Higiena nėštumo metu
Nėštumas yra natūrali moters organizmo būklė.Gamta sukūrė moterį, kad ji galėtų lengvai pagimdyti ir pagimdyti vaiką.Be to, labai tikėtinas kūdikis yra labai naudingas būsimos motinos sveikatai. Tai padeda atverti visas kūno galimybes, tobulinti ir netgi išgydyti kai kurias lėtines moterų lytinių organų ligas. Tačiau nepamirškite, kad nėštumo metu visų vidaus organų apkrova padidėja dvigubai, todėl verta padėti jiems visiškai atlikti savo funkcijas. Būtent tai yra tinkamos higienos kūno priežiūra ir protingas dienos režimas. Visos priemonės, naudojamos šiame laikotarpyje, paruošia moters kūną ne tik gimdymui, bet ir tolesniam maitinimui krūtimi.
Gydytojai nerekomenduoja nėštumo metu riboti savo fizinio aktyvumo iki nulio, praleidžia daug laiko gulėdamas. Vidutinis fizinis aktyvumas yra labai naudingas, jis padeda stimuliuoti širdį, plaučius, kitus organus ir sistemas ir taip palengvina jų darbą.Fizinės veiklos trūkumas, priešingai, prisideda prie vidurių užkietėjimas, raumenų atrofija progresuoja, o po to dažnai yra viena iš iš genčių pajėgų silpnumo priežasčių.Tačiau reikia nepamiršti, kad norint išvengti nėštumo nutraukimo grėsmės negalima pakelti sunkių daiktų, labai per daug dirbti. Draudžiama dirbti per naktinę pamainą, kenksmingą pramonę, viršvalandžius. Be to, neigiamas poveikis besivystančiam vaisiui yra susijęs su darbu, susijusiu su vibracija, aštriu kūno temperatūros pokyčiu ir stipriu triukšmu. Iš sporto neįtraukiami visi jo tipai, susiję su šokinėjimu ir kratymu. Jūs negalite važiuoti dviračiu ir kitais purtykliais. Vaikščiojimas grynu oru labai naudingas moters sveikatai, pageidautina miške. Jie ne tik teigiamai veikia jos emocinę būseną, bet ir yra geri fiziniai krūviai. Ir šviežias oras užtikrina gerą vaisiaus aprūpinimą deguonimi, užkertant kelią gimdos hipoksijai. Ypač naudinga įtaka yra tokia vaikščiojimas prieš miegą.Miegas turi būti pilnas ne mažiau kaip 8 valandas, bet geriau ir daugiau. Turite žinoti, kad už pregnant'd geriau priprasti miegoti ant dešinio šono arba ant nugaros, nes tokioje padėtyje yra eliminuojamas spaudimą gimdą.Lova turi būti pakankamai tvirta, bet ne per daug, kad nebūtų plinta osteochondrozė, kuri dažnai būna šiuo laikotarpiu. Negalite rūkyti ir gerti alkoholinių gėrimų.Būtina vengti buvimo dūminiuose kambariuose, nes įkvepiant tabako dūmus taip pat daromas poveikis vaisiui, taip pat įprastam cigarečių vartojimui. Stenkitės ne bendrauti su žmonėmis, turintiems infekcinių ligų, nes nėštumo metu bet kokia infekcija gali būti labai pavojinga vaisiaus gyvybei arba sukelti komplikacijas gimdymo metu. Taip pat išvengti kontakto su žmonėmis, sergančiais žaibinėmis odos ligomis, spuogais ir spuogais.
Nuo nėštumo metu, kai visų panaudotų ekskreciniais organų intensyvumas, ir odos, įskaitant didėja dramatiškai, kad padėtų jiems efektyviai atlikti savo funkciją.Pagerinti jos kvėpavimas oda turi būti reguliariai valomi, -kupatsya geriau po dušu, o ne vonioje, nes šiuo atveju, užterštas vanduo gali patekti į makštį ir sukelti uždegimą.Karšta vonia ypač priešnuodama pradžioje nėštumo. Taip yra dėl to, kad per pirmąsias savaites embrionas labai jautrūs aukštai temperatūrai, kuri gali lengvai sukelti į vystymosi sutrikimas nervų sistemos vaisiui, todėl geriau pasiduoti karštoje vonioje, jau tuo metu, kai jūs tiesiog gali būti nėščia, arba planuojate turėti kūdikį.Dėl tos pačios priežasties nerekomenduojama praleisti daug laiko paplūdimyje po deginamąja saule. Oro ir saulės vonios yra labai naudingos sveikatai. Oro vonios yra atliekamos balkonu arba gatvėje. Pagrindinė sąlyga yra jų vietos saugumas nuo tiesioginių saulės spindulių ir vėjo. Palaipsniui laikas, praleistas ant gryno oro, padidinamas nuo 5-10 minučių iki 15-20 minučių.Oro temperatūra turi būti maždaug 22 ° C.Saulės vonus galima pradėti tik pasikonsultavus su gydytoju, nes jie stipriau veikia organizmą nei nėščios moterys. Su kai kuriomis širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų ligomis saulės vonios gali būti kategoriškai kontraindikuotinos. Dėl sveikas, kaip būsimoms motinoms į vidutinėmis dozėmis ultravioletinių spindulių yra labai naudinga, nes ji sumažina vėliau plėtros rachitas ir vitamino D trūkumo naujagimiui rizika. Moterys, kurios rudens-žiemos metu buvo nėščios, gydytojai rekomenduoja ultravioletinės spinduliuotės seansus.
Be vandens, vandens procedūrų kompleksas privalo apimti valymą ir plovimą.Jie padeda didinti imunitetą ir didinti nuotaiką.
Nėštumo metu išorinių lytinių organų priežiūra turėtų būti daug kruopštesnė, nes dabar jų užteršimas gali tapti uždegiminiu procesu, kuris per šį laikotarpį yra labai nepageidaujamas. Ateityje motina ryte ir vakare turi užtvindyti šilumą, virtą vandenį su švelniu muilu arba geresnį gelį intymiai higienai. Higieniniai švirkštai šiuo laikotarpiu yra draudžiami.
Labai svarbu stebėti burnos ertmės būklę.Visų dantų problemų geriau išspręsti dar prieš nėštumą, nes papildomas infekcijos šaltinis jūsų kūdikiui visiškai nereikalingas. Be to, anestezija, naudojama gydant dantis, apskritai nėra naudinga vaikui. Jei neturite laiko užduoti savo burną, galite tai padaryti nėštumo metu, tačiau būtinai pasakykite gydytojui apie savo būklę.Šiuo atveju jis pasirinks gydymo būdus, kurie bus jums ir jūsų būsimam vaikui labiausiai saugūs.
Kadangi nugaros raumenys nėštumo metu sukelia didelę apkrovą, dažnai būsimose motinose yra skausmas nugaros ir juosmens srityje. Norėdami išvengti jų, turite laikytis tam tikrų paprastų taisyklių.Jūs negalite pakelti rankų aukštai, pavyzdžiui, kai jūs kabinate drabužius. Tokiu atveju turite atsistoti ant kėdės ar kito stovo. Jūs negalite pakelti svorio. Jei vis dar reikia pakelti sunkų daiktą, tada vietoj lenkimo, sėdėti, paimti į rankas ir eiti. Pagal čiužinį, kurį paprastai miegate, geriau uždėti storą fanerą ar lentą, nes per didelis lovos minkštumas neigiamai veikia raumenų būklę nugaros pusėje. Raudant bėgimą ir išlipant iš lovos ryte, reikia tai padaryti lėtai, nuleidę abi kojas iki grindų, o ne pasukti į šoną.Nugaros skausmas yra žymiai didesnis, jei esate priverstas stovėti ilgą laiką.Norėdami išvengti tokio skausmo, turite įdėti vieną koją į bet kokį žemą stovą ar žingsnį.Tai atpalvins jūsų apatinės nugaros raumenis ir sujaudins skausmą.Ant nugaros padidėja svoris. Nėštumo metu tai neišvengiama, tačiau jūs turite užtikrinti, kad jūsų svoris nepadidėtų pernelyg.
Sėdi būsimos motinos taip pat reikia "išmintingai".Ilgas sėdėjimas ant kėdės sukelia liemens raumenų įtempimą ir skausmo atsiradimą, todėl jis neturėtų tęstis be pertraukos ilgiau nei 1 valanda. Tada reikia atsikelti ir sušilti. Kėdė turi turėti tvirtą vietą, turėti porankius ir tvirtą, patogią atgal. Kategoriškai nerekomenduojama! Jei esate pripratę sėdėti kaip tai, tada geriau atsikratyti šio blogo įpročio.Ši kojų vieta sukelia kraujotakos pažeidimą kojų kraujagyslėse ir apsunkina kojų ir kitų kraujagyslių sutrikimų sunkumą.
Net nėštumo metu daugelis moterų neatsisako namų apyvokos ir daro parduotuves. Todėl jie yra priversti gabenti sunkius krepšius. Jei norite perkelti produktus, geriau naudoti du maišus, kad svoris būtų paskirstytas tolygiai. Jei to negalima padaryti, per tris minutes reikės perkelti sunkią naštą iš vienos rankos į kitą.Krepšys turi būti laikomas taip, kad pirštai, suspausti į kumštį, atrodytų išorėje. Tik pagal šią sąlygą stuburo apkrova bus tinkamai paskirstyta. Sunkius krepšius negalima dėvėti ant peties. Būtina bent dalį krovinio perkelti į paketą.Geriausia naudoti kuprinę dideliems pirkimams atlikti. Kai atvykstate namo apsipirkdami, atlikite atsipalaidavusią gimnastiką.Tai padės sumažinti įtampą nuo nugaros raumų.
Nėščioms moterims reikia atidžiai atlikti daugybę namų darbų.Tai labai kenksminga vaikui ir prisideda prie ankstyvų gimdymų ir persileidimų, kuriais plaunami lytys, atsiradus, kai moteris griežtai lenkia grindis. Jei tai yra absoliučiai reikalinga, tuomet jūs galite plauti grindis, bet tik ant visų keturių arba naudodami valytuvą.Tai geriau laikinai priskirti šią pareigą kitam šeimos nariui.