Kokie produktai yra susiję su baltymėmis: maisto produktai, kurių baltymų kiekis yra didelis dėl svorio
baltymas yra labai svarbus mūsų kūno komponentas. Esant nepakankamai baltymų, pastebimas raumenų masės sumažėjimas.Šiandien mes analizuosime, kokie produktai priskiriami baltymams, o ne kam jie bus naudingi. Maisto produktai, turintys daug baltymų, yra gyvūninės ir augalinės kilmės.
Gyvūnų baltymai yra mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai ir jūros gėrybės.
didžiausias skaičius augalinių baltymų esančius ankštiniai( pupelės, žirniai, soja, kukurūzai ir tt) ir riešutai. Mažiau baltymų yra grybų, vaisių ir daržovių.Čia ji yra nominali, todėl jie negali nurodyti maisto produktų, kurių baltymų kiekis yra didesnis svorio netekimui.
Neseniai baltymų dietos yra labai dažnos, kurios iš tiesų yra labai veiksmingos, nors ir turi kontraindikacijas. Tokioms dietoms draudžiama vartoti žmones su sutrikusia inkstų funkcija ir virškinamojo trakto ligomis. Tie, kurie neturi anomalijos, inkstų ir skrandžio tokios dietos gali padėti pašalinti pakankamai daug papildomų kilogramų.
Pažiūrėkime apie mūsų baltyminius produktus.
Mėsa Kiauliena, jautiena, triušiena, aviena, ir tt yra vienodai naudingi ląstelių struktūrą, dėl svorio, tai turėtų būti suteikti pirmenybę mažai riebalų veislių kiaulienos, jautienos ir triušienos.
Paukštis
Su dietomis verta pirmenybę teikti viščiukų krūtinams ir kalakutams.
Žuvis
Žuvis yra labai naudinga, nes be baltymų yra daugybė mikroelementų.Čia, skirtingai nuo mėsos ir paukštienos, rekomenduojama pirmenybę teikti riebalinėms veislėms. Pavyzdžiui, lašiša, upėtakis ir silkė yra ypač naudinga, nes iš didelių sumų polinesočiųjų omega-3 buvimas, taip prisidedant prie sumažinti cholesterolio ir atjauninti organizmą.
Taip pat žuvyse yra vitaminai A, E, D, B ir fosforas.Žuvis žmogaus organizme prilygsta 95%, o mėsa - tik 82%.
kiaušiniai
Kiaušinių baltymai yra lengvai virškinami ir labai naudingi raumenims ir kaulams kurti.
Pieno produktai
Pieno ir rauginto pieno produktai yra būtinas žmonių kalcio šaltinis. Plaukai, nagai, dantys ir kaulų stiprumas priklauso nuo kalcio. Jūros gėrybės
Be didelio baltymų kiekio, kuris yra absorbuotas, taip pat žuvų, jūros gėrybių sudaro jodo, seleno, geležies, fosforo.
pupelių baltymų priklausančių ankštinių kategorijos, pavyzdžiui, pateikiamas dideliais kiekiais mėsos ir žuvies maisto produktų.Jis lengvai virškinamas. Be to, juose yra pluošto, kuris ilgą laiką patenkina badą.
riešutai
Labai pavojingas produktas su dieta, nors ir naudingas ir netgi jums gali prireikti. Tai yra tai, kad kartu su riešutų baltymu yra daug riebalų.Atsižvelgiant į tai, kad juos lengva pasiimti ir valgyti daugiau nei būtina, galite viršyti dienos kalorijų normą.Riešutai yra labai naudingi smegenų darbui, stiprina kraujagyslių sienas, gerina atmintį ir bendrą gerovę.
Taigi, šiandien mes sužinojome, kokie maisto produktai yra daug baltymų, ir ką duoti pirmenybę, norėdami numesti svorio be bado.
Ir galiausiai nedidelis įspėjimas: sutelkiant dėmesį į baltymus, nepamirškite apie angliavandenius, nes jie suteikia mums gyvybinę energiją ir norą judėti. Piktnaudžiavimas baltyminiais maisto produktais, kurių metu sunaudojama mažiau angliavandenių, gali sukelti apatiją, mieguistumą, trapius kaulus, sutrikus inkstų ir šlapimo sistemos, rankų, kojų ir veido patinimas.