užkirsti kelią visiškam alveolių išlaisvimui iš oro įkvėpus. Kaip rezultatas palaipsniui mažėja plaučių talpa, kvėpavimas tampa paviršutiniškas, o kai kurie( nuolat didėja) ir ore suma visi plaučiuose laikas. Senyvius kvėpavimo sistemos pokyčius galima išvengti, jei sistemingai vykdysite paprastus kvėpavimo pratimus.
Senyvo amžiaus smegenys yra mažesnės dydžio ir stipresnės, nei jaunesnio amžiaus. Jo paviršius tampa labiau sulankstytas. Atrofija daugelį pilkosios medžiagos ir nugaros smegenų ląstelių - labiausiai vertingų nervų audinio elementų.Dauguma žmonių, jei ne visi, nuo 40-50 metų yra daugiau ar mažiau funkciniai pokyčiai nervų sistemą, po 50-55 metų, nervų sistemos funkcijos dažnai pažeidė dar, todėl atminties pablogėjimą.
Širdies ir kraujagyslių sutrikimai vyrams šiuo amžiuje yra ypač svarbūs.
Aterosklerozė yra dažnia liga tarp gyventojų ir pastaraisiais dešimtmečiais laikoma grėsmingu epidemiologiniu pobūdžiu. Pasaulio sveikatos organizacija( PSO) ekspertų, ši tendencija visame pasaulyje išaugs nebent skubi medicininė ir viešosios politikos prevencijai ir gydymui ateroskleroze.
Pasibaigus aterosklerozės vystymosi esmė yra, viena vertus, ir iš lipidų metabolizmo savybių bei lipoproteinų kraujo plazmoje pažeidimas ir, kita vertus, - pokyčiai arterijų sienos. Pagrindinis struktūrinė forma aterosklerozės procesą arterijose, sukeliantys ryškus kraujotakos sutrikimų įvairiuose organuose, yra aterosklerozinės plokštelės. Laivo siena, tankus ateroskleroticheekimi plaketės prastai plėtimosi į kraujo arterijų pravažiavimas, todėl kraujotaką, pavyzdžiui, širdies raumens tampa nepakankama. Taip vystosi miokardo išemija. Arterijų įtakos aterosklerozės, pradeda skirtingai reaguoti į įprastą apkrovą, atrodo ydingas reakcijas į dirgiklius su polinkiu į spazmas kraujagyslių, ty staigus juos efektingai. Taigi, jei sveikas fizinis darbas padidina širdies vainikines arterijas, tada jie gali susiaurinti aterosklerozę.Kadangi aterosklerozės vystymasis palaipsniui plečia savo komplikaciją - krūtinės angina, pasireiškianti širdies skausmo išpuoliais.
Plokštelės gali suirti ir vienetų nulupamos dabartinę kraują, įtraukta į įvairių organų ir audinių, dažnai sukelia kraujagyslių okliuzija. Sunkiausia komplikacija ateroskleroze yra dalinis arba visiškas užsikimšimas, kurį trombo arterijos, t.y. kraujo krešulys, kuris, kai padidėti kraujo lengvai susidaro ant pašiurkštintu paviršiaus kyšančių apnašas.rombų susidarymui kraujagyslėse širdies veda į miokardo infarkto vystymosi, ty širdies raumenų nekrozės porcija. Jei krešulis trukdo smegenų arterijai, atsiranda smegenų infarktas( insultas).Infarktas aterosklerozės gali atsirasti visų organų( plaučių, blužnies, apatinių galūnių, žarnyne), tačiau dažniau jie nukentėjo širdį ir smegenis.
išskirtinis Sovietų mokslininkas, akademikas iš medicinos mokslų TSRS, laureato tarptautinės premijos Kardiologijos "Aukso stetoskopas" Profesorius AL Myasnikov 1965 pirmą kartą pasaulyje suformuluoti ir moksliškai pagrįstą Neuro-metabolinę teorijos aterosklerozės akademijoje.Šioje teorijoje pagrindinis reikšmingumas yra neurogeninis faktorius. Veiksniai, kaip riziką, kad intensyviai studijavo pastaraisiais metais visose pasaulio šalyse, tik prisideda prie aterosklerozės vystymosi, bet nesukelia ją.
Išorinės rizikos veiksniai yra: The Neuro-protine įtampa( stresas), sumažėjęs fizinis aktyvumas( fizinio pasyvumo), rūkymas, nesaikingas kaloringų maisto produktų.
vidaus rizikos veiksniai - tai padidinti cholesterolio ir lipoproteinų kiekį kraujyje, arterinis kraujo spaudimas( hipertenzija), antsvoris, sutrikusi angliavandenių apykaita psichologinių savybių asmeniui lygį.
Jei išorinis rizikos veiksnys( gyvūnų naudojimas dideliais kiekiais maisto produktus, kuriuose yra daug cholesterolio), kartu su geros medžiagų apykaitos, su dideliu fiziniu aktyvumu, tokioje situacijoje, ji negali atsirasti.Įdomios pastabos A. L. Myasnikovas ir darbuotojai, apklausiantys Okhotos jūros žvejus. Kai kurie iš jų naudojami iki 2 kg kiaušinių per dieną ir ilgą laiką, tačiau klinikiniai pasireiškimai aterosklerozės neradau, kad cholesterolio, vartojamas su maistu skom darbo šalčio. Leiskite parodyti kito veiksnių derinio pavyzdį.Tipinis protingas, pirmaujančių sėdimas gyvenimo būdas, kad, TV ir riebaus maisto prilipusios, nepaisydamas stadioną ir dirbti sode, kuris yra drovus, nedrąsų ženklą, hipertenzija, antsvoris ir valdingas žmoną, ją išlaikyti "pagal nykščio" vieną rytą gauna griežti aptarnavimopapeikimas įspėjimu. Po kelių valandų po miokardo infarkto jis yra hospitalizuotas klinikoje.
Apsvarstykite kiekvieną iš rizikos veiksnių atskirai.
Neuropsichiatrijos perkrovos( stresas).Anglų kalba "stresas" reiškia stresą( šį terminą pasiūlė Kanados mokslininkas Hansas Selye).Fiziologinė streso reakcijos reikšmė yra organizmo apsauga su šiuo ar tuo žalingo poveikio mobilizavimu. Su silpnumo stiprumu atsiranda fiziologinė( adaptacinė) streso reakcija. Jei stresas yra stiprus!ar atidedamas, vystosi patologinė reakcija. Patologinė streso reakcija sukelia daug pokyčių organizme, kuriems sutrikusi mechanizmus keistis įvairių medžiagų ir pakenkti širdžiai, laivai: veda prie aterosklerozės vystymosi laivų.Didėja kraujo krešėjimo procesai, dėl kurių susidaro trombai. Tuo streso sunaudoja daug energijos, ir jei įtempta padėtis negali ilgą laiką, gali ateiti aštrių išeikvojimas kūną ir net jo mirtį.
labiausiai paplitusi forma lėtinis stresas yra emocinis stresas - nuolatinis neigiamas, nereikia atsakyti emocijas. . Baimė, neapykanta, liūdesys, sielvartas, nusivylimas neatlygintini meilė, ir tt Labiausiai kenkia tie pabrėžia, kad kelia grėsmę į situaciją socialinės ir mikro socialinėsaplinka:. . pašalinimas iš aukštas pareigas, nepriklausomo finansų padėties praradimas, Prestige lašas, iš vidaus šeimos santykių komplikacija, šeimos pasiskirstymas ir kt
neigiamos emocijos ir stresas yra tarp p priežasčiųzvitiya ligos, širdies ir kraujagyslių sistemos. Amerikos mokslininkai I.Frydmanas ir R.Rosenmanas pasiūlė suskirstyti žmones į du tipus, skirtingus jų psichologines savybes: tipą "A" ir tipą "B".Tiems, kurie tipo "A" pasižymi dideliu efektyvumu, nuolatinis įtampos, pagreitinto gyvenimo tempas, noras pavyks, didelę atsakomybę už skirtą darbą.Jie nuolat kraunami darbu, dėl kurio nepaisoma poilsio, dirba savaitgaliais, retai naudojasi atostogomis.
Žmonės tipas "A", pirmenybė valdyti save sudėtingoje situacijoje, eiti iš visų jėgų, tačiau dažnai patenka į nerimo ir susirūpinimo valstybės. Kai gyvenimo situacija yra labai sudėtinga, gali išsivystyti nervų sistemos sutrikimai, dėl ko atsiranda nepasitenkinimo savimi jausmas.
Tipas "B" - tai žmonės, kurie nori ramios gyvenimo būdo, jie yra laisvalaikio, subalansuotos, nerūpi, nenori dirbti nustatytu laiku. Jie patenkinti pozicija, kurią jie pasiekė, jie bando geriau išsisukti nuo konflikto situacijos, o ne išspręsti šią problemą, palaukti ir pažiūrėk.
I. Friedman ir R. Rozenman pasiūlė testą, kuriame yra daug klausimų, su kuriais galite nustatyti asmens tipą.
Pateikite klausimus, kuriuos kiekvienam asmeniui lengva atsakyti "taip" ar "ne" schemoje.
1. Turiu nuolatinį norą būti priekyje.
2. Noriu pasiekti savo tikslą, bet tiksliai nežinau, kas tai yra.
3. Manau, kad reikia konkuruoti ir laimėti.
4. Aš nuolat siekiu pripažinimo.
5. Aš visada užsiiminėjama daugybe dalykų vienu metu.
6. Aš visada skubėjau ir nuolat stengiuosi vėluoti.
7. Aš stengiuosi pagreitinti veiksmus, atlikti juos anksčiau.
8. Esu stiprus psichinis ir fizinis nerimas.
Jei dauguma atsakymų į klausimus yra teigiamas, tada žmogus yra tipo "A" ir jo rizika susirgti koronarine širdies liga, yra daug didesnis nei asmuo, turintis tipo "B".
Daugiausia laiko žmogus praleidžia laiką darbe, todėl jo būklė daugiausia priklauso nuo to, kaip jo profesiniai santykiai su kolegomis ir bosais vystosi.
Pavaldumo produktyvumas dažnai priklauso nuo elgesio, vadybininko charakteristikos. Pavyzdžiui, Japonijos įmonėse yra taisyklė: jei parduotuvių vadybininkas ne šypsosi, bendraudamas su savo pavaldiniais, jis susiduria su atleidimu iš darbo. Jis turi daryti viską, kas įmanoma, kad būtų sukurtos geros psichologinės sąlygos vaisingam darbui. Ar tai nėra viena didžiausios šalies mokslo ir technologijų pažangos priežasčių?
Šiuolaikinė šeima taip pat yra vienas dažniausių stresinių situacijų šaltinių.Neigiama psichologinis bruožas santuokos dažnai situacija, kai "vienas bučinys, o kitas leidžia save pabučiuoti"( ir tariamai de facto, vadovas).Antroji, ne geriausia santuokos sritis yra ta, kad, jei yra rimtas ginčas, konfliktas, tada jie neturi kur eiti. Stresas ir toliau veikia netgi tada, kai susižavėjimas atrodo sustabdytas, tačiau ginčai lieka toje pačioje buto vietoje, esančio tame pačiame stoge. Taigi galima pereiti prie lėtinio. Trečias ypatumas yra tas, kad susituokę psichologiškai nesuderinami žmonės, deja, sužinoti apie tai pavėluotai, kai jie turi vaikų.
priežastis koronarinės širdies ligos ir miokardo infarkto dažnai šeimos konfliktai intymiuose santykiuose: nusivylimas meile neatlygintini meilė, išdavystė, pavydas. Sukhumi beždžionių veislynoje jie sukūrė tokią patirtį: susituokusi pora beždžionių buvo sėdėta skirtinguose narvuose. Kultūroje vyras buvo įleistas į moterį.Buvusio "sutuoktinio" narvas buvo nustatytas taip, kad jis galėtų stebėti naujosios poros grobį ir meilės žaidimus. Pavydas išvedė ištvirkę į išraišką.Tai truko kelias savaites, tada jis mirė.Tuo metu į širdies raumenį atidarymo, "sutuoktinis", veikiami pavydo, streso patirties pabaigoje buvo rasta pakeitimus, būdingų miokardo infarkto.
priežastis stresas taip pat gali būti psichikos padermė.Ne tiek daug galios yra stresas, kiek neigiamų emocijų, kad ją lydėti šaltinis. Stresas kyla, kai jums reikia padaryti pernelyg didelį darbą per trumpą laiką: skubėti prasideda, nervingumas, yra nerimas, baimė WA nepavyko užduotį.Skubėti darbas, skubėti darbai - šie streso šaltiniai organizacijų ir darbo vietoje.
Dauguma vyrų mano, kad pagrindinė atsakomybė yra šeimos materialinės gerovės užtikrinimas. Tačiau mūsų šiuolaikinis gyvenimas atimta iš šio užduotinio prioriteto. Vienu metu vyras buvo maitintojas, nes jo užmokestis leido jam palaikyti savo šeimą dėl tinkamo materialaus lygio, ir tai patenkino jo savigarbą.Šiuo metu dauguma vyrų šią funkciją atlikti negali. Kaip taisyklė, šeima dabar egzistuoja abiejų sutuoktinių uždarbiui. Vyras, kuris negali tinkamai padėti šeimos nariui, vos susitapatindamas, išgyvena;kai prie to prisideda sutuoktinio kaltinimai, konfliktą galima laikyti lėtiniu stresu, skatinančiu širdies ir kraujagyslių patologiją.
Dar vienas rizikos veiksnys yra rūkymas.
Pasak N. A. Amosovo, mūsų šalis yra "labiausiai rūkanti" pasaulyje. Ir mes kova su rūkymu praktiškai nėra atliekama niekas.
Koks nikotino poveikis? Viena vertus, rūkymas trumpam laikui sumažina nuovargį.Tačiau, kita vertus, tai yra dėl to, kad vis išleidimo adrenalino į kraują medžiagų, kurios pagreitina širdies ritmą - Apie 8-10 dūžių per minutę iš rūkyta cigaretė, padidinti širdies raumens deguonies poreikį.
Rūkymas, taip pat alkoholio vartojimas gali būti siejamas su socialinių ir vidaus ligų plitimo rizikos veiksnių skaičiumi. Neigiamas rūkymo poveikis širdžiai ir kraujagyslėms yra susijęs su tiesioginiu nikotino poveikiu, kuris sukelia jų spazmą, padidina kraujagyslių sienelės pralaidumą.Visa tai prisideda prie cholesterolio arterijų nusėdimo, susidaro aterosklerozinės plokštelės ir susiaurėja arterijų lumenas. Rūkant kūnas gauna azoto oksidų, anglies monoksido ir net vandenilio cianido. Išeminė širdies liga, insultas, širdies priepuoliai, užsikimšimas didelių arterijų apatinių galūnių, lėtinis bronchitas, plaučių vėžys - tai ne pilnas sąrašas ligų, kurios moka už rūkalius priklausomas nuo tabako.
Šiuolaikinis žmogus, kaip taisyklė, naudoja daugiau kalorijų, nei būtina normaliam gyvybei. Dėl per mažo kiekio maistinių medžiagų patekimas į kūną nėra visiškai suvartotas dėl mažo fizinio aktyvumo ir riebalų pavidalo. Nutukimas vystosi.
Nutukimas yra labai nepalankus daugelio organų organų ir sistemų veikimui. Staigus kūno svorio padidėjimas padidina širdies darbą, nes riebalinis audinys turi deguonies tiekimą ir maistines medžiagas. Todėl, nutukusiems asmenims, širdis turi atlikti daugiau pjūvių per minutę nei įprasta, o tai lemia jo siurblinės funkcijos pablogėjimą.
nutukimas yra labai sutrikęs kvėpavimas. Labai nutukusiems žmonėms diafragma paprastai būna pakeliama, o tai apsunkina širdies ir plaučių darbą.Su diafragmos kvėpavimo traukulių sumažėjimu, dujų mainų procesai iš esmės pablogėja, o dusulys įvyksta net su nereikšmingu stresu.
Žmonėms, kuriems yra antsvoris, kraujospūdis padidėja apie 10 kartų dažniau. Yra didelis tiesioginis nutukimo laipsnio ryšys tarp padidėjusio kraujospūdžio. Nutukusiems žmonėms du kartus dažniau kyla išemine širdies liga, palyginti su normalaus svorio žmonėmis. Nutukimas žymiai pablogina krūtinės anginą ir miokardo infarkto progresą.Staiga mirtis dėl nutukimo įvyksta du kartus dažniau nei normalus kūno svoris. Dažniausiai pasireiškia diabetas ir cholelithiasis, pneumonija.
Vienas iš svarbių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių yra hipodinamija. Fizinio aktyvumo lygis mūsų laikais sumažėjo ne tik tarp miestiečių, bet ir tarp kaimo vietovių gyventojų dėl fizinio darbo sumažėjimo tiek pramonėje, tiek žemės ūkyje. Su fiziniu aktyvumu gerokai padidėja kraujo apytaka, padidėja kūno energijos sąnaudos, mažėja apetitas, kuris neleidžia nutukimui vystytis. Nuolatiniai vidutinio sunkumo fiziniai krūviai pritaiko žmogų ir emocijas. Vidutinė ir nuolatinė raumenų įtampa turi raminančią poveikį centrinei nervų sistemai, kuri yra labai svarbi hipertenzijos ir koronarinės širdies ligos prevencijai. Fizinis aktyvumas veda prie metabolizmo intensyvinimo, skatina riebalų panaudojimą ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, kuris padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.
užimtas Mokasīni širdies perkelti šiek tiek vyras turi mažą maržą saugos, net šiek tiek pratimų daro jam dusulys, širdies plakimas, nuovargis, nesugebėjimas dirbti. Toks širdies taip pat labai jautriai reaguoja į nervų įtakų, ypač streso, ir didina jautrumą šiems žmonėms aterosklerozės vainikinių arterijų ir koronarinės širdies ligos.
Jau Aristotelis tikėjo, kad "nėra nieko, kad eikvoja ir sunaikina žmogų kaip ilgai fizinio neveiklumo."
sumažėjusio fizinio aktyvumo, be abejo, yra "rizikos faktorius", linkusiems į širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi.Šiuolaikiniame vyre, kaip ir jo protėviui, raumenys sudaro iki 40% kūno svorio. Tačiau, jei net prieš 100 metų, 94% darbo dėl judėjimo, tiekiant maistą namuose buvo atliktas jėga žmogaus raumenų, dabar fizinio darbo dalis sudaro tik 1% nuo darbo, o likę 99% atlieka mašinos. Tai dramatiškai keičiasi sukonfigūruotas fizinio darbo biržoje, ji veda į į angliavandenių, cholesterolio, riebalų rūgščių ir tt kūnas, kuris ypač pasireiškia neigiamas slopinamas( be fizinio įvykdymo) streso kaupimosi.
Fizinis aktyvumas pagerina stabdymo procesus centrinę nervų sistemą, sumažina plėtros neurozės galimybę.Neigiamų emocijų kaupimasis neutralizuoja juos leidžia fiziškai sportuoti prieš nuovargį.Sumažėjusio fizinio aktyvumo mūsų dienomis tampa gana plačiai paplitęs dėl staigaus pokyčio profesinio profilio( padidinti žmonių skaičių "dugno" darbo vietų), labai padidėja streso dėl nervų sistemos, didžiulės informacijos srauto, besikeičiančios gamtos, rekreacijos poveikio( Filmai, TV, skaityti), irmityba su perteklinio suvartojamų kalorijų, druska, iš maisto, kuriame gausu cukraus, gyvulinių baltymų ir riebalų dominavimas. Mažinant fizinį aktyvumą sutrinka endokrininės sistemos, vidaus organų veikla, blogėja virškinimo trakto( virškinimo, žarnyno peristaltiką) funkciją, yra žarnyno, vidurių užkietėjimas, dujų susikaupimas virškinimo trakte. Dar noriu dar kartą pabrėžti, kad širdies ir kraujagyslių sistemoje atsiranda ypač ryškių pokyčių.
Tačiau nepaisant fizinio ugdymo naudą suprasti ir padidinti plakato skambučių labai mažai žmonių, ypač vyresnių vyresni nei 40 metų užsiima juo reguliariai skaičių.Žmonės nori pamėginti tai, kas šiuo metu yra malonūs ir įdomūs, bet ne kas naudinga. Ir labai gaila, kad jūs turite mokėti už sveikatą.
Iš tiesų, pagal fizinio aktyvumo įtaka mažėja kūno svoris( nuo riebalų) ir kraujo trigliceridų, riebalų rūgščių ir cholesterolio, kuris apsaugo nuo aterosklerozės progresavimą.Labai svarbus yra psichologinis aspektas fizinių pratimų: yra naujų interesų, įtampa bus pašalintas, žmonės išsiblaškęs Nesijaudinkite, sielvarto ir minčių, susijusių su šia liga, dvasia pakyla, didėja pasitikėjimas palankaus rezultato ligos.
Yra daug pavyzdžių, kaip fizinis treniravimas padėjo žmonėms išlaikyti sveikatą ir našumą per ateinančius metus. Taigi, Turgenev mėgo plaukti ir plaukioti iki paskutinių jo gyvenimo dienų."Goethe" nuėjo ilgą kelionę pėsčiomis.
Bet kokie fiziniai pratimai sulėtino su amžiumi susijusių pokyčių procesą organizme. Racionalios variklio veiklos formos normalizuoja medžiagų apykaitą, pagerina kraujagyslių tonuso reguliavimą ir širdies raumens darbą."Raumenų džiaugsmas" vadinamas IP Pavlovio regeneravimo jausmingumo jausmu, kurį patyrė darbo rezultatas.Šia proga, jis rašė: "Visi mano gyvenimas man patiko ir patinka psichikos darbą fizinė ir, galbūt, net daugiau nei sekundę.Ir ypač jaučiuosi patenkintas, kai paskutinį kartą padariau kokią nors spėjamą nuomonę, tai yra, aš prijungiau galvą rankomis ".
Didinant raumenų tonusą, suteikia šviežumo, pagerinti medžiagų apykaitą ir kraujotaką, normalizuoti redokso procesų smegenyse, mankšta yra veiksminga priemonė prevencijos sklerotiniais pokyčius.
viltis, vyrai, kurie skaityti šį straipsnį, suprantame, kad po 10 metų, jie gali turėti specifinių problemų, -coupled su gamtos( fiziologinių) pasikeitimus kūno skaičių, su ligomis, kad jų gyvenimo būdas ar abejingumas į save sveikatasukeltos problemos, kurias sukėlė labai dažni prietarai, psichologinės kliūtys, kurias jie pastatė patys. Tai reiškia, kad mes turime būti pasirengę juos įveikti protingas, kantrus pereiti prie sveikos gyvensenos, kuris padės prailginti jaunystę ir atidėti išėjimą į pensiją.