Hipoksija - žala ar nauda?
atsparumas deguonies trūkumo - vienas iš prisitaikymo faktorių - lemia genetinių ir fenotipo savybės( paveldimas ir gyvenimo metu įgytas).
mokslininkai nustatė, kad trumpalaikė kraujagyslių, hipoksinių poveikis per tam tikrą intervalą gali padidinti organizmo atsparumą streso poveikį, stiprinti gyvybines organizmo funkcijas veiklą.
žinoma, kad kalnų gyventojai Šimtamečių grupė ir Midlands ir aukštumos skiriasi sumažėjusį deguonies kiekį ore. Todėl periodiški vizitai žmonių, gyvenančių lygumų, kalnų prisidėti siekiant pagerinti veiksmingumą, padidinti gyvenimo trukmę, į aktyvią veiklą išsaugojimą senatvėje.
Vidutinės hipoksijos sąlygomis pagerėja organizmo atsparumas įvairiems patogeniniams veiksniams, padidėja atsparumas stresui. Kai džiaugiamės
kraujagyslių, hipoksinių smegenų ląstelės, kvėpavimas įsijungia, didina eritrocitų ir kraujo deguonies skaičių, pagerėjo minutę tūris kraujotaką.
Tačiau kelionėms į kalnus reikalingos didelės materialinės išlaidos, o mokslininkai pradėjo eksperimentuoti slėgio kameroje.
tyrimai nustatė, kad didžiausias poveikis atsiranda dėl trumpalaikių hipoksinių apkrovų.Taigi buvo sukurtos "žingsnio" ir "intervalo" programos slėgio kameroje.
Kai "žingsnis" kilimo pasiekus tam tikrą aukštį yra likusi, ty. E. Buvimas šiame lygmenyje 5-15 minučių, tada lipti į kitą aukštį.
"intervalo" metu kyla pakilimas į tam tikrą aukštį ir nusileidimas į apatinę, tada pakartojamas. Reguliuojamas gyvenimo laikas kiekviename aukštyje.
Vienos sesijos metu padidėja ir sumažėja geras treniruočių poveikis ir labai veikia hipoksijos stabilumą.
Kai stresas adrenalino išsiskiria į kraują, sukelia kraujagyslės išsiplečia širdies, smegenų ir plaučių, bet yra susiaurėjimas laivai odos( šviesiai žmogui), padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir padidėjęs kraujospūdis.
Arterinis spaudimas padidina širdies gebėjimą įsisavinti deguonį.Tačiau nepakanka apmokyti žmonės, kurie yra linkę į per-reaktyvumas su neigiamų emocijų, tokia apsaugos priemonė gali būti pavojingas ir net sukelti širdies nepakankamumą iki miokardo infarkto.
Kai per didelio streso reakcijos, didelis kiekis kortizolio hormono sumažėja gebėjimas greitai metabolizuoti cukraus naujai suformuota, ir net gali sukelti laikiną diabetu. Pavyzdžiui, žinoma, kad vertybinių popierių biržoje, kai kai kurioms akcijoms patenka, kartais kai kurie žmonės turi "akcijų rinkos diabetu".
Todėl pernelyg didelis organizmo reaktyvumas ir mažas hipoksikacijos stabilumas esant stresui yra rimtų organų pokyčių priežastis.
Visa tai tapo in-pagilintas žmogaus reakcijos į hipoksijos ir hiperkapniją pagrindas( padidėjusi anglies dioksido - C02 -IN arterinio kraujo).
žinomi fiziologai V. Ilyukhin ir IB Zabolotskys nustatė, kad įvairūs fiziologiniai sistemos įvairiais būdais kūno eksponuoti hipoksinio atsparumą, kuris yra prisitaikanti galimybes charakteristika.
Pritaikomojo pajėgumo skirtumas pastebimas asmenims su skirtingais gebėjimais greitai sutelkti savo nervų ir raumenų sistemą atsipalaiduoti. Tai buvo įkurta J.V.Vysochin daugelį metų atliktose studijose.
Dar vienas įdomus faktas: žmonės, kurių raumenų atpalaidavimas yra mažas, yra mažiausiai atsparus hipoksijai.
mokslininkai nustatė trijų tipų žmones:
• atpalaiduojančių - sparčiai savavališkai atpalaiduoja raumenis, greitai įtraukimą savo "stabdys", sumažinti pernelyg stimuliacija( hipoksinių, šiluma, emocinių, ekstremalių aplinkos įtakas ir fizinio aktyvumo);
• hypertraffic - turintis galingą raumenų sistemą, tačiau negali greitai ją atsipalaiduoti;
• mišrus( trumpalaikis) tipo - turintis vidutines vertes.
Todėl atsparumas hipoksikui ir greito atsipalaidavimo galimybė yra tarpusavyje susiję.
Tyrimai YV Vysocino parodė, kad kraujagyslių, hipoksinių atsparumas reikalauja ypatingo dėmesio ir instruktorius, ir gydytojai, ir žmonės kenčia nuo daugelio ligų.Hipoksinio stabilumo padidėjimas ir savanoriško raumens atsipalaidavimo greitis prisideda prie prisitaikomo kūno pajėgumo didinimo.
Raumenų vyras vadinamas "antrą širdį", o iš tikrųjų jis yra, nes, kaip parodė jo tyrimų žymaus mokslininko RP narcizai, savanoriškos raumenys ir daugeliui ligų miokardo veikti kaip apsaugos sistemą.Pirma
padeda apsaugoti nervų ir raumenų sistemą, tuo ligos metabolizmo raumenys yra aktyvuota ligos( karščiavimas) ir galų gale( temperatūra mažėja) pradžioje.
YV Vysochin įrodė, kad yra stabdymo atsipalaidavimas funkcionalus apsaugos sistema( TRFSZ), kuris vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant prisitaikymo procesus, normalizuoja nervų procesų organizme pusiausvyrą.
Kitaip tariant, kai TRFSZ apsauginė funkcija atlieka normalizuoja nervų procesų pusiausvyrą ir pagerinti bet raumenų atsipalaidavimo greitis.
Padidėjęs hipoksinio stabilumą sujungta su šiais procesais, ir ryškesni atpalaiduojančių.
Žmonės hipertrofinė tipas TRFSZ mažas aktyvumas, padidinti raumenų masę sumą, padidėjęs jaudrumas, mažas efektyvumas širdies. Be to, nustatyta, kad šie žmonės turi mažą atsparumą stresui ir hipoksikui, puikią galimybę gauti sužalojimų ir ligų.
mokslininkas mano, kad padidėjęs atsparumas gali būti pasiektas tyčinių veiksmų dėl racionalaus tipo formavimas - atpalaiduojančio.
Padidėjęs hipoksinis stabilumas ir savanorių raumenų atsipalaidavimo greitis leidžia žmogui padidinti savo gynybos sistemos galimybes.
tikimybė atsiradimo viršįtampio iš raumenų ir griaučių sistemos atpalaiduojančių gerokai mažiau palyginti su gipertrofikami. Relaksacinis
galima padidinti, jei:
• kraujagyslių, hipoksinių mokymas naudojant dusulys serija( 1/2 galimą maksimalų vėlavimo);
• išvykų naudojimas viduryje( aukštis 1500-2500 m virš jūros lygio);
• naudoti slėgio kameros paruošimą( su aukščio skirtumu nuo 1500 iki 4000 m);
• naudoti-šilumos( pirtis: Short Stay 8-10 minučių ir vėsioje temperatūroje pertraukomis baseinas);
• Meditacinio arba autogeninio mokymo naudojimas;
• specialūs atsipalaidavimo pratimai.
Žmonėms su mažu hipoksiniu pasipriešinimu reikia ypatingo dėmesio gimdymo metu ir operacijose.jau
Tyrimai parodė, kad žmonės su mažu atsparumu hipoksija ir pasižymi mažu atsparumu fiziologinio streso.
Žinoma, kad neigiamas poveikis žmogaus sveikatai yra būdingas tiek fiziniam, tiek emociniam stresui. Pavyzdžiui, pati triukšmo nėra susijęs su bet kokią riziką žmonėms, gali sukelti ne tik nerimą, bet ir virškinimo pažeidimą, slopina skrandžio ir sukelia neurozes veiklą.
Stresas ilgalaikio poveikio metu gali virsti lėtiniu.
Emocinio lėtinio streso simptomai:
• nuotaikos svyravimai;
• padidėjęs nerimas;
• dirglumas;
• nuovargis ir blaškymas.
Lėtinio streso elgsenos pasireiškimai yra išreikšti:
• miego sutrikimais;
• apetito praradimas, kartais perdozavimas;
• sumažintas efektyvumas ir kiti neigiami aspektai.
Nuo hipoksinio stabilumo lygio priklauso ir atsparumas įvairiems įtempimams. Todėl, žinodamas apie hipoksicinį stabilumą, galite laiku imtis priemonių, kad padidėtų.Yra pavyzdžių, iš kurių jūs galite tai nustatyti pats.