Skundai nėštumo metu

Rytas ligos

jausmai pykinimas ir vėmimas gali atsirasti bet kuriuo paros metu, taigi terminas "ryte ligos" šiek tiek netikslūs. Maždaug 75% moterų pradeda kenkti nuo jo jau nuo 5-6 savaitės. Pykinimas paprastai išnyksta arba atsitinka daug rečiau iki pirmojo trimestro pabaigos. Niekas tiksliai nežino, kas yra jo priežastis, tačiau dauguma ekspertų mano, kad tai susiję su HG.

Net ir tada, kai pykinimas nesukelia vėmimo, išlieka labai nepatogus ir kenkia! galia. Jei jūsų pykinimas vis iš kontrolės, jūs neteksite svorio, maisto ir skysčio nėra saugomi kūno, galvos svaigimą ar alpimą - kalbėti apie tai su savo gydytoju.

Pirmiausia nesuklykite problemos, nerimaudami dėl to. Pykinimas yra nekenksmingas jums ir jūsų kūdikiui. Optimalus svorio padidėjimas per pirmuosius tris mėnesius yra tik 2 kg. Netgi svorio sumažėjimas greičiausiai nesukels didelių problemų ankstyvosiose nėštumo stadijose - daug moterų išgyveno.

♦ Dažnai valgykite mažose porcijose, kad jūsų skrandis nebūtų pilnas.

♦ Turi daugiau poilsio. Atsigulėk anksčiau ir pakilk vėliau. Stenkitės neperdirbti save dienos metu, o dar labiau ryte.

♦ Per daug nesijaudinkite stebėdami subalansuotą mitybą per šį laikotarpį, tiesiog valgykite tai, ką galite.

♦ Jei dantų valymo metu pykinimas blogėja, dantų pastos pakeitimas gali padėti.

♦ Jei pykinimas sustiprina seilių išvaizdą į burną, čiulpia citrinų lašai, Lollipop ir daugiau. N.

♦ Tęsti( arba pradėti dabar) gavimo vitaminų papildus nėščiosioms, davė gydytojas. Pabandykite jas naudoti tuo metu, kai vėmimas paprastai nesijaudina. Tegul tai ne visada padeda pašalinti toksikozės pasireiškimus, bet tai duos vaisiui reikalingą vitaminų kiekį.

♦ Kai kurioms moterims imbieras padėjo arbatą, tabletes ar sausainius.

♦ Alkoholio mineralinio vandens be dujų mėtų sultinio( 2 šaukštelių pipirmėčių 1 puodelis verdančio vandens), gaminamas taip termoso.

♦ Stenkitės išvengti kontakto su dirginais kvapais ir skoniu. Pašalinkite dezodorantai, tualetinį vandenį ir kitus kvepalų produktus.

♦ Pabandykite valgyti džiovintą duoną, bulves ir kitus tausojančius ir lengvai virškinamus angliavandenilius.

♦ Laikykite sausainius šalia lovos - jų naudojimas prieš išimant iš lovos gali sušvelninti pykinimą.

♦ Nepamirškite skysčio. Jūs galite jį gauti su sulčių ir mineralinio vandens, ir vaisių( arbūzas, melionas ar kriaušių), arba daržovių( agurkai, pomidorai).Tai ypač svarbu, jei esate susirūpinę dėl vėmimo, nes prarandama daug skysčių ir druskų.

♦ Pabandykite riešo juostas akupresūrai, jie parduodami vaistinėse ir sveikatingumo maisto parduotuvėse.

♦ Apriboti stresinį stresą.Jei negalite pašalinti streso priežastys( pavyzdžiui, tą patį pasmerktą darbą), pabandykite pasinaudoti specialisto psichoterapeuto pagalba. Konsultacijos metu daugelis moterų gauna reikiamą psichoemocitinį išsiskyrimą, leidžiantį jiems jaustis kitaip ir savo naują būseną.Be to, susipažinsite su automatinio mokymo pagrindais. Tai dažnai yra veiksmingas ginklas kovojant su ankstyvosiomis toksikozėmis.

♦ Rytietiškos medicinos metodai kartais padeda. Akupunktūra, akupunktūra Pirštų leidžia susidoroti su pykinimu ir vėmimu, galvos skausmas, seilėtekis ir kitų apraiškų toksiškumą.Vienas svarbus dalykas: prieš kreipdamiesi į Rytų medicinos specialistus, turite įsitikinti, ar jie turi pakankamai kvalifikacijos. Deja, šiuo metu yra daug nekompetentingų žmonių, aktyviai dirbančių šioje srityje. Klauskite patarimo savo gydytojui. Stenkitės atlikti tyrimus su giminaičiais ar draugais, kurie kreipėsi į tam tikrus alternatyvios medicinos centrus.

nuovargis

Daugelis moterų įdomu, kaip jie jaučiasi išsekę pirmąjį trimestrą, bet tai yra visiškai normalu. Nuovargis gali būti šalutinis poveikis visų vykstančių fizinių pokyčių, įskaitant įspūdingą augimo hormono lygį, galite pastebėti, kad jūsų būklė išsekimo vyks 12-14 savaičių.Su ischeznoveem pavargę jūs pradedate jausti daugiau energijos ir Nojus atvyksta beveik normalus būklės Jums, kuri truks apie 30-34 minučių per savaitę, jums gali jaustis pavargę dar kartą.Šiuo metu, nuovargis bus iš dalies būti dėl to, kad jūs turite atlikti viršsvorio. Pabandykite pailsėti taip dažnai, kaip įmanoma, ir žino, kad tai yra geriau sumažinti fizinį aktyvumą ir miegoti daugiau. Moterys dažnai rasti antrą ar trečią nėštumo yra labiau varginantis nei pirmasis, nes jie turi rūpintis kitais vaikais.

♦ Stenkitės būti realistai apie pareigų, kurias atlikote ir nesijaučiu dėl kaltės, jei jūs negalite padaryti kažką.

Niekas tikisi, kad jums bus superwoman.

♦ pailsėtų taip dažnai, kaip jūs galite sau leisti, sėdėti vakarais, kėlimo kojas ir eiti miegoti anksti.

♦ Kai įmanoma, perkelti į kasdienius namų ruošos darbus ir atsakomybę kitiems. Tai ypač svarbu, jei jūs jau turite vaikų, ir jūs tiesiog negali nieko padaryti šioje situacijoje.

♦ Įsitikinkite, kad jūs valgote pagal sveiko maisto taisyklių nėščios moterys išvengti kofeino ir saldumynai, suteikiant greitai sprogo energijos ir tada palikti kūną suskirstytas dėl į cukraus kiekį kraujyje sumažėjimas.

♦ Kiekvieną dieną, atlikti paprastus fizinius pratimus.

nelaikymo

įtampa Per pastaruosius nėštumo mėnesius, kai kurios moterys pasireiškia šlapimo nelaikymas, kai kosint, čiaudint, juokiantis ir aštrių judesių.Šis reiškinys vadinamas "streso nelaikymas", tai yra visiškai normalu, ir tai sukelia didėjantį gimdos dėl šlapimo pūslės spaudimą.

♦ Reguliariai pratimus dubens sustiprinti dubens raumenis ir šlapimo sfinkterio.

♦ Šlapimo nelaikymas gali būti šlapimo takų infekcijos požymis, todėl pasitarkite su gydytoju.

♦ ištisinė šlapimo nelaikymas gali būti gedimo membranų ženklas. Tai lemia gydytojas.

galvos svaigimas ir alpimas

Jausmas šiek tiek galvos svaigimą - bendra būklė nėštumo metu.Į ankstyvosiose stadijose ji gali būti dėl to, kad kraujotaka yra linkęs susidoroti su apyvartoje pastangų.Vėliau jis gali būti gimdos spaudimą dėl pagrindinių kraujagyslių rezultatas. Mažas cukraus kiekis kraujyje, mažas kraujospūdis, staigus iš savo vietų ar perkaitimo taip pat gali prisidėti prie galvos svaigimo atsiradimas.

alpimas nėštumo metu yra reta, bet jei manote, kad silpnas, tai yra dėl to, laikinai sumažinti kraujo tekėjimą į smegenis.Žala vaikui iš jo nebus jokių.Praneškite alpuliuoti gydytoją, nes tai gali būti sunki anemija ženklas.

♦ Nuo sėdėjimo ar gulėjimo padėtį visada lipti pamažu į kraują turėjo laiko pasiekti smegenis.

Pabandykite gulėti ant šono, o ne ant nugaros.

gerti daug skysčių, galvos svaigimas gali būti dehidratacijos požymis. Ir nereikia vengti druskos.

valgyti baltymų kiekvieno valgio ar valgyti dažniau mažomis porcijomis, siekiant palaikyti tinkamą cukraus kiekį kraujyje.

♦ Atlikti rankinėje razinų, bet kokių vaisių ar slapukus staigaus cukraus kiekis, jeigu būtina.

♦ Jausmas užgulta, suteikti prieigą į gryną orą ir anuliuoti atkreipti ypatingą dėmesį į laisvės kaklo ir juosmens srityje.

Jei manote, apalpimo požiūrį, stengiamės suteikti kraujo tekėjimą į smegenis: susėsti ir nuleiskite galvą tarp savo kelio ar atsigulti, kad jo kojos buvo virš galvos.

migrenos galvos skausmą

Jei galvos skausmas yra susijęs su padidėjusiu kraujospūdžiu, tai gali reikšti gestozės atsiradimą.Esant tokiai situacijai, reikia greitai paskambinti gydytojui. Jei turite galvos skausmą ir norite sušvelninti nemalonius pojūčius, paimkite paracetamolį ir šiek tiek pailsėkite. Būsimoms motinoms kurie yra susipažinę su migrena turėtų pamiršti apie narkotikus jie vartoja iki nėštumo: kartais jie yra pavojingą cheminę medžiagą, skirtą kūdikių dihidroergotaminu.

Hemorojus Hemorojus

kaip sergantiems varikoze iš tiesiosios žarnos, yra gimdos spaudimą dėl pagrindinių kraujagyslių, kuris sukelia venų išsipūsti ir plėsti rezultatas. Progesteronas atsipalaiduoja venose, dar labiau padidina jų patinimą.Net jei pavyksta išvengti hemorojaus atsiradimą nėštumo metu, yra tikimybė, kad ji bus gimdymo metu.

Hemorojus kartais kraujavo. Apskritai tai yra nekenksminga, tačiau dažnai pasitaiko gydytojo, kuris gali kreiptis į proktologą.Jei mazgai tampa labai skausmingi, aptarkite su gydytoju tolesnio gydymo klausimą.

Kad galėtų susidoroti su hemorojus į pirmąją vietą nustatyti žarnyno, nes vidurių užkietėjimas gali sukelti būsimai mamai įtampą ir sukelti arba pasunkinti ligą.

♦ Venkite vidurių užkietėjimo. Jei sustiprinsite žarnyno ištuštinimą, tai padidins kraujo indus.

♦ Pratimai kiekvieną dieną, jie padės jums reguliariai kėdė.

♦ du ar tris kartus per dieną, imtis šilta vonia, kurie padės sušvelninti raumenis, kurie dažnai sukelia skausmą susitraukimą.

♦ Išlaisvinkite skausmą nuo raganos lazdos ar specialių tamponų.

♦ Pasitarkite su savo gydytoju apie vaistus.

♦ Miegokite ant šono, kad sumažintumėte įtampą anus. Venkite ilgo buvimo ant kojų.

♦ Reguliariai pratimai dubens, kuri padės pagerinti kraujo cirkuliaciją į išangę.

skausmas apvalios pėdai

tarp 18 ir 24-savaites, galite jausti aštrų arba bukas skausmas vienoje arba abiejose pusėse apatinėje pilvo ar kirkšnių srityje. Jis dažnai intensyvėja esant greitam judėjimui ar stovint, ir gali nusimesti, kai atsigultate.Šis reiškinys vadinamas apvalių raiščių skausmu. Apvalios raiščių yra juostelės pluoštinių jungiamojo audinio( pluoštinių) abiejose gimdos, prie kurios yra pritvirtintas viršutinėje dalyje gimdos grindų lūpos pusių.Kai gimdas padidėja antrojo trimestro metu, šių raiščių stresas gali sukelti nepatogumų.Nors tai gana nemalonu, bet visiškai normalu. Po 24-os savaitės skausmas išnyksta arba smarkiai sumažėja.

♦ Pertrauki stovint ir vaikštant, o sėdėdami pakelkite kojas.

♦ Su kiekvienu prenataliniu patikrinimu paminėkite pilvo skausmą, kad įsitikintumėte, jog viskas yra tinkama.

seilėjimasis

perteklius seilių, kuris kartais vadinamas "ptia-izmas", gali kilti problemų, bet tik pirmoje nėštumo pusėje. Simptomai gali apimti: pagaminta dvigubai daugiau kartaus seiles, liežuvio išsipučia, jos skruostai pripūstos, tai yra dėl to, seilių liaukų padidėjimas. Manoma, kad pentavizmas pasireiškia dažniau moterims, kurios patiria rytinės ligos, kartais tai sustiprina.

♦ Apriboti krakmolingų maisto produktų ir pieno produktų sunaudojimą, bet vis tiek stebėti sveiką subalansuotą mitybą.

♦ Valgykite vaisius, tai gali padėti palengvinti simptomus.

♦ Mint tabletės, kramtomoji guma, dažnai patiekalų mažomis porcijomis ir krekerių gali sumažinti seilių kiekį.

♦ Stenkitės šepečiu dantis ir burnos skalavimo skystis produktus, kurių sudėtyje šaltmėtės, atsigaivinti burnoje.

♦ Kartais čiulpia citrinų arba citrinų dražė, pastilių ir M. P.

spūsčių ir kraujavimas iš nosies

aukšto lygio progesterono ir estrogeno veda į kraujo srauto padidėjimo organizme gabaliuką, todėl patinimas gleivinės pamušalas nosies landų.Tai gali sukelti kaupimosi ir pernelyg gleivių gamybą.Padidėjęs kraujo srautas taip pat padidina spaudimą jautriems nosies kapiliarams, sukuriant linkę kraujuoti. Galbūt nosies užgimimas augs ir praeis po vaiko gimimo.

♦ Padidinkite skysčių kiekį.

♦ drėkinti orą namuose, ypač miegamajame, vakarais.

♦ Laikydami galvą, miegodami.

♦ Kai tvirtai nosies užgulimo kvėpavimo garą per verdančio vandens arba fiziologinio tirpalo naudoti nosies purškalus puode. Nenaudokite vaistų nuo nosies, nedalyvaujant

gydytojui.

♦ Išvalykite nosį atsargiai, kad nesukeltumėte kraujavimo.

♦ Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino C, nes jie padeda stiprinti kapiliarus.

vidurių pūtimas ir pilvo pūtimas

Dujų išsiskyrimas ir vidurių pūtimas netinkamu laiku gali sukelti visos painiavos, tačiau jie neišvengiami Skundai nėštumo metu. Net iki pirmojo trimestro pabaigos, galite pastebėti, kad jūsų pilvas išsipučia ir išsipučia - nepageidaujamas šalutinis poveikis progesterono, kuris padeda išlaikyti vandenį.Šis hormonas sulėtino žarnyno darbą, todėl jis didėja. Estrogenai, kitas pagrindinis hormonas, nėštumo, suteikia į gimdą, kuri taip pat išsiskleidimo savo pilvo padidėjimas.

♦ Mažasis galima padaryti, kad atsikratyti

raugėjimas ir pūtimas, bet pabandyti išvengti vidurių užkietėjimo, nes jie tik pablogins situaciją.

♦ Vengia dideles porcijas maisto, nes jie sukurs jums išsipūtimo pojūtis skrandžio ir diskomfortą.Nevalgyk maisto, kuris, kaip žinote, sustiprins situaciją.

Jie kiekvienas asmuo turi savo, bet dažnai pasitaiko įvairių rūšių svogūnai, cukinijos, skrudinta, storas, riebalų ir aštrūs padažai ir pupelių.

♦ Valgyk lėtai. Skausmas leidžia jums nuryti orą, kuris sukelia skausmą sukeliančius skausmus.

Rėmuo

deginimo pojūtis, kuris atsiranda viršutinėje pilvo pagal krūtinkaulio, yra ne paskutiniame etape nėštumo reguliariai. Tai sukelia rūgštimis, ir kuris yra pagamintas iš skrandžio ir stumiama į apatinę dalį stemplės( kanalo, kuris jungia burną su skrandžiu).

Dusulys nėštumo metu vyksta daugiausia dėl dviejų priežasčių.Didelis progesterono pagaminti jūsų kūno, lėtina virškinimą ir atpalaiduoja sfinkterio raumenis tarp stemplės ir skrandžio, kuris paprastai slopina skrandžio rūgšties sukelti.

♦ Valgykite dažniau, mažų patiekalų, mineralinis vanduo turėtų būti girtas be dujų.

♦ Jei sausa rėmuo, kramtykite sausas krekingo priemones. Jie gali neutralizuoti dujų išsiskyrimą.

♦ Venkite aštrių, riebių ir riebių maisto produktų.

♦ Nevalgykite prieš einant miegoti - dažnai kyla rėmuo, kai meluojate.

♦ Stenkitės miegoti, pažvelgė keletą pagalvės, pabandykite po valgio ne eiti į lovą.

♦ Jei rėmuo tampa nepakenčiama, pasitarkite su savo gydytoju apie vaistus, kurie būtų saugūs nėščioms moterims.

Greitas kvėpavimas

Du trečdaliai visų nėščių moterų patiria dusulį laikas nuo laiko. Tai sukelia padidėjęs progesterono, kuris pagreitina kvėpavimo greitį, o paskutiniuoju nėštumo trimestru didelio gimdos paspaudus ant diafragmos ir plaučių.Per pastaruosius nėštumo savaičių kvėpavimo gali pagerinti, kai vaikas patenka į dubens srityje.

♦ Atsipalaiduokite ir pabandykite išvengti streso. Stenkitės ne paniką, jausmas dusulys - tai gali tik pabloginti situaciją.

♦ Nesėdėkite. Sustokite tiesiai, leidžianti sau visiškai kvėpuoti.

♦ Jei sunku kvėpuoti, jaučiate skausmą krūtinėje, lūpos ir pirštai mėlynuoti kaip įmanoma greičiau, kreipkitės į gydytoją.

Nemiga

Daugelis moterų skundžiasi miego problemų per pastaruosius keletą nėštumo mėnesius. Iš dalies tai gali būti dėl to, kad normaliai įspūdžių apie kūdikio išvaizdos, bet taip pat kyla iš fizinio diskomforto vėlesniuose etapuose nėštumo. Gydant gimdą, kartais labai sunku rasti patogią miego vietą.

♦ Uždėkite keletą pagalvių pagal pilvo, pagal kojų ir tarp jų, kad būtų lengviau rasti patogią padėtį.

♦ Prieš miegą atsigaivinkite šilta atsipalaidavimo vonia.

♦ Gerkite šiltą pieną.Tai išleidžia triptofaną, natūralios kilmės aminorūgštį, turinčią hipnotizuojantį poveikį.

♦ Prieš miegą valgykite netinkamą maistą.

valgyti anksti vakare, prieš miegą, šiek tiek užkandžių.

♦ Vėdinkite miegamąjį.Užtikrinkite prieigą prie gryno oro, kad neužmigtumėte užterštame kambaryje.

♦ Stenkitės reguliariai naudotis.

Stresas

nusiraminti, gerti Sukatžolė, valerijono infuziją, ar kreiptis į Alternatyvi medicina: joga, masažas. Venkite raminamųjų priemonių, nes jie gali sukelti kūdikio vystymąsi.

Nugaros skausmas

Apie pusę ar du trečdalius nėščių moterų tam tikru metu patiria skausmą.Laimei, tik trečdalis jų turi stiprią asmenybę.

Nėštumo metu nugaros dalyje yra dvi pagrindinės diskomforto priežastys. Rengiantis jūsų vaiko sąnarių gimimo yra labiau atsipalaidavęs nei įprasta, su sąlyga, o tai kartu su augančių pilvo, tai rodo kūną iš pusiausvyros.

♦ Laikykitės padėties, kad kompensuotumėte svorio centro poslinkį.

♦ Sėdėti ant kėdžių, puikiai tinka nugarai. Keliai turi būti virš klubų.

♦ Miegokite ant šono ant kieto čiužinio. Padėkite pagalvę tarp kojų ir po skrandžiu, kad palaikytumėte nugarą.

♦ Padidinkite tinkamai, tai yra, kad nugaros dalis nėra įtempta: kojas turi būti priderintos prie pečių pločio. Sulenkite ne juostoje, bet keliuose.

Kylant, stumkite savo klubus ir laikykite nugarą tiesiai.

♦ Jei turite nešti maišus, paskirstykite svorį tolygiai. Pirkdami bakalėjais, padalykite juos į lygias dalis ir nešiokite po vieną krepšį kiekvienoje rankoje. Jei turite mažą kuprinę su juostomis už nugaros, padėkite juos abiem pečiais.

♦ Dėvėkite batus su mažu asilėliais.

♦ Uždenkite šiltu padu į skausmingas vietas. Labai veiksmingas įrankis gali būti masažas.

užkietėjimas

Aukštos progesterono lygis gali sukurti kietą ir sunkų paliekant kėdę, nes šis hormonas atpalaiduoja žarnyno, todėl virškinimo procesas atliekos bus perkelti daug lėčiau. Tuo pačiu metu jūsų gimdos dydis didėja. Geležies turinčių vaistų vartojimas gali apsunkinti padėtį.

♦ Valgyk daugiau maisto, turinčio daug ląstelienos, pvz., Grūdus su sėlenomis, vaisiais ir daržovėmis. Kai kurioms moterims padeda kukurūzai, bet ieškokite natūralių veislių be sviesto ar augalinio aliejaus ar druskos. Tačiau, šis maistas yra per daug ląstelienos, gali sukelti nemalonių pojūčių, pilvo pūtimas arba meteorizmas, todėl eksperimentuoti ir išsiaiškinti, ką maisto produktai yra geriausias jums.

♦ Geri daug skysčių - vaisių sultys, pienas ir vandens, praskiesto vandeniu, yra labai naudingi.

♦ Valgyk slygas kasdien arba išgerkite stiklinę žaliųjų sulčių.

♦ Jei reikia, suminkšite išmatą.Tačiau geriau vengti vidurius, nes jie gali sukelti skrandžio spazmus, o kartais ir gimdos susitraukimus.

♦ Pratimai reguliariai. Jie sukelia žarnynai tampa aktyvesni ir užtikrina jų darbą per dieną.

♦ Šilta vonia su dezinfekavimo priemonėmis turi gerą poveikį.Furacilino ar ramunėlių tirpalą įpilkite į vandenį ir šiek tiek sėdėkite.

♦ Iš hemorojaus, specialių tepalų ir žvakučių padeda sumažinti patinimą ir skausmą.

Skysčių ir edemos kaupimasis

Jūsų organizmas išsivysto dėl skysčių susikaupimo audiniuose. Patinimas, susijęs su įprasta padidinti skysčio organizme nėštumo metu, ir trys iš keturių nėščiosioms tam tikru laiku suformuotą edema. Paprastai padaina pėdas ir kulkšnis, rankas ir pirštus. Tai labiau pastebima iki dienos pabaigos arba po to, kai ilgai stovi ir sėdi, taip pat šiltu oru. Edema gali būti preeklampsijos požymis, taigi, kai juos matote, jas turėtumėte paminėti gydytojui.

gripas

Ši virusinė infekcija lydi drebulys, karščiavimas, galvos skausmas.Šių simptomų atveju paskambinkite gydytojui. Kokios priemonės padės susidoroti su liga?

gydymo gėrimas imuniteto: Sumaišykite du šviežiai spaustų obuolių, dviejų morkų ir burokėlių sulčių, pridėti spanguolių sulčių šaukštas. Gerkite pusę stiklinės stiklinės 3 kartus per dieną 20 minučių prieš valgydami. Kalbant apie vaistus, jie paskirs jus gydytoju. Niekada nevartokite acetilsalicilo rūgšties ir analgino.

Cold

Nenaudokite vazokonstrikcinių lašelių ir kosulių sirupų, kurių sudėtyje yra kodeino( narkotikų arti narkotinių medžiagų).Jei turite šaltą ar galvos skausmą, vėl pradėkite vartoti paracetamolį.Nuo kosulys padeda infuzuoti žolelių kumštis, termopsis ar vaistai - mukaltinas, bromheksinas. Coryza padės išgydyti lašus - naftiziną, sanoriną ar pinazolą.Pabandykite plauti nosį su druskos tirpalu( 1 šaukštelis druskos 1 puodelis verdančio vandens) ir skalauti burną šiltu vandeniu, į kurį galite įlašinti kelis lašus citrinos sulčių.

Negalima ilgai laikyti

♦ Pertraukti ir sėdėti su kojomis pakelti. Jei jūsų rankos patins, pabandykite išlaikyti juos virš širdies lygio, o ne iš jūsų pusių.♦ Venkite griežtų drabužių ir batų.

♦ Dėvėkite kojines kojines arba kreipkitės į gydytoją apie specialias elastines kojines.

♦ Gerkite daug skysčių, kad pašalintumėte skysčių perteklių.

♦ Jei sergate aukštu kraujospūdžiu, galite sumažinti druskos vartojimą() .

sergantiems varikoze Patinę venos dažnai atrodo tiesiog prie kojų, o kartais ir vulvos ir hemorojus odos tiek išangę paviršiaus. Tai atsitinka, kai gimdos spaudžiasi dubens venose, padidėja spaudimas ant kojų venų, o tai lemia jų patinimą.Labiau tikėtina, kad pasireikšsite varikoze, jeigu jis yra paveldimas, jei turite antsvorį arba ilgai stovite ar sėdėtumėte. Venos dažniausiai yra neskausmingos, tačiau kartais jie gali sukelti nemalonius pojūčius ir sukelti skausmą.Varikozės venų po gimdymo beveik visada išnyksta, tačiau taip atsitinka, kad ne visai.

♦ Venkite ilgai stovėti vienoje vietoje.

♦ Dienos metu pabandykite rasti laiko atsipalaiduoti, kai galėsite atsigulti.

♦ Sėdėkitės savo kojomis kuo aukščiau.

♦ Jei ilgai reikia sėdėti, periodiškai perkelkite kojas pirmyn ir atgal, kad paskatintumėte kraujo apytaką.Kad išvengtumėte kraujo stagnacijos, sulenkite kojas, pakelkite juos ir sumažinkite.

♦ Dėvėkite kojines ir kreipkitės į savo gydytoją apie specialias elastines kojines.

♦ Venkite dėvėti kojines ir kojines su stora elastine juosta, kuri traukia koją.

Kojų mėšlungis

Matuojant vis daugiau nėštumo, priepuoliai atsiranda dažniau ir tampa skausmingi. Niekas tiksliai nežino, ką jie sukelia, nors pagal vieną teoriją jie yra susiję su magnio trūkumu & gt;ar kalcio. Jų nuomone, jų įnašą į tai lemia nuovargis ir skysčių stagnacija kojose dienos pabaigoje. Kai kurie gydytojai mano, kad kojos spazmai pasirodo dėl sustingimo kraujotakos.

♦ vaikščiojimas basomis gali palengvinti traukulių skausmą.

♦ Skausmas nuo priepuolių taip pat sumažina kojų ir kojų ištempimą ir ištempimą.

♦ Mažina pėdų masažo skausmą.

Daugelis moterų naudoja papildomas priemones, kad galėtų susidoroti su skundais, kylančiais nėštumo metu. Nors jie paprastai yra saugūs, prieš pradėdami vartoti vaistus kreipkitės į kvalifikuotą specialistą.

Vaistai vaistažolių

Vaisiai ir mėtų arbata yra gera alternatyva kofeino nėštumo metu, ir imbiero gabalėlis įmestas į verdantį vandenį, gali atleisti ryte ligos. Tačiau arbatas ir vaistus, kuriuose yra vaistažolių, reikia vartoti atsargiai, nes žolelės gali būti stiprios ir tam tikrais atvejais toksiškos. Kiekvieną kartą prieš imant bet kokius žolelių reikia pasikonsultuoti su atsakingu gydytoju ir paprašyti specialisto apie prekės ženklą, nes vaistažolių kokybė gali skirtis.

Refleksoterapija

Jo principas grindžiamas tuo, kad kojų ir delno taškai atitinka kitas kūno dalis. Tai gali padėti pašalinti daugybę skundų nėštumo metu, įskaitant nugaros skausmus ir kraujo apytakos sutrikimus. Refleksoterapija buvo naudojama darbo metu, siekiant sumažinti skausmą susitraukimų metu. Tačiau stiprus slėgis turėtų būti vengiamas kulkšnis, kuris atitinka gimdą ir kiaušidės, nes tai gali sukelti priešlaikinį gimdymą.Kai kurie

refleksoteraptai taip pat rekomenduoja vengti tokio tipo gydymo pirmąjį trimestrą, jei moteris turi persileidimus.

Nėštumo metu ne tik keičiasi moters kūnas, bet ir jos siela. Deja, ne visi šie pokyčiai yra palankūs. dažniausios problemos - dirglumas, jautrumas, vienatvė, nesusipratimų, nerimo.
dirglumas
Nėštumas leidžia jums emociškai pažeidžiami, linkę į nerimą, jautresni neigiamos patirties. Atrodo, kad būti už apgailėtinus sutrikimas pasiteisinimas, ir jo akys ant "šlapio vietoje", ir nieko patinka. Daugelis moterų persekioja jausmas, tarsi jūs "įstrigę" nepaliaujamas pykinimas, kažkur pasvirusi nuovargio, nuolatinio dirglumas. Gydytojai paaiškina tokią nestabilią emocinę būseną, kurioje vyksta audringi hormoniniai pokyčiai organizme. Tačiau supratimas, kad tokia valstybė yra natūrali ir visiškai fiziologinė, nepalengvina moters sudėtingo laikotarpio.
Padidėjęs dirglumas - signalas, kad būsimos motinos, jums reikia išmokti atsipalaiduoti. Tai vertingas įgūdis ateiti į pagalbą ne tik nėštumo metu arba pristatymo metu, bet apskritai teigiamą poveikį jūsų gyvenime. Paprasčiausias būdas atsipalaiduoti - įjungti rami muzika, gulėti, sėdi patogiai ir sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą.Paimkite giliai, ramiai kvapą ir lėtą, atsipalaidavusią iškvėpimą.Įsivaizduokite, kad su kiekvienu išpūtimu atsiranda atsipalaidavimas ir ramybė.Beje, vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas yra puiki biuletenio priemonė.
Jautrumas
Net jei moteris iki nėštumo skyrėsi ramiai disponavimo, tai dabar gali būti lengvai nėštumo metu arba iš ekscentriniu draugui jo gimimo istorija panikos nuo abstraktaus samprotavimo savo gydytojui apie komplikacijų.Scenos iš kelių filmų ar televizijos naujienos, aštriu pastaba pareigūnui ar kolegos keliautojo metro gali atnešti jums iki ašarų.Nebijokite išstumti savo emocijas, verkti, skųstis kažkam. Svarbiausia - nereikia vairuoti tamsių minčių ir įžeisti į sielos gelmes. Toks padidintas įspūdis yra tik priminimas, kad laikas keisti parodymus.
Atminkite, kad jūsų įspūdis turi kitą pusę - sugebėjimą iš naujo pažvelgti į pasaulį.Kaip tarsi nėštumo metu moteris taptų maža vaikais, kurie suinteresuoti ir nustebinti žiūri į pasaulį.Pasinaudokite proga mėgautis gražiais gyvenimo kraštais. Per savo įspūdžius, jūs pateikiate vaikui informaciją apie aplink pasaulį.Tavo įspūdžiai pasakoja jam apie gerą pasaulį ar blogį, spalvingą ar nuobodų, linksmą ar liūdną.Pabandykite dažniau pasitraukti į gamtą, apsilankykite koncertų salėse ar muziejuose.
Vienatvė
Mano širdis yra nėščia moteris tiek daug pokyčių, kad ji gali pradėti jaustis labai vienišas į Pompėja naujų įspūdžių verpetas. Visi aplink juos žmonių yra tas pats, tik jūs vieni Pasibaigus "nėščioms jausmus" gailestingumo. Bet tuo pačiu metu vienatvės patirtis leidžia giliau pažvelgti į savo sielą, suprasti save, analizuoti savo gyvenimo patirtį, o gal ir pervertina savo vertybes.
Naudokite vienatvė į savęs pažinimą, bet ne per uždarytas į save. Pasidalykite savo patirtimi su artimaisiais, pasikalbėkite su psichologu, pasikalbėkite su kitomis nėščiomis moterimis. Dabar yra daug galimybių bendrauti su savo rūšies daug: tai yra psichologinio pasirengimo gimdymui, ir specialios grupės nėščiosioms baseine ar sporto komplekso Žinoma, ir net specializuotose parduotuvėse organizuoti paskaitas nėščiosioms. Ir svarbiausia, pradėkite bendrauti su vaiku, nes jis yra artimas žmogus.
Nesusipratimas
nėštumo laikotarpis gali suteikti naują teigiamą impulsą šeimoje santykius ir gali sukelti nesusipratimų.Tačiau moteriai svarbiausia gauti
mylimojo palaikymo pagalbą.Tačiau žmogus yra daug sunkiau užsiimti žmonos nėštumo procesą ir tapti "nėščia tėtis."Jis kovojo, kad jūsų pilvo viduje auga vyro( beje, jis nėra kažkieno).Man labiau tikėtina, kad jūsų nauji užburtai bus sutrikę nei nėštumo požymiai. Retas atstovas stipriosios lyties, kalbėti entuziastingai su "pilvo" ar pajudino šoko iš savo gylį.Bet tai nereiškia, kad vyrai visiškai abejingi būsimiems pokyčiams. Jie tiesiog patiria nėštumą savo nuožiūra.
Pasirūpinkite, kad nekvesiuok savo meilužio apie nėštumą.Jam reikia paprastos ir konkrečios informacijos apie tai, kas šiuo metu vyksta. Paprašykite jo eiti kartu su jumis ultragarsu. Kai kurie vyrai, iš pirmo žvilgsnio matydami savo vaiką pilvo srityje, visiškai pakeičia požiūrį į žmonos nėštumą, tarsi įsitikinę, ar tikrai yra kūdikis. Dažniau naudokite vietovardį "mes", tai bus dar vienas ženklas, kad nebėra vienišas. Nepastebiai pasakykite savo vyrui apie tai, kaip vaikas elgėsi dienos metu. Jei pradžioje nenumatoma reakcija, nesijaudinkite ir nekalkite vyro dėl nesuvokimo. Paprastai daugybė vyrų savo emocijas neatpažįsta atvirai.
Jei turite bendrą norą turėti vyrui gimimo metu, tuomet jam reikia tik tinkamų mokymo kursų.Ir ne viskas, kad jis neuždegtų labiausiai netinkamu momentu. Ir norint, kad nuo neapibrėžto liudijimo jūsų vyras taptų aktyviu dalyviu renginiuose. Kas jis iš tikrųjų buvo nėštumo auštėje? Vyras ne tik gali švelniai laikyti ranką, bet ir galės atsipalaiduoti masažą, priminti jums tinkamą kvėpavimą, padėti pakeisti situacijas. Toks aktyvus dalyvavimas gimdymuose padeda žmogui realizuoti savo tėvystę.Ir jums tai yra nepakeičiama parama. Nerimas
Kartais nėščia moteris su baime pradeda eiti per visus rizikos veiksnius, į kurią ji buvo taikoma nuo nėštumo pradžios, ir galvoti apie tai, kaip jie paveiks vaiką.Be abejo, yra vyno stiklu arba vartojo aspirino, kai daugiau buvo žinoma apie nėštumą, galvoju apie užteršto oro savo gimtojo miesto ar švitinimo iš kompiuterio monitoriaus darbalaukyje prisiminimai. Taip, jūs niekada nežinote, kas dar gali paveikti kūdikio sveikatą.Pavojus čia ir čia.
Nebūtina pervertinti rizikos laipsnio, įgimtų anomalijų yra labai retai.
Manau, kad tuščias nerimas yra daug kenksmingesnis jūsų vaikui nei jūsų padarytos klaidos. Negalima pataikauti kaltės jausmas, geriau rasti būdą, kuris gali kompensuoti savo "klaidų", ar aktyvus pasivaikščiojimus parke, subalansuotą mitybą, ar klausytis klasikinės muzikos. Ir pabandykite įsivaizduoti, kaip sveikas, stiprus ir gražus jums gimsta kūdikis. Tokios fantazijos labai naudingos kūdikio vystymuisi.

Specialusis Aromaterapija aliejai dažnai naudojami masažui į aromaterapija praktikoje. Tai labai veiksminga kovojant su stresu ir atsipalaidavimu. Tačiau daugelis aliejų gali būti žalingos tiek, kiek ekspertai prieštarauja jų vartojimui nėštumo metu. Geriausia pasikonsultuoti su kvalifikuotu aromaterapistu.

Akupunktūra Tai senovės Rytų menas yra paprastai gana saugus nėštumo laikotarpiu, jei gydymas yra atliekamas patyręs gydytojas. Akupunktūra gali būti ypač naudinga sumažinti ryte ligos ar sumažinti skausmą apatinėje nugaros nėštumo metu. Tačiau reikia imtis specialių atsargumo priemonių, nes kai kurie akupunktūros punktai gali sukelti gimdos susitraukimus.

Homeopatija gali būti labai veiksmingas kovojant su tokių nedidelių skundų nėštumo, rėmuo, pykinimas ir vėmimas, kai moterys homeopatija gali padėti gimdant. Labai tikėtina, kad homeopatiniai duos kokį nors šalutinį poveikį motinai ar vaikui, nes yra naudojami labai maži kiekiai veikliosios medžiagos. Tačiau nėštumo metu, jūs visada turėtų pasitarti su profesionaliu homeopatas, kaip tinkamo vaistų tikslas gali būti sunki užduotis.