Motinos maitinimas.

Krūtimi maitinanti motina turėtų būti tikri, kad jos maiste yra pakankamai visų būtinų vaiko sudedamųjų dalių.Motinos piene yra daug kalcio, kuris prisideda prie greito kūdikio kaulų augimo. Jei mama iš maisto gauna per mažai kalcio, pieno liaukos iš kaulų ekstrahuoja kalcį.Manoma, kad kalcio ištrauka iš motinos dantų, bet tikriausiai tai nėra. Motina turėtų gerti kuo daugiau pieno, nes kūdikis trunka, plius šiek tiek daugiau už savo asmeniniam naudojimui, bet kokia forma, kuri ji mėgsta košės, sriubos, pudingai, arba sūrio forma.

Jos kasdienė dieta turėtų apimti šiuos dalykus( net jei ji turi apriboti save, kad nebūtų perteklius). pieno - ne mažiau kaip litras per dieną, pageidautina pusantro karto. Jis gali būti paprastas šviežias, koncentruotas, miltelių pavidalo arba pašalintas ir naudojamas bet kokia forma. Vaisiai ir daržovės - 6 kartus per dieną( tai gali atrodyti, kad tai yra per daug, bet iš dviejų apelsinų, salotos, žalios arba geltonos daržovės ir bulvės sulčių du kartus ir sudarys vos šešių kartus per dieną).Kad yra pakankamai vitamino C, dvi daržovių patiekalai turėtų būti vartojami žali, ir bent du kartus per dieną reikia valgyti apelsinų, greipfrutų, pomidorų, šiek tiek žalio kopūstų ar uogas. Dėl vitamino A jums reikia valgyti vieną kartą tamsiai žalios daržovės ir vieną kartą tamsiai geltonos spalvos. Bulvės yra vertingos ne tik dėl jų kalorijų kiekio. Vaisiai ir daržovės gali būti švieži, konservuoti, užšaldyti arba išdžiovinti.

Mėsa, paukštiena, žuvis - ne mažiau kaip viena didelė dalis, pageidautina dvi. Labai vertinga yra kepenys, ji kartais turėtų būti įtraukta į dietą. kiaušiniai - po vieną per dieną. Kruopai ir duona - tris kartus per dieną iš išpjaustytų miltų arba stiprintų grūdų( su vitamino B kiekiu). aliejaus ir praturtintas margarinai - dėl vitamino A. Jei svoris neleidžia jums tai, valgyti daugiau žalios ir geltonos daržovės. Vitaminas D yra skirtas gydytojui, kad sumažėtų kalcio kiekis dietoje.

Jei žindanti motina įgauna svorio, ji gali gerti nugriebto pieno, apriboti naftos kiekį, sumažinti porcijas košės ir duonos( bet naudojant produktus iš kvietinių miltų pateikti vitamino C šaltinis), griežtai apriboti arba panaikinti tokias kaloringų maisto produktų, pavyzdžiui, saldainiai, pyragai, sausainiai, bandelės, pyragai ir gaivieji gėrimai.(Deja, tai buvo kaloringų saldumynų, pavyzdžiui, tiems, kurie yra linkę Storumas.) Bet tai neįmanoma sumažinti pieno, daržovių, vaisių, mėsos ir vitamino D.