Pratimai prieš osteochondrozę

Osteochondrozė - mūsų amžiaus sutrikimas, negalia. JAV padaryta žala nuo šios ligos yra penkiasdešimt milijardo dolerių per metus.

Taigi, kas yra stuburo osteochondrozė? Šios ligos pavadinimas gali būti suprantamas kaip kremzlės ossifikacija.

pirmasis iš ligos pradžioje kenčia tarpslanksteliniai diskai - trinkelės, amortizatoriai, kuri yra tarp slankstelių ir nustatyti stuburo mobilumą.Kolageno skaidulos ir subtilus pluoštinis disko kremzlis virsta rupiu pluoštiniu audiniu. Centrinė dalis - mėsos šerdis - džiovinimo, ir diskas, kai ji yra purtomas kūnas tampa standus priekalo, dėl kurių pradėti skaidyti stuburo kūnus.

Stuburo slanksteliai, sumažėję dydžiai ir yra prisukti prie diskų.Štai taip pablogėja stuburo audiniai. Ir tada ateina antroji ligos fazė - klinikinių apraiškų fazė, kai skausmas ir diskomfortas pradeda persekioti žmogų.

Žinokite : jei jums pabusti su skausmu peties sąnario, jei nušautas apatinę nugaros neduoda laisvai Bend - šiuo metu sakė osteochondrozė.Tarpšonkaulinių neuralgija, raumenų spazmai, širdies skausmas su šviesos sukamuoju judesiu stuburo, sprando sąstingis po miego, ir skausmas šlaunies raumenų - visa tai - apraiškas osteoartritu.

Kas yra ligos priežastis? Tarpslanksteliniame diske nėra kapiliarų, kurie jai suteikia maistines medžiagas. Maistas įsiskverbia į jį difuzija, labai lėta ir nuostolinga. Yra tik vienas būdas padidinti maistinių medžiagų įsiskverbimą į diską ir "pašarų" - tai specialiai sukurti fiziniai pratimai.

Dienos atliekant mažų modulis( Block) pratimus, skirtus osteoartrito prevencijos, jūs visada išlaikyti savo stuburą geros būklės ir koreguoti savo biomechanika.Šis modulis gali būti įtrauktas į visus rytinius pratimus arba galite jį atlikti dalimis.

Mes siūlome išmokti pratimus, skirtus kaklo stuburo osteochondrozei išvengti.

pirmieji apraiškos gimdos kaklelio degeneracinės disko ligos - nugaros skausmas, galvos skausmas, galvos svaigimas, "skrenda" į akis, klausos praradimas arba triukšmą ir siūbavimas vaikštant kaip koordinavimo stokos rezultatas.

Kad išvengtumėte to, mes siūlome paprastus pratimus, kurie padės jums sutaupyti sveikatos.

1. Nuleisk smakrą ant kaklo. Pasukite galvą pirmą kartą 5 kartus į dešinę, o po to 5 kartus į kairę.

2. Šiek tiek pakelkite smakrą.Vėl pakartokite savo galvą į dešinę 5 kartus, tada pasukite į kairę 5 kartus.

3. Pasukite galvą į dešinę, bandydami pasiekti pečių auką - 5 kartus, tada palikite 5 kartus.

4. Kreipkitės tiesiai.Įveikę įtemptų kaklo raumenų pasipriešinimą, paspauskite smakrą į dygliaryklę.Galvos karūna išsiplėtė aukštyn.

5. Stumkite kaktą prieš delną ir ištieskite kaklo raumenis. Pratimai atlikti 3 kartus 7 sekundes. .

6. tempia kaklo raumenys, paspauskite kairėje šventyklą ant kairės rankos( 3 x 7 sekundes).Ir dabar, naudodamiesi savo tinkamomis šventyklomis, paspauskite dešinę delną( 3 kartus per 7 sekundes).

7. Taisome tiesiai, rankas ant pakaušio. Push sprando ant rankų 3 kartus iki 7 sekundžių.

8. Padėkite rankas pirštais po savo smakru. Paspauskite smakrą ant rankų 3 kartus 7 sekundes.